El té es una de las bebidas más populares en el mundo, pero está muy abajo en la lista de Estados Unidos, detrás del café y el refresco. Sin embargo, en los últimos años, los estudios que sugieren los beneficios del té para la salud ciertamente han elevado su perfil y popularidad aquí.
Detrás del bombo
Entonces, ¿todo es una exageración, o hay algo en ello? Según la investigación, parece que el té tiene varias cosas para ofrecer, tanto para el público en general como para aquellos con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. Gran parte de la investigación se encuentra en sus primeras etapas y algunos resultados son contradictorios, pero está surgiendo una imagen.
El té contiene dos cosas que parecen ofrecer beneficios para la salud: polifenoles y teanina. Si bien el té no se ha estudiado específicamente como un tratamiento para FMS y ME / CFS, tenemos investigaciones que sugieren que estos dos ingredientes pueden ser prometedores para nosotros.
Polifenoles para FMS y ME / CFS
Los polifenoles han obtenido la mayor parte de la atención cuando se trata de la reciente publicidad del té. La investigación muestra que pueden:
Ofrecer protección contra la enfermedad coronaria
Proteger contra el accidente cerebrovascular
- Mejorar la dilatación de los vasos sanguíneos
- Proteger contra numerosos tipos de cáncer
- Ayudar a regular el nivel de azúcar en la sangre
- Los polifenoles son un tipo de antioxidante.
- Los antioxidantes son probablemente algo que usted sabe que se supone que es bueno para usted pero que realmente no comprende. La ciencia detrás de ellos es complicada y tiene que ver con moléculas llamadas radicales libres.
Para aquellos que no están realmente interesados en la ciencia, piense en los radicales libres como células descompuestas. Todos tenemos algunos.
Pero si obtienes demasiados, según la investigación, pueden enfermarte. Los antioxidantes tienen lo que esas células necesitan para repararse a sí mismas y volver a estar saludables.
Ahora desglosemos la palabra antioxidante:
Anti = contra
Oxidante = algo que causa oxidación, que es una descomposición de productos químicos debido a la exposición al oxígeno (el óxido es un ejemplo de oxidación)
- Una línea emergente de investigación tiene que hacer con el papel de la oxidación en FMS, ME / CFS, y algunas otras enfermedades relacionadas. Específicamente, es la acumulación de óxido nítrico, que conduce al estrés oxidativo (demasiada degradación relacionada con el oxígeno). Los científicos detrás de esta teoría creen que demasiado óxido nítrico en el cuerpo comienza una reacción en cadena que desencadena estas condiciones y las mantiene activas.
- La solución? De acuerdo con un estudio de 2017 en el
Journal of Agricultural and Food Chemistry
, los polifenoles del té (así como el cacao, las bayas y las nueces) pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo. Además, un estudio publicado por elInternational Journal for Vitamin and Nutrition Research suggested en 2016 sugirió que los alimentos ricos en polifenoles pueden reducir el dolor y mejorar la calidad de vida en las mujeres con FMS.
Entonces, el té puede disminuir el dolor, tratar y prevenir enfermedades y mejorar tu vida. No está mal. Theanine for FMS ME / CFS
Theanine, también llamada L-theanine, también es un antioxidante. Solo se encuentra naturalmente en el té y en un tipo específico de hongo raro. Una forma sintética está disponible como un suplemento dietético, también.
La teanina ha sido bastante investigada y se cree que:
Aumenta el estado de alerta y mejora la memoria
Aumenta la energía sin causar nerviosismo
Alivia la ansiedad
- Ayuda a la relajación sin somnolencia
- Protege las células cerebrales
- Aumenta los niveles de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina (que pueden ser bajos en FMS y ME / CFS)
- Menor actividad del neurotransmisor glutamato (que puede ser alto en FMS)
- Aumente la producción de células T en el sistema inmune (que puede ser bajo en ME / CFS)
- Ayudar a regular el ciclo de sueño-vigilia , que a menudo se desregula en estas condiciones
- Esos son muchos beneficios potenciales. Sin embargo, no obtendrás todo eso solo con una taza de té.
- Lo que debes saber sobre el té
- Hay más en el té que el meñique o el meñique. Para obtener los beneficios de salud completos de beber té, debe saber algunas cosas al respecto.
La teanina y los polifenoles solo se encuentran en el verdadero té: té verde, negro, oolong y blanco, que provienen todos del árbol Camellia sinensis. Los tés de hierbas, rooibos y matcha no tienen verdaderas hojas de té en ellos y, por lo tanto, no contienen estos ingredientes. (Pueden tener sus propios beneficios para la salud, pero no estos en particular.) Tea El té descafeinado también proviene del árbol Camellia sinensis, y las hojas han pasado por un proceso químico que elimina la cafeína. Sin embargo, asegúrese de que el paquete dice descafeinado, no sin cafeína, o puede que esté tomando té de hierbas.
Los tés descafeinados mantienen su contenido de teanina a través del proceso de descafeinización, pero aún no sabemos si retienen polifenoles.
La fuerza del té es importante. Los estudios que observaron el tiempo marcado sugirieron que tomó al menos de tres a cinco minutos para que el té alcanzara la fuerza necesaria para proporcionar un beneficio para la salud.
- Dependiendo de la enfermedad estudiada, los participantes necesitaron beber entre dos y seis tazas por día para obtener suficientes polifenoles.
- Los tés verdes y oolong contienen más polifenoles que el té negro.
- El té embotellado puede contener una gran cantidad de azúcar o edulcorantes artificiales junto con otras cosas que quizás no desee en su dieta, especialmente en grandes cantidades. Asegúrate de revisar la lista de ingredientes.
- Aceite de árbol de té, también llamado melaleuca, no
- Proviene from del árbol de Camellia sinensis. Si bien puede ofrecer algunos beneficios para la salud, no contiene teanina o polifenoles del té.
- Posible inconveniente del consumo de té
- En general, se considera que el té es una bebida saludable, especialmente si no está endulzado. Sin embargo, nada es sin posibles riesgos.
- El mayor problema con el té puede ser que contiene cafeína en aproximadamente la misma cantidad que el café (aunque las cantidades varían mucho en función de varios factores). Si no tolera bien la cafeína, este es un gran problema. Incluso los tés descafeinados pueden contener trazas de cafeína. Algunos médicos creen que cualquier estimulante es malo para las personas con EM / SFC, así que asegúrese de observar los efectos colaterales negativos o los síntomas secundarios del té y hablar con su médico (como debería hacer con cualquier medicamento, incluso cuando es natural.) Además, el té contiene una gran cantidad de sustancias naturales llamadas oxilatos, que pueden contribuir a la formación de cierto tipo de cálculos renales. Si es propenso a oxiar los cálculos renales, asegúrese de analizar este aspecto del té con su médico antes de comenzar a beberlo regularmente.
Una palabra de Verywell
Si bebe muchos refrescos o café, y especialmente si está bebiendo cafeína, es posible que desee sustituir el té por al menos algunas de sus raciones diarias. Para obtener una cantidad constante de teanina, los suplementos podrían ser una opción más fácil, pero recuerde que se perderá los polifenoles de esa manera.
De nuevo, si decides usar cualquier cosa con fines medicinales, incluso alimentos, es una buena idea que lo menciones con tu médico.
