Por lo tanto, tenemos que aprender a manejar eso de una manera inteligente. Los dulces no tienen que ser prohibidos, pero hay maneras de satisfacer su antojo mientras se mantiene el control del azúcar en la sangre. Intente lo siguiente:
1) Esté preparado
Si utiliza listas de intercambio o cuenta carbohidratos, intente adaptar el tratamiento a su plan de comidas. Haga un poco de planificación y conteo. Intercambie uno o dos alimentos de alto contenido de carbohidratos de una comida por un dulce, o asegúrese de estar dentro de los límites de sus metas de recuento de carbohidratos por comida si cuenta los carbohidratos.
Descargue una aplicación de conteo de carbohidratos o lleve consigo un libro que enumera información nutricional. Aproveche las aplicaciones de teléfonos inteligentes gratuitas que brindan información nutricional e incluso le permiten registrar lo que come mientras se está ejecutando. Es increíble lo completas, fáciles de usar y rápidas que se han convertido estas bases de datos. Pueden ayudarlo a tomar buenas decisiones. Otra opción es memorizar el recuento de tus delicias favoritas.
2) Asegúrese de no estar cansado
A veces confundimos la fatiga con el hambre. Si es de noche y acabas de cenar, lo más probable es que no tengas hambre. Es más probable que estés cansado. Evitar comer tarde en la noche no solo ayuda con el control del azúcar en la sangre, sino que puede ayudarlo a perder peso.
3) Asegúrese de no tener hambre
Comer comidas balanceadas puede ayudar a prevenir los antojos de carbohidratos.
De ser posible, trate de comer según un cronograma y evite omitir comidas. Comience el día con el desayuno e incluya carbohidratos complejos altos en fibra en su plan de comidas. Este tipo de alimentos, como los granos integrales, los frijoles y la batata, pueden ayudarlo a sentirse satisfecho y lleno.
4) Asegúrese de no tener niveles bajos de azúcar en la sangre
Saltarse o retrasar una comida y tomar medicamentos sin alimentos puede provocar un nivel bajo de azúcar en la sangre. Si se encuentra en esta situación, querrá analizar su nivel de azúcar en la sangre.
Si su nivel es inferior a 70 mg / dl, trátelo con 15 g de carbohidrato de acción rápida, como 4 oz de jugo, 5 caramelos duros, 4 tabletas de glucosa. Vuelva a verificar su nivel de azúcar en la sangre en 15 minutos. Si no ha alcanzado su objetivo, debe ingerir otros 15 g de carbohidratos de acción rápida. Es posible que deba seguir con un refrigerio o una comida que contenga carbohidratos y proteínas, para que su nivel de azúcar en la sangre no vuelva a bajar.
Cuando su nivel de azúcar en sangre es bajo, puede sentirse fatigado o hambriento. Los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden ser peligrosos si no se tratan correctamente. Si se caen con frecuencia, debe discutir esto con su médico. Es posible que necesite un ajuste en la medicación.
5) Control de porciones
Si desea caramelos, aproveche la diversión y los mini tamaños.
Es mejor evitar los dulces de azúcar puros, como las jaleas (que pueden aumentar el azúcar en la sangre rápidamente) y elegir algo que contenga nueces o chocolate negro en su lugar. No olvide incluirlos en su plan de comidas y preste atención a los carbohidratos que está consumiendo. Pueden ser pequeños, pero más de uno o dos pueden descarrilar su control de la diabetes.
6) Disfrútelo
Saboree un bocado o dos de un postre del plato de un amigo dispuesto. Compartir una golosina lo hace especial y lo ayuda a controlar las porciones. Y de esta manera, no te sentirás tentado a comer todo o tirar las sobras.
7) Sin Azúcar No Significa Sin Carbohidratos
Puedes probar golosinas y golosinas sin azúcar, pero recuerda que vienen con ventajas y desventajas considerables.
Verifique la etiqueta y asegúrese de leer el contenido de carbohidratos. Los dulces sin azúcar todavía contienen carbohidratos.
Elija un tratamiento saludable
Pruebe algo ligeramente dulce y bueno para usted. Los dulces pueden incluir fruta o, si quieres probar algo menos dulce, es posible que quieras masticar vainas de tamarindo y mezquite, se ha descubierto que ambos son beneficiosos para las personas con diabetes.
9) Tenga en cuenta
