Sorprendentes efectos secundarios del ciclismo en interiores

Sorprendentes efectos secundarios del ciclismo en interiores

Después de una intensa clase de ciclismo indoor, es probable que experimentes ciertos síntomas, como dolor en los músculos de las piernas, sed intensa, incluso un poco de dolor en la silla de montar. Pero también podría terminar con algunos recuerdos irritantes que pueden atraparlo por sorpresa. ¡No dejes que estos efectos secundarios desconcertantes te impidan volver por más! Puede lidiar con ellos más fácilmente de lo que pueda pensar, con los enfoques correctos.

Síntomas irritantes del ciclismo en interiores cha Frotamiento incómodo:

¿Te rozó la ropa de la manera incorrecta? Si usa pantalones ajustados (y tejidos de algodón, en particular) mientras hace ciclismo, la combinación de fricción y humedad puede provocarle una erupción roja desagradable en los muslos. No es una erupción en el camino; es irritante, puro y simple. Para evitar las rozaduras, adhiérase a los shorts de bicicleta ajustables o capris que están hechos de un tejido que absorbe la humedad. Pies doloridos:

El ciclismo en interiores no es un entrenamiento que soporta el peso, la forma de correr o caminar es por lo que puede estar desconcertado por lo adoloridos que están sus pies después de una clase intensa. Pero esto puede suceder si empujas con fuerza los pedales o pasas una buena cantidad de tiempo subiendo de pie, especialmente si no llevas zapatos lo suficientemente cómodos. Para evitar este problema, considere invertir en zapatos de ciclismo. Para aliviar el dolor, frote las plantas de sus pies contra un rodillo de espuma o una pelota de tenis, o pídale a su miel un masaje en los pies. H Hambre voraz: Dado que incendiaste calorías serias durante una clase de ciclismo indoor, no es sorprendente que tengas hambre después. Pero si tu apetito entra en una sobrecarga, puede ser una señal de que no te estás alimentando adecuadamente para esta actividad de alta intensidad. La próxima vez, come algo antes de tu entrenamiento; incluso un puñado de cereales integrales o una banana pequeña servirán.

Además, reponga con un refrigerio inteligente después; las buenas opciones contienen una combinación de carbohidratos y proteínas, como un pequeño recipiente de yogur griego con ½ taza de arándanos; dos cucharadas de hummus y zanahorias pequeñas; o una cucharada o dos de mantequilla de maní en rodajas de manzana. Ropa apestada:

Aunque es probable que generes la mayor cantidad de ropa sucia, dado lo que es un ciclismo de interior sudoroso, te sorprenderá lo mucho que pueden perdurar las manchas de sudor o sudor. Su mejor opción es lavar la ropa sudada en el ambiente más caliente que la tela pueda tolerar justo después de su viaje; Si no puede hacer eso, o si el olor o las manchas persisten, intente usar un detergente especialmente diseñado para el ejercicio.

Ver estrellas: Si te sientes mareado o aturdido cuando te bajas de la bicicleta, es posible que estés sufriendo de acumulación de sangre, una disminución rápida en la presión sanguínea que ocurre cuando no dejas que tu ritmo cardíaco baje gradualmente. O bien, podría ser el resultado de una deshidratación leve o un nivel bajo de azúcar en la sangre. Las mejores maneras de prevenir esto son mantenerse bien hidratado durante el viaje, pasar unos minutos enfriándose (para que su frecuencia cardíaca vuelva a la normalidad) al final del viaje y bajarse de la bicicleta lentamente para que sienta que estás volviendo a tierra firme.

Ahora que sabes cómo lidiar con los efectos secundarios negativos que pueden ocurrir con el ciclismo indoor, no nos olvidemos de uno increíblemente positivo: el nivel psicológico de tu vida. No se sorprenda si sale de una clase de ciclismo indoor sintiéndose eufórico, incluso eufórico, gracias a la liberación de sustancias químicas para el cerebro que se sienten bien llamadas endorfinas. Es la versión del ciclista del corredor, y se siente fantástico. ¡Disfrútala!

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