Cómo limpiar su colon con seguridad

Cómo limpiar su colon con seguridad

Si se está preguntando cómo limpiar su colon, es posible que esté buscando información sobre métodos populares como tomar suplementos, usar laxantes o visitar una clínica de limpieza de colon. Sin embargo, en el mejor de los casos, estos métodos pueden no ser necesarios y, en el peor de los casos, pueden ser potencialmente perjudiciales para su salud.

Si le gusta la idea de limpiar su cuerpo y, por supuesto, hacerlo de manera segura, no necesita buscar más allá de los pasillos de alimentos a granel y productos agrícolas de su supermercado local.

Parte de por qué tanta gente está plagada de un sentimiento de hinchazón y estreñimiento, la sensación que los lleva a considerar la limpieza del colon, es una dieta deficiente. Sin nutrientes adecuados, alimentos integrales naturales y mucha fibra y agua, el tracto digestivo no funciona de manera óptima.

Estrategias para mejorar la salud del colon

Si desea mejorar la salud de su colon, pruebe lo siguiente:

  • Aumente las porciones de verduras y frutas que ingiere. Objetivo de 8 a 10 porciones diarias. Esto puede parecer mucho, pero es factible. Agregue arándanos, moras o frambuesas frescas o congeladas al cereal de la mañana. Coma verduras aderezadas con hummus o fruta y un puñado de nueces.
  • Haz que todos tus granos sean granos enteros. No te dejes engañar por el color. El hecho de que el pan sea marrón no significa que sea integral. Busque la palabra enriquecido en la lista de ingredientes. Si ves esta palabra, no es integral.
  • Centrarse en agregar fuentes de pan integral que no sean pan. El arroz integral, la cebada, la quinoa, la avena, el mijo, el centeno, el espelta, el trigo sarraceno, el amaranto y otros alimentos nuevos son excelentes fuentes de fibra y vitaminas y minerales de los que puede carecer su dieta.
  • Intenta mover la pirámide alimenticia. Puede que esté familiarizado con la pirámide alimenticia, que muestra granos como base. En su lugar, haga de las frutas y verduras la base de su dieta, seguida de los cereales y luego de los alimentos con proteínas (frijoles, pescado, huevos, carne de ave, carne). Haga que los dulces sean solo un regalo ocasional.
  • Lino-i-fy tu dieta. Las semillas de lino molidas son una de las mejores maneras de mejorar la digestión y la eliminación al ayudar a mover las heces fuera de su sistema. Pruebe con lino molido espolvoreado en sus cereales, ensaladas, avena o yogur. Esta es una de las formas más efectivas para mejorar la capacidad de su cuerpo para eliminar el desperdicio.
  • Beber más agua. El agua, simple y llanamente, hará que todo en su cuerpo funcione mejor, incluida su digestión y eliminación. No se preocupe por el viejo consejo de que debe beber ocho vasos de 8 onzas por día. En cambio, usa el color de tu orina como guía. Si es amarillo pálido o color pajizo, está recibiendo suficiente agua. Si es más oscuro que esto, ¡bebe!

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