Si tiene una vida ocupada y estresante, puede pensar que podría beneficiarse del yoga. Pero, ¿te servirá de algo si solo logras llegar a una clase de yoga una o dos veces por semana? Si puede comenzar, ¿con qué frecuencia debe hacer yoga cada semana?
Una persona ocupada y estresada es una candidata principal para el yoga y debería beneficiarse de practicar yoga. Los beneficios físicos y mentales hacen que valga la pena comenzar, incluso si no cree que pueda comprometerse con más de una clase por semana.
¿Con qué frecuencia debes hacer yoga?
Es difícil dar una respuesta definitiva a la frecuencia con que una persona debe hacer yoga. Si vas a clase de yoga una o dos veces por semana, te ayudará a sentirte menos estresado y más estirado, ambas cosas buenas. También puede alimentar tu fuego para hacer más yoga, también es algo bueno.
El problema es que si solo haces yoga una vez a la semana, parece que estás empezando de nuevo cada vez. Es probable que sienta dolor cada vez. Sentirás los beneficios de una sesión individual, pero es difícil crear una práctica de esta manera.
Con yoga, más es más. Ir a la clase dos (buena) o tres (mejores) veces a la semana te hará sentir mucho mejor. Esto es especialmente cierto cuando eres nuevo en yoga y aprendes las diferentes poses. Una vez que tengas esos movimientos hacia abajo, serás capaz de hacer yoga por tu propia cuenta fuera de la clase.
¿Cómo se puede adaptar el yoga a su apretada agenda?
Ahora, el problema es cómo trabajar todo este yoga en su agenda ya sobrecargada?
Una clase durante el almuerzo durante su día de trabajo es una gran manera de colarse uno si puede manejarlo. Entre las clases, haga una secuencia rápida de estiramientos en el hogar, videos de yoga o revise las clases en línea. Incluso una breve sesión nocturna antes de irse a la cama o un estiramiento en su escritorio es mejor que nada.
Puede pedir ayuda a su pareja u otras personas en su vida, de modo que tenga tiempo para asistir a clase con más frecuencia al principio.
Una clase de yoga es más barata que la terapia, y quienes la aman pueden apreciar que puede usar el tiempo para trabajar en su mente y cuerpo.
Si está haciendo otros entrenamientos, puede buscar formas de programarlos para que se coordinen con una clase de yoga. ¿Puedes correr, caminar o andar en bicicleta a la clase de yoga, haciendo un ejercicio aeróbico? ¿Se ofrece yoga en el mismo gimnasio donde se puede hacer ejercicios de fuerza o aeróbicos antes o después o en días alternos? ¿Hay una clase ubicada más cómodamente para el trabajo o el hogar o donde dejas a tus hijos para practicar deportes?
Una vez más, más es más. Busque formas en que pueda obtener más de esta actividad saludable en su vida.
