7 Razones para sentirse soñoliento todo el tiempo

Puede ser triste sentirse demasiado somnoliento. Si siempre tiene problemas para mantenerse despierto durante el día, se puede preguntar: ¿Por qué me siento con sueño todo el tiempo? Descubra algunos de los síntomas comunes de la somnolencia excesiva y las posibles consecuencias para la salud, y luego sumérjase en siete razones por las que los trastornos del sueño pueden llevar a sentir sueño todo el tiempo.

En primer lugar, hay algunas señales importantes de que puede estar sintiendo demasiado sueño. Estos son algunos ejemplos:

  • Sensación de somnolencia excesiva o somnolencia que interfiere con la función
  • Adormecimiento fácil en actividades sedentarias como leer, mirar televisión o sentarse
  • Dormir regularmente (especialmente si son frecuentes, prolongadas o no reconfortantes)
  • Atención deficiente, concentración, o problemas de memoria a corto plazo

Algunos trastornos del sueño hacen que no pueda dormir bien. Esto puede provocar insomnio o una mala calidad del sueño. Si hay otros síntomas presentes, una evaluación adicional por parte de un médico del sueño certificado por la junta puede ser importante. Considere estas posibles señales de alerta:

  • Tomando más de 20 a 30 minutos para conciliar el sueño inicialmente o para volver a dormir después de despertar
  • Dormir ligero y fragmentado con despertares frecuentes que no se sienten refrescantes
  • Respiración perturbada durante el sueño, incluidos ronquidos, boqueadas, asfixia, y pausas atestiguadas
  • Otros síntomas de la apnea del sueño, como micción frecuente (nicturia), bruxismo (rechinar los dientes), dolores de cabeza matutinos, palpitaciones y ardor de estómago por la noche
  • Alucinaciones vívidas mientras se duerme o se despierta
  • Episodios recurrentes de parálisis del sueño, caracterizados por incapacidad para moverse al despertar o quedarse dormido, a menudo con alucinaciones asociadas
  • Debilidad muscular temporal repentina en respuesta a una emoción, como la rodilla que se dobla con la risa
  • Sensaciones incómodas en las piernas que ocurren por la noche cuando se acuesta y se alivia con el movimiento
  • Comportamientos relacionados con el sueño, como caminar por la cama, dormir, o actuar como un sueño, como golpear, patear o Movimientos bruscos del cuerpo

El exceso de sueño puede tener un impacto significativo en la salud. Aumenta el riesgo de quedarse dormido mientras conduce. La falta de sueño tiene peajes físicos que afectan el dolor crónico, las hormonas y el aumento de peso. El insomnio puede contribuir a la ansiedad y la depresión. Los trastornos del sueño como la apnea del sueño pueden causar hipertensión, diabetes, ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte súbita. La calidad de vida se ve significativamente comprometida por un sueño deficiente.

Afortunadamente, puede haber tratamientos efectivos si se puede identificar la causa subyacente de somnolencia. Descubra siete razones comunes para sentirse o dormir demasiado durante el día, incluidos diversos trastornos del sueño que provocan somnolencia anormal.

Hábitos de sueño deficientes

7 Razones para sentirse soñoliento todo el tiempo

La causa más común de sentirse siempre somnoliento o soñoliento durante el día podría ser el más obvio: simplemente no está durmiendo lo suficiente por la noche. Sin embargo, tenga en cuenta los siguientes malos hábitos de sueño y, si se aplican a usted, podría ser el momento de realizar algunos cambios:

  • Es posible que no sepa exactamente cuánto sueño necesita.
  • Puede optar por no dormir lo suficiente debido a obligaciones laborales o sociales, que a veces se denomina restricción de sueño.
  • Podría intentar dormir en un entorno de sueño deficiente que no favorezca el sueño profundo, como dejar la televisión encendida de noche.
  • Es posible que tenga una horrible rutina a la hora de acostarse que no lo prepare bien para conciliar el sueño.
  • Puede dejar de seguir cualquiera de las otras pautas simples para mejorar su sueño, como evitar la cafeína y el alcohol cerca de la hora de acostarse.

Cualquiera y todas estas cosas pueden dejarlo demasiado soñoliento al día siguiente, sin ningún trastorno específico del sueño como causa.

Apnea del sueño ap La apnea del sueño es una afección en la que usted deja de respirar en forma repetida, parcial o completa mientras está dormido. Puede ocurrir docenas o incluso cien veces por hora de sueño y puede dar como resultado pausas atestiguados seguidas de un fuerte bufido y un breve despertar mientras jadea para tomar aire.

7 Razones para sentirse soñoliento todo el tiempo

Con cada despertar, cambias brevemente a etapas más livianas de sueño. Puede despertarse por completo y volver a dormirse sin siquiera recordarlo.

