Calorías de queso e información nutricional

Calorías de queso e información nutricional

El queso es un alimento que anhelan muchos comedores saludables. Algunas personas agregan queso a las ensaladas, otras lo colocan en sándwiches y otros simplemente disfrutan el queso por sí mismos. De cualquier manera, el queso proporciona un sabor cremoso que la mayoría de nosotros encuentra satisfactorio. Pero las calorías del queso pueden sumarse rápidamente. Algunas opciones de queso son mejores que otras. Cal Calorías de queso e información nutricional

Datos de nutrición de queso suizo

Porción de porción 1 porción (1 onza) (28 g)Por porción% Valor diario *Calorías
106 Calorías de grasa 70
Grasa total 7.8g
12% Grasa saturada 5g 25% Fat Grasa poliinsaturada 0.3g
Grasa monoinsaturada 2g Colesterol
26 mg 9%
Sodio 54 mg
2% Potasio 21,56 mg
1% Carbohidratos 1,5 g
1% Fibra dietética 0g 0%
Azúcares 0.4g Proteína
7.5g amin Vitamina A 5% · Vitamina C 0%
Calcio 22% · Hierro 0% * Basado en una dieta de 2,000 calorías
Si eres un amante del queso, entonces hay buenas noticias para ti. No todo el queso es malo para tu dieta. De hecho, hay muchas formas de incluir el queso en un plan de pérdida de peso o mantenimiento de peso. Solo debe tener cuidado con lo que compra y cuánto come. Uno de los quesos más bajos en calorías es la mozzarella descremada. Una porción de mo parte de queso mozzarella descremado proporciona solo 86 calorías, 7 gramos de proteína y 6 gramos de grasa. Este queso bajo en grasa y bajo en calorías es fácil de triturar o cortar, es fácil de usar en recetas y se derrite bien. Muchas personas que hacen dieta inteligente también mantienen las barras de mozzarella descremadas en el refrigerador para que tengan un refrigerio rápido de proteína listo para ir cuando lleguen los antojos.
El parmesano es otro queso popular entre los que comen saludablemente. Una cucharada de
de queso parmesano
(de un bloque duro) proporciona solo 20 calorías y 2 gramos de proteína. Y como el parmesano tiene un sabor intenso, es fácil usar menos en su plato favorito.

Una porción de una onza única de

Queso suizo proporciona poco más de 100 calorías y poco menos de 8 gramos de grasa. Otras variedades populares de queso tienen recuentos de calorías en el mismo rango, de acuerdo con los datos del USDA. Una porción única de

Queso cheddar proporciona 114 calorías, 7 gramos de proteína y 9 gramos de grasa. Una porción única de

Queso azul proporciona 100 calorías, 6 gramos de proteína y 8 gramos de grasa Una porción única de

  • Queso americano (pasteurizado y procesado) proporciona 94 calorías, 5 gramos de proteína y 7 gramos de grasa. Pero las calorías de queso estadounidense pueden ser difíciles de calcular. Muchos singles de queso son menos de una onza y es probable que proporcionen más cerca de 71 calorías. Opciones de queso no saludables
  • Las calorías y la nutrición del queso son peores en los productos que están muy procesados. ¿Por qué? Porque a menudo contienen ingredientes menos saludables como el aceite y otros rellenos para aumentar la textura y el sabor. Singles de queso. Muchos estadounidenses solteros envueltos individualmente y procesados ​​no son realmente queso, sino un producto parecido al queso que contiene aceite y otros ingredientes.
  • Spray de queso. El queso que viene en una lata es solo parte de queso. Si revisa la etiqueta de los ingredientes en su queso enlatado favorito, probablemente verá que contiene aceites y otros aditivos. Dips de queso.

Muchos productos de queso en jarra se preparan combinando queso y otros ingredientes como aceite y sabores artificiales para hacerlos cremosos y picantes.

Beneficios para la salud y desventajas del queso

  • Aunque el queso proporciona grasas saturadas, cuando usted consume productos lácteos, como el queso, obtiene ciertos beneficios de salud. El queso proporciona proteínas y grasas para mejorar la sensación de saciedad o la sensación de saciedad y satisfacción que obtiene después de comer. Además, como muchos productos lácteos, el queso verdadero es una buena fuente de calcio. Tus huesos necesitan calcio para mantenerse saludable. El calcio también puede contribuir a tener un corazón sano y músculos fuertes.
  • Algunos estudios han demostrado que comer queso puede ser útil para mantener niveles saludables de colesterol. Sin embargo, la mayoría de los expertos en salud todavía recomiendan que limite su consumo de grasas saturadas. El queso es una fuente de grasa saturada. Por último, si está viendo su ingesta de sodio, asegúrese de consultar la etiqueta de información nutricional del queso antes de comprar. Algunas variedades de queso, como el queso cottage o
  • Feta, pueden proporcionar más sodio del que necesita. Cal Calorías del queso y pérdida de peso

Para asegurarse de mantener las calorías de su queso bajo control, es útil saber que una porción de queso es de una onza. Eso es aproximadamente una rebanada delgada o dos cubos pequeños, aproximadamente del tamaño de un par de dados. Es fácil servirse más de una onza de queso, así que si está contando calorías o grasa, asegúrese de medir la cantidad que consume y de calcular la información nutricional correcta para el tamaño de su porción.

Y aún debe tener en cuenta las calorías si compra queso bajo en calorías o bajo en grasa. Si bien algunas personas que hacen dieta disfrutan del sabor y la textura de estos productos, no siempre se derriten bien o proporcionan la misma textura cremosa que el queso con toda su grasa. Si come más queso bajo en calorías en un esfuerzo por satisfacer sus antojos, puede terminar consumiendo más grasa y calorías como resultado. Y, por último, sé inteligente sobre la forma en que comes queso. A veces, no son las calorías del queso las que perjudican su dieta, sino el vino, las galletas saladas o el pan que consume con el queso. Si le gusta el queso, considere emparejarlo con una rebanada de fruta fresca, para mantener su plan de pérdida de peso en el buen camino.Recetas de queso

Si eres un amante de los quesos, prueba cualquiera de estas recetas para mantener el queso en tu dieta saludable Mac Cookies de cocción lenta más sanas Mac y queso

Macarrones con queso grande y fácil de preparar

Disfruta de tu comida caseosa con verduras y fruta fresca para hacer es más nutritivo Una palabra de Verywell Debido a que es una fuente de grasas saturadas, la Asesoría Presidencial de la Asociación Estadounidense del Corazón ha evaluado el papel del queso en una dieta saludable para el corazón. Recomiendan que los estadounidenses reduzcan su consumo de todas las grasas saturadas, incluido el queso. De hecho, muchos de nosotros ya comemos demasiado. Si elige agregar queso a su comida, cómalo con moderación. Y considere la posibilidad de elegir grasas más saludables cuando sea posible para mantener su dieta, la salud de su corazón y su cintura en el buen camino.

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