Acerca del programa
Este curso es un programa de correr / caminar, por lo que las instrucciones de su entrenamiento se mostrarán en intervalos de carrera / caminata.
El primer número que se muestra será la cantidad de minutos que se ejecutarán y el segundo número será la cantidad que caminará. Entonces, por ejemplo, 1/1 significa correr durante 1 minuto, luego caminar durante 1 minuto.
También recibirá instrucciones sobre cuántas veces debe repetir esos intervalos. Entonces, usando ese mismo ejemplo, 1/1 x2 significa que debe correr por 1 minuto, caminar por 1 minuto, correr por 1 minuto, caminar por 1 minuto.
Carrera de hoy:
Comience con una caminata de calentamiento de 5-10 minutos. Ejecute 1/1 x 10. (Corra 1 minuto, camine 1 minuto, diez veces, durante un total de 20 minutos.) Termine con una caminata de enfriamiento de 5-10 minutos. Recuerde tomarse las cosas con calma y no preocuparse por su ritmo en absoluto. Consejos de capacitación para el día 1:
Cómo hacer el método de correr / caminar: Obtenga más consejos sobre cómo hacer exactamente sus intervalos de carrera / caminata.
¿Cuán rápido debo correr ?: Una de las preguntas más comunes que hacen los corredores nuevos es: ¿Qué tan rápido debo correr? Obtenga la respuesta.
¿Cuándo debo estirar? : ¿Deberías estirarte antes de correr?
Obtenga la respuesta.
La guía absoluta para principiantes para correr: comenzar un nuevo hábito de correr puede ser abrumador para un corredor principiante. Estos son algunos de los conceptos básicos sobre la ejecución para ayudarlo a comenzar.
¿Cómo puedo superar el sentimiento de autoconciencia sobre correr ?: ¿Estás nervioso o temes correr en público? Siga estos consejos para superar su miedo y sentirse más seguro cuando se está ejecutando.
¿Puedo correr con el estómago vacío ?: Tendrás una carrera más productiva si comes algo de antemano. Pero, ¿y si no tienes tiempo para comer? ¿Está bien correr con el estómago vacío? Obtenga la respuesta.
¿Debo correr al aire libre o en una cinta de correr ?: ¿Es mejor correr en una cinta de correr o afuera? Conozca los pros y los contras de ambos.
