Revisión de la banda InBody Band: una prueba de aptitud física para las pruebas de grasa corporal

Revisión de la banda InBody Band: una prueba de aptitud física para las pruebas de grasa corporal

Por ahora he revisado mi parte justa de los wearables de fitness. La mayoría de ellos hace lo mismo: pasos de seguimiento, frecuencia cardíaca, sueño, calorías y tiempo, aunque algunos los hacen mejor o más a fondo que otros. Es por eso que estaba tan interesado en probar InBody Band. A diferencia de otros wearables en el mercado, InBody Band también mide la masa grasa, la masa muscular y el porcentaje de grasa corporal mediante el uso del Análisis de Impedancia Bioeléctrica (BIA).

Después de mi impresión menos que estelar del Monitor de Grasa Corporal Skulpt Aim, tenía la esperanza, pero cautelosa, de la posible actuación de InBody Band. Así que estoy feliz de informar que, después de probar la banda durante unas semanas, estoy bastante impresionado con el dispositivo.

La importancia de las pruebas de grasa corporal

A diferencia del peso corporal o el IMC, las pruebas y la comprensión del porcentaje de grasa corporal pueden ayudarlo a tener una mejor idea de su salud interna. Verá, es posible que alguien mantenga un peso saludable, pero no mantenga un nivel saludable de grasa corporal; en otras palabras, puede verse delgado por fuera, pero puede llevar demasiada grasa por dentro. Del mismo modo, es posible que alguien califique como con sobrepeso u obeso de acuerdo con los cálculos de IMC, pero en realidad tiene un porcentaje de grasa corporal saludable.

El problema con las pruebas de grasa corporal es que requiere herramientas específicas. Debe tener una escala de grasa corporal, acceso a un profesional capacitado que pueda realizar pruebas de calibrador o acceso a un laboratorio con DEXA, pesaje hidrostático o tecnología Bod Pod.

Las escalas de grasa corporal son bastante fáciles de encontrar, puedes recogerlas por alrededor de $ 50 en línea o en Walmart, pero como alguien que no es muy aficionado a las básculas como regla general, me gusta el concepto de usar una banda que pueda entregar la misma información

Cómo funciona el InBody Band

No muy diferente de otros wearables de fitness, InBody Band requiere una configuración simple.

En primer lugar, debe llevarlo a una carga completa utilizando el cable micro USB proporcionado, luego descargue la aplicación InBody y sincronice su banda con su teléfono. Una vez hecho esto, proporciona información básica a la aplicación (altura, peso, sexo y edad) para que pueda realizar su primera prueba de cuerpo.

La prueba InBody usa dos electrodos de dedo en la parte superior de la banda y electrodos de muñeca en la parte inferior de la banda para enviar una pequeña corriente eléctrica a través de su cuerpo. Cuanto más rápido se mueve la corriente a través de su sistema, menor será su porcentaje de grasa corporal total. Esto se debe a que la masa grasa ralentiza la corriente más que la masa libre de grasa (músculo, hueso y agua).

Puede realizar la prueba en cualquier momento, solo asegúrese de seguir las instrucciones sobre cómo realizar la prueba correctamente, y puede sincronizar los datos con su aplicación para obtener más detalles.

Además de las pruebas de grasa corporal, los electrodos integrados de la Banda InBody se pueden usar para evaluar la frecuencia cardíaca en tiempo real. Y al igual que otras bandas similares, rastrea los pasos, la distancia, el tiempo activo, las calorías quemadas y el sueño. Se puede acceder a la mayoría de los detalles en cualquier momento a través de la pantalla LCD de la banda, y para monitorear detalles adicionales, ver gráficos y comparar estadísticas diarias o semana a semana, puede acceder a la aplicación del teléfono inteligente.

La experiencia InBody Band

En general, la banda y la aplicación son exhaustivas, fáciles de usar y brindan datos razonablemente precisos que se pueden aplicar a sus objetivos de salud y estado físico. Acc Precisión de la prueba de grasa corporal

Tengo el beneficio de una educación, experiencia y extensas pruebas personales que me permiten evaluar la precisión de la mayoría de estos productos. Debido a que poseo una escala de grasa corporal y he sido probado en un laboratorio de fisiología del ejercicio por porcentaje de grasa corporal usando calibradores y pesaje hidrostático, puedo decirles que InBody Band proporciona un índice de porcentaje de grasa corporal que está dentro del rango deseado (más o menos más o menos 2 a 3 por ciento) de resultados reales.

En otras palabras, sé que mi porcentaje de grasa corporal es probablemente entre 14% y 18% basado en todas las pruebas que he hecho. InBody Band típicamente evalúa mi porcentaje de grasa corporal en 15% o 16%, pero ha probado tan poco como 14% y hasta 17%. En otras palabras, está perfectamente dentro del rango.

Pasos, tiempo activo y precisión de distancia

También puedo decir con confianza que los pasos, el tiempo activo y las mediciones de distancia parecen ser bastante precisos en función de mi nivel de actividad actual.

Tiempo de descanso

Desafortunadamente, no confío en el seguimiento del sueño de la banda. En las noches cuando sé exactamente cuándo me he acostado y cuando me he despertado, la banda siempre sobreestima mi tiempo de sueño. Parece confundir el tiempo cuando estoy en silencio, leyendo o viendo un programa de televisión, como tiempo para dormir.

