Aunque hay una gran variedad de condiciones de salud que tienen diarrea como síntoma, a veces la causa de la diarrea puede atribuirse simplemente al estrés o la ansiedad. Si esto le sucede a usted, es decir, experimenta síntomas de diarrea cuando no está enfermo, sino que simplemente está estresado, sería útil saber por qué sucede esto y qué estrategias puede usar para evitarlo, y sin duda alguna. Síntoma físico no deseado.
El vínculo
La razón por la que puede experimentar diarrea cuando está estresado está directamente relacionada con la respuesta de estrés programada de su cuerpo, lo que comúnmente se conoce como nuestra reacción de luchar o huir. Esta reacción hizo un gran trabajo al ayudarnos a sobrevivir como especie, especialmente cuando nos enfrentamos con cosas como leones hambrientos. Pero esta misma reacción se ha vuelto más problemática a la luz de los desafíos que enfrenta, y el ritmo acelerado de la vida moderna.
Cuando te encuentras con algo que percibes como amenazante, tu cuerpo reacciona con una variedad de cambios físicos: la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan, tus músculos se tensan, la sangre se dirige hacia tus extremidades y lo más relevante para la discusión actual, tu colon las contracciones se aceleran. En algunos casos, este aumento en la actividad del colon puede provocar el síntoma de diarrea.
Descifrar si es o no SII
Las personas que tienen el síndrome de intestino irritable (SII) pueden atestiguar fácilmente el efecto que el estrés tiene en su sistema digestivo.
Sin embargo, también es posible experimentar diarrea desencadenada por estrés sin tener SII. El SII es un síndrome que involucra episodios recurrentes de dolor abdominal y problemas significativos y continuos con diarrea o estreñimiento. El diagnóstico de SII se realiza de acuerdo con criterios específicos conocidos como los criterios de Roma.
Si su diarrea relacionada con el estrés ocurre con bastante frecuencia, debe programar una cita con su médico para un diagnóstico adecuado, ya que existen otras condiciones de salud que pueden causarle diarrea cuando está bajo estrés. Pero, si su diarrea relacionada con el estrés solo ocurre de vez en cuando, es poco probable que algo más esté sucediendo.
¿Qué puedes hacer?
No tienes que ser una víctima pasiva de la diarrea provocada por la ansiedad. Hay una variedad de técnicas de manejo del estrés que puede usar para ayudar a su cuerpo a ser más resistente en su respuesta a los factores de estrés externos. Dos actividades que se han asociado con la reducción del nivel de ansiedad inicial de su cuerpo son yoga y meditación. Practicar uno o ambos de manera regular te ayudará a manejar de manera más efectiva las situaciones estresantes que surgen en tu vida.
También hay algunas técnicas de relajación que puede usar en el lugar para ayudar a su cuerpo a desactivar la respuesta al estrés y, de ese modo, tranquilizar sus intestinos y evitar episodios de diarrea. Estos incluyen visualización, ejercicios de respiración profunda y ejercicios de relajación muscular. Al igual que todas las habilidades, estos ejercicios de relajación son más efectivos cuando se practican regularmente.
Si está bajo mucho estrés la mayor parte del tiempo, también es importante tener una visión objetiva de su vida para ver si se pueden hacer cambios para reducir su nivel de estrés general. Las habilidades de resolución de problemas y asertividad se pueden utilizar para hacer su vida más cómoda. Puede ser útil iniciar alguna psicoterapia para ayudarlo a manejar mejor las tensiones y los desafíos que están contribuyendo a su diarrea inducida por el estrés.
Cuándo ver a un médico
Incluso si está bastante seguro de que el estrés es el culpable, debe comentar cualquier queja física inusual con su médico para asegurarse de que no haya otro proceso de enfermedad presente y que contribuya al problema.
Debe buscar atención médica inmediata si experimenta cualquiera de los siguientes:
- Sangre en las heces o cualquier signo de sangrado rectal
- Deshidratación
- Fiebre de más de 102 F o fiebre que dura más de tres días
- Sangrado rectal
- Dolor abdominal intenso
