Retraso del sueño en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

Retraso del sueño en la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

¿Cómo es el sueño sin refinar?

El sueño sin reflujo es un síntoma común tanto de la fibromialgia (FMS) como del síndrome de fatiga crónica (EM / SFC). Básicamente, significa que, incluso si dormimos lo suficiente, todavía no nos sentimos renovados.

Este síntoma puede tener un gran impacto en tu vida. No solo te hace sentir cansado, sino que significa bajos niveles de energía durante todo el día.

También puede agravar otros síntomas, incluyendo dolor y disfunción cognitiva (niebla mental o fibrobronceado). A continuación se muestra un ejemplo, de mi propia vida, de cómo se siente pasar un día con un sueño reparador y los síntomas resultantes.

Viene la mañana … Demasiado pronto

Un ruido extraño se introduce en medio de un sueño. Me lleva un tiempo darme cuenta de que no es parte del sueño, es algo importante. ¿El teléfono? No, el despertador.

Pero parece que apenas he dormido,

Creo, mientras agito mi brazo y finalmente presiono el botón de repetición. Después de tres (¿o son cuatro?) Más alarmas de repetición, sé que debo levantarme de la cama. Me obligo a empujar las sábanas hacia atrás y sentarme. Estoy nauseoso, débil y tembloroso. Cada célula de mi cuerpo me grita a LAY BACK TOOWN, pero en su lugar me levanto. Mis músculos, todavía cansados ​​de ayer, duelen en señal de protesta.

Saqué a mis hijos de la cama y me acosté en el sofá, así que estoy cerca si necesitan algo mientras se preparan para la escuela.

Me adormezco de vez en cuando, oigo la ducha, el ruido metálico de los platos en la cocina, luego el televisor tocando dibujos animados de acción.

Me gustaría estar desayunando, charlar con ellos mientras comen, etc. Algunas mañanas puedo manejar eso. Este no es uno de ellos.

La alarma de mi teléfono celular se apaga; está configurada para el tiempo que necesitan para irse, por si acaso estoy demasiado dormido para vigilar la hora.

Hoy, es algo bueno, porque estaba soñando de nuevo. Con un dolor punzante en mis entrañas, me aseguro de que los niños tengan todo lo que necesitan y los lleven a la puerta.

Ahora es el momento de la decisión: ¿vuelvo a la cama o trato de permanecer despierto y ser productivo? Sé que mi energía física es baja. Evalúo mi energía mental y decido que, con un poco de cafeína y un poco de tiempo, podría estar bien. El dolor punzante se ha reducido a lo que, para mí, es un nivel tolerable.

Como un desayuno pequeño, luego miro la televisión mientras tomo un poco de té. No pasará mucho tiempo hasta que decida que debo acostarme; incluso sentarse es demasiado ejercicio en este momento. Además, me da un dolor de cabeza.

Una vez que me acosté, volví a dormir en cuestión de minutos.

Tarde

Mi esposo llama a su hora del almuerzo y me despierta. Me siento culpable por dormir tanto mientras él está trabajando.

Termino mi té y decido que tengo suficiente energía para hacer algo. Puse una carga de ropa en la lavadora y luego descargo la rejilla superior del lavavajillas antes de que mis músculos se sientan fatigados.

Mentalmente, podría ser capaz de lidiar con el mundo ahora. Me siento frente a la computadora y miro mi lista de cosas por hacer. Tengo algo que escribir. Las facturas necesitan pagarse. ¿Compras de comestibles? Quizas mas tarde. Quizas mañana.

Hice un poco de escritura, pero es como sacarse los dientes. Decido editarlo más tarde y pasar a otra cosa.

Reuní y clasifiqué los recibos, luego los aparté para mi esposo. (¡Con mis habilidades matemáticas alteradas debido a la fibrocemento, no nos atrevemos a confiar en ellos!) Transferí la ropa de la lavadora a la secadora y espero tener la energía para colgarlos cuando terminen.

Debería comer, pero mi cerebro parece que está lleno de algodón y el almuerzo ni siquiera se me ocurre. Llevo mi computadora portátil al sofá y hago cosas que no toman mucha atención mientras veo televisión. La computadora es básicamente para garantizar que no me vuelva a dormir.

Realmente no escucho la televisión mientras estoy leyendo correos electrónicos y publicaciones en Facebook, así que no tengo idea de lo que está sucediendo en el programa.

Noche

Mi marido y mis hijos están en casa y me doy cuenta de que ni siquiera he pensado en cenar. Entonces mi estómago gruñe y me recuerda que no tengo 9 a.M.

Afortunadamente, tengo algo de carne descongelada en la nevera. Lo meto en el horno y corto algo de lechuga para una ensalada. Como una ensalada de inmediato porque tengo mucha hambre para esperar.

Me pongo ambicioso y decido terminar de descargar el lavavajillas. Después de la tercera vez, doy la vuelta, los mareos golpean. Mi marido entra y me ve tambaleándome con algunos platos en la mano. Él pone sus manos sobre mis hombros para estabilizarme.

¿Necesitas que me haga cargo? él pide.

Asiento con la cabeza y me recuesto en el sofá, agradecido de que entienda y esté dispuesto a ayudar cuando lo necesite.

En poco tiempo, la cena está lista y me arrastro hasta la mesa para comer. Luego, volví al sofá para ver un espectáculo con mi esposo.

Tal vez es la comida. Quizás sea la compañía. Tal vez es que finalmente descansé lo suficiente para que mi cuerpo funcione. Comienzo a sentirme despierto y alerta. Para mí, de todos modos.

Noche

Todos los demás se van a la cama, pero me siento bastante bien. Mi espalda duele demasiado como para colgar ropa, así que edito lo que escribí antes, hago un poco más de trabajo y luego decido que debo relajarme y relajarme para poder dormir.

Ah, insomnio. Después de varias horas de televisión y lectura, finalmente me siento cansado y me dirijo a la cama. Tengo seis horas antes de tener que criar a los niños y comenzar todo de nuevo, no está mal. Quizás mañana, podré hacer más cosas.

Obtenga más información:

Si bien los resultados del sueño no reparador son similares ya sea que tenga FMS o ME / CFS, los mecanismos detrás de este síntoma parecen ser bastante diferentes. Puede obtener más información al respecto aquí:

FMS y Sueño sin respuesta

  • ME / CFS y Sueño sin reflujo

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