Ritmo cardíaco

El monitor de frecuencia cardíaca parece ser uno de los monitores más precisos que he usado. Dicho esto, no lo he usado mientras corría o hacía otro entrenamiento de alta intensidad porque es difícil mantener los dedos en su lugar correctamente mientras se ejercita intensamente. Desafortunadamente, es durante este tipo de entrenamiento de alta intensidad donde la precisión generalmente se va por la ventana, por lo que es difícil saber con certeza qué tan precisa es la banda.

Calorías quemadas

Use las calorías quemadas de los datos proporcionados por la banda como figura de un estadio de béisbol. El hecho es que la banda está contando los pasos, no la intensidad o el tipo de ejercicio, que pueden alterar significativamente el total de calorías quemadas. Además, no contará calorías para la actividad sin paso, como el entrenamiento de fuerza. Puede agregar este tipo de actividad a su total diario a través de la aplicación, pero aún así no hará ajustes para la intensidad o EPOC (exceso de consumo de oxígeno después del ejercicio o aumento de la quema de calorías después de una sesión de ejercicio).

Notificaciones de llamadas y mensajes de texto

Puede sincronizar su banda con su teléfono para que la banda vibre y parpadee un icono en la pantalla cada vez que reciba una llamada o mensaje de texto. Lo encontré extremadamente útil, ya que a menudo tengo mi teléfono vibrando y tiendo a perder llamadas y mensajes de texto. También suele comenzar a zumbar antes de que mi teléfono empiece a sonar, por lo que sé que debo comenzar a buscar mi teléfono tan pronto como tenga un zumbido.

Dicho esto, no muestra los mensajes de texto completo ni proporciona información sobre quién está llamando como lo hacen algunos dispositivos.

La aplicación InBody

En general, estoy impresionado con la aplicación InBody. Le permite ingresar información adicional (objetivos, actividades y consumo de alimentos) para personalizar su experiencia de rastreo biométrico. No parece haber muchas fallas (o fallas) o fallas, y la interfaz es lógica e ininterrumpida.

El único hueso que tengo que elegir con la aplicación es con la interpretación del porcentaje de grasa corporal.

Este es el trato: soy una mujer de 6’0 que pesa 152 libras y que tiene propensión a la delgadez. Como alguien con dos títulos en este campo, sé que mi porcentaje de grasa corporal, aunque se considera atlético y magra , las mujeres, como un todo, deben mantener un porcentaje de grasa esencial de al menos 10-12 por ciento, de modo que mientras una mujer tenga esa cantidad mínima de grasa, probablemente se esté haciendo un buen trabajo cuidando de sí misma. Como mi porcentaje de grasa corporal está entre 14% y 18%, estoy bien.

Pero no según la aplicación. Este es el lenguaje que me dio en la interpretación de mi grasa corporal:

Su peso es de 152 libras. Peso ideal es 154.9 libras. La masa muscular es de 73 libras. Es 7.3 libras más alta que tu ideal (65.7 libras). La masa de grasa corporal es de 24.3 libras. Es 11.4 libras más baja que tu ideal (35.7 libras). Porcentaje de grasa corporal (16 %) es menor que el rango normal (18-28%). Para lograr su cuerpo ideal, aumente 11.4 libras de masa de grasa corporal y mastique ain Muscle Mass.

Lo siento, pero esta interpretación está fuera de lugar. Sugerir que gane 11.4 libras de grasa corporal cuando mi porcentaje de grasa corporal es perfectamente saludable no tiene sentido. Por no mencionar, tendría que comer como si fuera un trabajo de tiempo completo para lograr este objetivo y al mismo tiempo mantener mis músculos en masa. No me malinterpreten, me encanta comer, pero ya como

Mucho . Entiendo por qué a la aplicación se le ocurrió esta interpretación, basada en promedios y estándares generales, pero no tiene en cuenta el nivel de actividad, el tipo de actividad involucrada ni las diferencias individuales en fisiología o genética.Cuando lo leí por primera vez, mi pensamiento inicial fue reír. De hecho, lo leí en voz alta a mi esposo (que también es licenciado en ciencias del ejercicio), y ambos nos reímos bien. Pero luego comencé a pensar: ¿qué tipo de interpretaciones le está dando a otras personas, y cómo usarán la interpretación cuando tomen decisiones sobre su salud? ¿Cómo se sentirá alguien más cuando una aplicación les diga cuál es su cuerpo ideal, especialmente si la interpretación no está completamente encaminada?

Mi principal precaución para cualquiera que use un dispositivo de evaluación de la grasa corporal es usarlo con un grano de sal. Úselo como una guía para rastrear cambios a lo largo del tiempo, no como algo para obsesionarse. ¿Su porcentaje aumenta o disminuye mes a mes? ¿Estás en la dirección correcta? ¿Mantiene niveles esenciales de grasa basados ​​en el sexo o está trabajando para lograr un porcentaje saludable de grasa corporal? Si es así, increíble. Si no, es posible que desee hacer algunos cambios. Y en el caso de utilizar InBody Band, ignore el uso que hace la aplicación de las palabras ideal, ya que sus cálculos para determinar ideal pueden no ser 100 por ciento precisos.

The Takeaway

En general, esta es una de las bandas de fitness favoritas que he probado. Realmente me gusta tener la capacidad de probar el porcentaje de grasa corporal en la muñeca, y estoy seguro de que la mayoría de las otras evaluaciones del dispositivo son razonablemente precisas. El precio también es razonable. A $ 180, definitivamente está en el mismo rango de otros dispositivos similares, y ofrece características adicionales que esos dispositivos no tienen.

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