Las heces sueltas son un síntoma primario del SII para las personas con SII con diarrea predominante (SII-D) y un síntoma intermitente para las personas que tienen un tipo de SII alternante. Típicamente, estas heces sueltas están asociadas con dolor abdominal durante las evacuaciones intestinales, urgencia de diarrea y, en el peor de los casos, accidentes en el baño (incontinencia fecal).
Con estos síntomas, saber cómo hacer que su materia fecal sea más firme y evitar las deposiciones blandas puede mejorar su calidad de vida. El consejo aquí es solo para aquellos con un diagnóstico de SII. Hay muchas condiciones de salud que pueden causar heces blandas. Si aún no ha sido atendido por su médico para detectar heces blandas que duren más de dos semanas, debe informar a su médico lo antes posible para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
¿Por qué las deposiciones son flojas vs. Firmes?
Para ayudarte a comprender por qué tu cuerpo está produciendo heces blandas, te ayuda a refrescar la memoria sobre cómo funciona el sistema digestivo. En pocas palabras, la comida que comemos primero se descompone en nuestros estómagos y luego se envía a nuestro intestino delgado, donde se absorben los nutrientes. El intestino delgado luego envía la fibra no digerida junto con el agua a nuestro intestino grueso, donde el agua se extrae para formar las heces.
Por ahora, no se sabe exactamente por qué las personas con SII experimentan un cambio en la velocidad y la apariencia de sus deposiciones. Lo que se sabe es que las heces blandas son el resultado de evacuaciones demasiado rápidas, intestinos que secretan demasiado líquido o componentes de alimentos que desencadenan un proceso de ósmosis que atrae demasiada agua hacia las heces. A medida que trabaja con su médico para diseñar un plan de gestión para sus síntomas de IBS, hay algunos ajustes de autocuidado que puede intentar.
Evite los alimentos y bebidas que pueden contribuir a las heces sueltas
Los siguientes alimentos tienen la reputación de ablandar las heces. Dado que ninguno de ellos es esencial para la salud, no dude en eliminarlos de su dieta.
- Productos lácteos con mayores niveles de lactosa (leche, quesos blandos y procesados)
- Alimentos sin grasa con olestra como ingrediente (helado, papas fritas)
- Alimentos sin azúcar y gomas de mascar con edulcorantes artificiales que terminan en -ol
- Cafeína -contiene bebidas (café, refrescos, té)
No coma demasiadas frutas al mismo tiempo
Las frutas son una maravillosa fuente de nutrientes, como vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, también contienen fructosa y nuestros cuerpos tienen una capacidad limitada para absorber demasiada fructosa al mismo tiempo. Demasiada fruta, demasiado pronto, significa que el exceso de fructosa llega al intestino grueso, donde puede atraer agua en exceso, lo que contribuye a la flojedad de sus heces.
No tome OTC que contengan magnesio
El magnesio tiene una reputación bien establecida de actuar como laxante. De hecho, es un ingrediente principal en la mayoría de las formulaciones de preparación para colonoscopias.
Tenga cuidado de no tomar cantidades más altas de magnesio que suelta heces de un producto de venta libre sin saberlo. Los siguientes pueden incluir magnesio, por lo tanto, lea cuidadosamente las etiquetas:
- Antiácidos
- Multivitaminas
- Otras formulaciones vitamínicas
Hacer: Considerar los probióticos
Los probióticos son cepas bacterianas que se cree que son beneficiosas para nuestro tracto digestivo. Existe evidencia de que promueven un equilibrio más favorable de las bacterias intestinales.
Este efecto beneficioso sobre las bacterias dentro de sus intestinos puede ayudar a su cuerpo a establecer una motilidad mejorada y producir menos gases intestinales, lo que puede servir para desacelerar la velocidad de las contracciones intestinales que contribuye a las deposiciones blandas.
Puede aumentar la ingesta de probióticos a través de formulaciones de suplementos probióticos o comiendo alimentos fermentados, como yogurt o chucrut fresco.
Sí: pregúntele a su médico acerca de los suplementos de fibra
Aunque generalmente se recomienda para aliviar el estreñimiento, los suplementos de fibra (también conocidos como laxantes a granel) extraen agua en las heces, lo que ayuda a reafirmarla. Aquí hay algunas opciones:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Calcium polycarbophil (Fibercon, Equalactin)
- Metilcelulosa (Citrucel)
Hacer: controlar su estrés
El estrés es conocido por acelerar el movimiento intestinal debido a la respuesta natural al estrés del cuerpo. La reducción del estrés puede ayudar a su cuerpo a establecer un mejor ritmo, conservando las heces durante más tiempo para permitir que se reafirme a medida que se extrae el agua. Siempre que sea posible, trate de reducir la cantidad de estrés en su vida evitando situaciones o individuos exigentes. Cuando esto no sea posible, asegúrese de participar en actividades que compensen el efecto que el estrés ejerce sobre su cuerpo. Aquí hay algunos a considerar:
- Meditación
- Ejercicios de relajación
- Tai Chi
- Yoga
Otras causas de deposiciones sueltas
Si no le han diagnosticado SII, puede haber muchas otras causas de heces blandas. A medida que intenta averiguar qué puede ir mal y para asegurarse de darle a su médico la información que será útil para un diagnóstico correcto, hágase las siguientes preguntas:
- ¿Algún cambio reciente en la forma de comer?
- ¿Estás tomando un nuevo medicamento?
- ¿Ha cambiado su fuente de agua, exponiéndolo a diferentes tipos de bacterias?
- ¿Has viajado recientemente?
- ¿Ha experimentado recientemente intoxicación alimentaria o alguna otra enfermedad intestinal?
- ¿Su nivel de estrés ha sido más alto de lo normal?
Condiciones de salud con heces sueltas como síntoma
Hay una gran variedad de condiciones de salud que tienen deposiciones sueltas como síntoma. A continuación encontrará algunas de las enfermedades y trastornos más comunes que su médico considerará al tratar de descubrir por qué está experimentando un cambio en sus hábitos intestinales.
Las siguientes condiciones de salud relacionadas con la ingesta de alimentos pueden contribuir a las deposiciones sueltas:
- Celiaquía
- Intolerancia a la lactosa ma Malasificación de la fructosa
- Sensibilidad al gluten ma Malabsorción de grasa
- Aunque las siguientes condiciones son muy diferentes en cuanto a la causalidad, comparten el síntoma de heces blandas :
- Enfermedad de Crohn
Síndrome del intestino irritable (SII)
- Infecciones: bacteriana, intoxicación alimentaria, parásita, diarrea del viajero, viral surgery Cirugía post-estómago o intestinal
- Colitis ulcerosa
- Síntomas que requieren atención médica inmediata
- Como puede ver, las causas de heces blandas puede variar desde una reacción leve a un alimento que se consume a una enfermedad aguda o crónica más grave. Si experimenta cualquiera de los siguientes síntomas junto con las heces sueltas, es imprescindible que se comunique con un profesional médico de inmediato:
- Sangre o pus en las heces
Deshidratación
Fiebre más alta que 102 o que dure más de tres días
- Abdominal intenso dolor
- Heces que son negras o alquitranadas
- Pérdida de peso inexplicable
- Una palabra de Verywell
- Puede ser difícil vivir con diarrea crónica. Asegúrese de discutirlo con su proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.
