Hay más de 10 razones para hacer Pilates. Por ejemplo, dormir mejor y tener mejores relaciones sexuales ni siquiera están en esta lista, pero podrían serlo. Pero comienza aquí y mira lo que piensas. ¿Pilates es adecuado para usted? Si ya haces Pilates, mira si tu razón favorita está aquí.
1 Pilates es fitness para todo el cuerpo
A diferencia de algunas formas de ejercicio, Pilates no desarrolla excesivamente algunas partes del cuerpo y descuida otras. Mientras que el entrenamiento de Pilates se centra en la fuerza central, entrena el cuerpo como un todo integrado. Los entrenamientos de Pilates promueven la fuerza y el desarrollo muscular equilibrado, así como la flexibilidad y el aumento del rango de movimiento de las articulaciones.
La atención al soporte central y la forma física completa, que incluyen la respiración y la mente, proporcionan un nivel de aptitud integradora que es difícil de encontrar en otros lugares. También es la razón por la que Pilates es tan popular en los escenarios de rehabilitación, así como también por los atletas que encuentran que Pilates es una gran base para cualquier tipo de movimiento que realicen.
2 Pilates es adaptable a muchos niveles y necesidades de aptitud física
Ya sea que seas un senior que recién comienza a hacer ejercicio, un atleta de élite o en algún punto intermedio, los fundamentos del movimiento de Pilates se aplican a ti. Construir a partir de la fuerza del núcleo, centrándose en la alineación adecuada, y un enfoque integrador de cuerpo / mente hacen que Pilates sea accesible para todos.
Con miles de posibles ejercicios y modificaciones, los entrenamientos de Pilates se pueden adaptar a las necesidades individuales. Vea más sobre cómo modificar ejercicios y algunas consideraciones para Pilates para hombres. También puede aprender cómo maximizar sus clases para lograr sus objetivos.
3 Pilates crea fuerza sin bulto
Músculos largos y delgados son el nombre del juego aquí. En Pilates, no buscas desarrollar músculos para el espectáculo. Está construyendo músculos tonificados que funcionan perfectamente dentro del contexto del cuerpo como un todo, y las necesidades funcionales de una persona a medida que se mueven por la vida.
Una de las formas en que Pilates crea músculos largos y fuertes es aprovechando un tipo de contracción muscular llamada contracción excéntrica.
4 Pilates aumenta la flexibilidad
En Pilates, trabajamos para lograr un aumento seguro en la longitud y el estiramiento de los músculos y el rango de movimiento dentro de las articulaciones. No encontrarás tanta lógica pretzel en Pilates como lo harías en el yoga, pero un cuerpo que puede estirarse y doblarse para alcanzar el flujo de la vida es un objetivo muy realista. Pila 5 Pilates desarrolla la fortaleza central
El núcleo los músculos del cuerpo son los músculos profundos de la espalda, el abdomen y el piso pélvico. Estos son los músculos en los que confiamos para apoyar una espalda fuerte y flexible, una buena postura y patrones de movimiento eficientes. Cuando el núcleo es fuerte, la estructura del cuerpo es compatible. Esto significa que el cuello y los hombros se pueden relajar, y el resto de los músculos y las articulaciones se liberan para hacer su trabajo, no más.
Un beneficio secundario agradable es que el entrenamiento central promueve los abdominales planos que todos codician. Aprende más sobre la casa de Pilates y cómo tirar de tus abdominales para sacar el máximo provecho de los ejercicios de Pilates.
6 Pilates mejora la postura
La buena postura es una buena alineación de reflexión respaldada por un núcleo fuerte. Es una posición desde la cual uno puede moverse libremente. Comenzando con los fundamentos del movimiento de Pilates y moviéndose a través de los ejercicios de colchonetas y equipos, Pilates entrena el cuerpo para expresarse con fuerza y armonía. Puedes ver esto en la hermosa postura de aquellos que practican Pilates. Es una razón por la cual las personas hacen Pilates para el dolor de espalda.
7Pilates aumenta la energía
Puede parecer una paradoja, pero cuanto más se ejercita, más energía tiene y más ganas tiene de hacer (hasta cierto punto, por supuesto). Pilates hace que la respiración y la circulación se muevan, estimula la columna vertebral y los músculos e inunda el cuerpo con los buenos sentimientos que se obtienen al ejercitar todo el cuerpo. Comience con este entrenamiento rápido o una recogida de Pilates de 5 minutos.
8 Pilates promueve la pérdida de peso y la apariencia larga y magra
Si practica Pilates regularmente, cambiará su cuerpo. Conocido por la creación de músculos largos y fuertes y una apariencia más delgada, Pilates mejora el tono muscular, equilibra la musculatura, apoya una bella postura y te enseña a moverte con facilidad y gracia. Todas estas cosas te harán ver y sentirte en forma.
Si desea perder peso, la fórmula para perder peso sigue siendo la misma: queme más calorías de las que consume. Como método de ejercicio físico completo, la ayuda de Pilates lo ayudará a lograrlo. Combinado con la actividad aeróbica, Pilates se convierte en una herramienta principal de pérdida de peso y tonificación corporal. Aquí hay más sobre Pilates de talla grande y cómo diseñar su entrenamiento para perder peso.
9 Pilates Incrementa la Conciencia — Conexión Cuerpo / Mente
Joseph Pilates insistía en que el Pilates, o contrología como él lo llamaba, se trataba de la coordinación completa del cuerpo, la mente y el espíritu. Este es uno de los secretos del ejercicio de Pilates: practicamos cada movimiento con total atención. Cuando hacemos ejercicio de esta manera, el cuerpo y la mente se unen para producir el mayor beneficio posible de cada ejercicio. Los principios de Pilates (concentración, control, precisión, respiración y flujo) son conceptos clave que utilizamos para integrar el cuerpo y la mente.
10 Hay muchas maneras de aprender Pilates instruction La instrucción de Pilates es fácil de conseguir dias. La popularidad cada vez mayor de Pilates lo ha puesto en el mapa de todo el mundo. Esto es bueno porque cuando comienzas el entrenamiento de Pilates, es importante comenzar con la instrucción de Pilates en vivo en un estudio o gimnasio, y preferiblemente de un instructor certificado. Pero hay muchas maneras de complementar su aprendizaje una vez que se pone en marcha. Puedes practicar en casa y no necesitas un equipo elegante, solo ropa cómoda y una alfombra.
