Los monitores de frecuencia cardíaca se utilizan ampliamente en todos los niveles de personas que hacen ejercicio en la actualidad. Si no tiene uno, puede sentir que se está perdiendo la información crítica necesaria para aprovechar al máximo su entrenamiento. Sin embargo, los monitores de frecuencia cardíaca no son necesarios para todos los deportistas.
¿Quién necesita un monitor de frecuencia cardíaca?
Hay dos grupos de deportistas que, de acuerdo con los expertos, deben usar un monitor:
- Los deportistas que necesitan permanecer en una zona de frecuencia cardíaca específica por razones de seguridad debido a una condición médica. Ath Atletas competitivos que usan los datos para un entrenamiento efectivo.
- Para el resto de nosotros, un monitor de frecuencia cardíaca es solo uno más de alta tecnología que es una mera conveniencia.
Quién se beneficia
Si bien el uso de un monitor no es necesario para todos, es una gran herramienta para todos los usuarios. Incluso si se usa temporalmente, te ayudará a saber cómo te sientes a un ritmo cardíaco dado y serás un mejor juez de tu tolerancia al ejercicio y de cualquier limitación. Los monitores de frecuencia cardíaca también son útiles para los nuevos usuarios porque el dispositivo les ayuda a establecer límites y monitorear su progreso.
Un monitor de ritmo cardíaco nunca es una mala idea; sin embargo, es útil prestar atención a su cuerpo y no depender únicamente del monitor para obtener comentarios. Debe ver el monitor como una herramienta para ayudarlo a establecer sus objetivos y establecer una zona objetivo.
Para la mayoría de los deportistas, una buena zona objetivo es entre el 65% y el 85% de su frecuencia cardíaca máxima.
Para calcular su frecuencia cardíaca máxima simplemente restar su edad de 220. Múltiple el resultado en 0.65 para determinar el límite bajo de su rango, y en 0.85 para determinar el límite superior de su rango.
Monitores de frecuencia cardíaca y atletas ath Los atletas competitivos pueden usar la información de la frecuencia cardíaca para medir los niveles de hidratación, las reservas de glucógeno, la recuperación, el ritmo de carrera, la fatiga y los objetivos de entrenamiento a lo largo del tiempo.
Incluso hay una variedad de libros disponibles sobre el tema, y si tiene la intención de utilizar un monitor para este fin, haría bien en invertir en dicha referencia. Los monitores de frecuencia cardíaca pueden ser complicados. Hay una variedad de marcas y modelos disponibles y, a menudo, requieren capacitación para su uso.
Cómo elegir un monitor de frecuencia cardíaca
Los avances en la tecnología han hecho que los monitores de frecuencia cardíaca sean más fáciles de usar. La mayoría de los monitores usan tecnología inalámbrica que transmite datos de frecuencia cardíaca desde una correa para el pecho hasta un monitor de muñeca que usted usa como un reloj. La correa para el pecho puede tardar un poco en acostumbrarse y algunos diseños nuevos están intentando eliminar la correa del pecho por completo. Esta tecnología parece tener datos algo menos precisos. Sin embargo, esta tendencia hacia la comodidad del usuario mejorará probablemente los diseños futuros.
Lea estos consejos para comprar un monitor de ritmo cardíaco adecuado para usted. Hay muchos monitores de frecuencia cardíaca geniales disponibles en el mercado, y muchos están disponibles por menos de $ 100.
A muchas personas les gusta un monitor de frecuencia cardíaca porque les ayuda a mantenerse interesados en su ejercicio y pueden monitorear su progreso a diario. Pero esa atención al detalle no es para todos. Es mejor que algunos deportistas salgan casualmente y escuchen los comentarios de su cuerpo en lugar del monitor.