Pero, esta interrupción conduce a la fragmentación del sueño y al sueño de mala calidad, lo que resulta en una somnolencia excesiva durante el día. Las personas con apnea del sueño severa también corren un mayor riesgo de quedarse dormidas mientras conducen. Syndrome El síndrome de resistencia de la vía aérea superior (UARS) es una afección similar en la que las alteraciones respiratorias son menos pronunciadas durante el sueño.

También hay serias consecuencias para la salud de la apnea del sueño, por lo que se debe seguir el tratamiento, como el uso de la terapia con presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) o el uso de un dispositivo bucal.

3Narcolepsia

Hay cuatro síntomas definitorios de la narcolepsia, siendo el menos específico el exceso de somnolencia. Este trastorno del sueño se produce cuando hay un problema con la regulación del sueño y la vigilia. Por lo tanto, las características del sueño pueden ocurrir repentinamente mientras está despierto (como la parálisis) y los elementos de vigilia pueden interferir con el sueño.

El síntoma más característico de la narcolepsia es la cataplejía, que es la pérdida repentina del tono muscular con un estímulo emocional como la sorpresa o la risa. La somnolencia asociada con la narcolepsia puede requerir tratamiento con estimulantes, como Ritalin, Provigil y Nuvigil.

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4 Síndrome de fatiga crónica

El síndrome de fatiga crónica es una condición que puede hacer que se sienta cansado, agotado o con sueño. Se caracteriza por empeoramiento de la fatiga que ocurre después del esfuerzo. También se asocia con un sueño menos refrescante y dolor articular y muscular frecuente.

Aunque la causa del síndrome de fatiga crónica no se entiende completamente y puede deberse a una apnea del sueño sutil, puede ocasionar un deterioro significativo y la interrupción de la vida de la persona afectada.

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Síndrome de 5Kleine-Levin

Aunque es bastante raro, el síndrome de Kleine-Levin es una afección que puede afectar a adultos jóvenes y puede causar episodios recurrentes de somnolencia excesiva. Estos episodios pueden durar días, semanas o incluso meses a la vez. Y la somnolencia puede ser incapacitante.

Además, el síndrome a menudo interfiere con la asistencia a la escuela y las funciones básicas diarias. También puede haber síntomas asociados, como alucinaciones o comportamientos hipersexual o compulsivo.

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El único tratamiento que se sabe que es beneficioso en el síndrome de Kleine-Levin es el estabilizador del humor del litio, aunque tiene beneficios mixtos en algunos estudios.

6Síndrome de Piernas Desatensadas

Los trastornos que causan movimientos excesivos durante el sueño pueden llevarlo a sentir sueño al día siguiente. La más común de estas afecciones es el síndrome de piernas inquietas (SPI). Este trastorno se caracteriza por una sensación incómoda en las piernas asociada con un impulso de moverse. A menudo se desarrolla en la noche mientras está acostado a descansar y se alivia con el movimiento.

La condición comúnmente asociada, el síndrome de movimiento periódico de las extremidades (PLMS), se diagnostica cuando hay movimientos bruscos repentinos que ocurren durante el sueño. Estos pueden ser repetitivos y perturbar el sueño de la persona afectada, así como potencialmente interrumpir el sueño de su compañero de cama. Afortunadamente, existen tratamientos efectivos disponibles para estas afecciones, según la causa subyacente.

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7 Trastornos del ritmo circadiano

Varios trastornos del ritmo circadiano pueden hacer que te sientas demasiado adormecido. El ritmo circadiano es el reloj natural del cuerpo que ayuda a coordinar sus actividades con el tiempo de luz y oscuridad en su entorno. Si este tiempo está desalineado, puede que te sientas somnoliento en momentos inapropiados.

Por ejemplo, si tiene el síndrome de fase de sueño avanzada, se sentirá somnoliento por la noche. Por el contrario, con el síndrome de la fase del sueño retrasada, tendrá dificultad para conciliar el sueño (o insomnio) y se sentirá somnoliento por la mañana. Las personas con la primera condición se llaman alondras matutinas y las que tienen la segunda condición se llaman noctámbulos.

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Afortunadamente, existen tratamientos efectivos, como la terapia con luz y el uso de melatonina, para estas y otras condiciones del ritmo circadiano, incluido el desfase horario y el trastorno afectivo estacional (SAD).

Una palabra de Verywell

Si tiene dificultades con la somnolencia persistente, considere la evaluación de un médico del sueño certificado por la junta que pueda descubrir la causa subyacente e iniciar el tratamiento necesario para ayudarlo a sentirse descansado.

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