Cómo aliviar rápidamente el dolor de estómago causado por el SII

Encontrar alivio rápido es importante cuando experimentas dolor de estómago debido al síndrome del intestino irritable (SII). Incluso si solo está teniendo un mal día boca abajo, puede encontrar algo de consuelo en el hecho de que hay cosas que puede hacer para calmar y aliviar su dolor.

Antes de comenzar, es importante tener en cuenta que el dolor abdominal recurrente debe llamar la atención de su médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados. Además, un fuerte dolor abdominal puede ser un indicador de un problema de salud grave que requiere atención médica inmediata. Para estar seguro, es una buena idea saber cuándo ir a urgencias por dolor de estómago.

1Aplicar calor

Cómo aliviar rápidamente el dolor de estómago causado por el SII

Aplicar calor en tu barriga no solo te ayudará a calmarte psicológicamente, sino que también puede acelerar el alivio del dolor. La investigación indica que los mejores resultados se logran con bajo nivel y calor continuo.

Hay una variedad de formas de aplicar calor a su abdomen. Tu preferencia personal y dónde te encuentres determinará cuál funciona mejor para ti en este momento.

  • Use una almohadilla térmica. Asegúrese de proteger su piel con ropa o una toalla.
  • Pruebe una botella de agua caliente. Esta es una excelente opción para usar durante la noche.
  • Aplicar cremas deportivas. Los analgésicos tópicos son un buen método de alivio rápido del dolor sobre la marcha.

2 Disparar una taza de té

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Como una almohadilla térmica, hay algo relajante en una buena taza de té. Cada uno de los siguientes tipos de té tiene la reputación de aliviar la dificultad digestiva.

  • El té de menta es a menudo la mejor opción.
  • El té de manzanilla puede ser calmante, pero no es apropiado para una dieta baja en FODMAP.
  • El té de anís es bueno para el estreñimiento.
  • El té de hinojo también es bueno para el estreñimiento, pero también es alto en FODMAP.

Mantenga su despensa bien abastecida y trate de llevar bolsas de té consigo todo el tiempo. Esto asegura que tendrás algo útil cada vez que actives tu barriga.

3Cuidar con cuidado

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Si su vientre duele debido a problemas de digestión, no querrá empeorar las cosas con los alimentos. Entonces, ¿qué deberías comer? Trate de limitar sus alimentos a aquellos que sean livianos, saludables y fáciles para el estómago.

  • Caldo
  • Proteína magra como pollo, pavo o cerdo
  • Yogur sin lactosa vegetables Verduras al vapor
  • Al mismo tiempo, trate de evitar los alimentos que causarán más malestar estomacal:

Comidas grandes y pesadas

  • Comidas grasosas
  • Alimentos gaseosos
  • Alto -Comida FODMAP
  • Una vez que su dolor se ha aliviado, puede volver lentamente a comer su dieta habitual. Si tiene SII y su dolor de estómago es crónico, querrá encontrar una forma de alimentación a largo plazo que ayude y no empeore sus síntomas. Try 4 Pruebe un suplemento de venta libre

Hay algunos productos disponibles sin receta médica que pueden ayudar a aliviar su dolor. Es una buena idea tener uno de estos con usted en todo momento para que esté listo cuando el dolor golpea.

El aceite de menta se ha demostrado por la investigación como antiespasmódico. Esto significa que reduce los espasmos musculares y los calambres, que pueden aliviar el dolor que está sintiendo.

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Los productos de alivio de gases están disponibles en las tiendas. Si su dolor abdominal se siente más como gas atrapado que calambres, puede encontrar alivio tomando un producto que contenga simeticona. C 5Calma tu mente y tu cuerpo

  • Cuando tenemos dolor, tendemos a sentirnos ansiosos. Desafortunadamente, la ansiedad trae consigo un estado elevado de excitación física que puede empeorar nuestro dolor. Tomar unos minutos para calmarse puede ser bastante efectivo.
  • Los ejercicios de relajación son una forma de romper el ciclo de ansiedad y dolor. Ofrecen una manera de apagar el estado de excitación física intensificada. Por supuesto, funcionan mejor con la práctica regular, pero aún pueden ofrecer algunos beneficios para el alivio inmediato del dolor.

Aquí hay tres tipos básicos de ejercicios: visualización, respiración profunda y relajación muscular. Con un poco de experimentación, puede decidir cuál es el mejor para usted.

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6 Usa tu imaginación

Créalo o no, puedes calmar tu cuerpo y promover la curación mediante el uso de imágenes sanadoras. Esto no es solo hocus-pocus, tampoco. Hay investigaciones para respaldar que involucrar su imaginación puede conducir a cambios físicos dentro de su cuerpo y disminuir su experiencia de dolor. Por supuesto, no será tan poderoso como, por ejemplo, la morfina, pero cada pequeño alivio del dolor puede ayudar.

Después de haber calmado su cuerpo con ejercicios de relajación, estimular su imaginación y conjurar algunas imágenes calmantes para calmar el dolor. Aquí hay algunas posibilidades, pero siéntete libre de disparar tu imaginación:

Imagina una luz blanca de curación que entra en tu cuerpo y se arremolina alrededor de tu vientre, sanando y suavizando tu tracto digestivo agravado.

Cómo aliviar rápidamente el dolor de estómago causado por el SII

Imagine que el dolor es una bola dura de cera que se derrite lentamente a medida que visualiza un calor cálido y cicatrizante que se extiende a través del área.

Imagine que un bálsamo suave y curativo se abre paso a través del colon, que sirve para enfriar, calmar y calmar el tejido inflamado.

  • 7Escuchar una grabación de hipnoterapia
  • La hipnosis tiene un fuerte apoyo de investigación para aliviar los síntomas del SII, incluido el dolor abdominal. Idealmente, desea participar en un programa de tratamiento de hipnoterapia en curso para obtener mejores resultados. Por ahora, mientras está en dolor inmediato, puede beneficiarse de la relajación de escuchar una cinta de hipnosis dirigida al intestino.
  • La manera más rápida es descargar una aplicación en su teléfono inteligente o dispositivo. Hay bastantes aplicaciones de hipnoterapia específicas de IBS disponibles. Sin embargo, es mejor encontrar uno que esté respaldado por investigaciones como SoundsLikeIBS.

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