Entrenamiento para la grandeza atlética comienza con pasos simples y consistencia. Si dominas estos cinco aspectos importantes del entrenamiento deportivo, tendrás la base que te llevará al éxito.
Comer bien para hacer ejercicio
La hidratación y nutrición adecuadas lo ayudan a sobresalir en los deportes y a mantener su energía a niveles máximos. Pero saber qué comer y beber, y cuándo, también puede ayudarlo a prevenir complicaciones potencialmente graves relacionadas con los deportes, como la deshidratación.
La nutrición deportiva adecuada también puede ayudarlo a recuperarse más rápido y disminuir el riesgo de lesiones. Aquí hay cinco artículos que le ayudarán a planificar sus comidas en consecuencia:
- Conceptos básicos de nutrición deportiva desde el entrenamiento hasta la competencia
- Nutrición para el entrenamiento de la fuerza y el desarrollo muscular
- Comidas post ejercicio
- Comidas previas al ejercicio
- Recomendaciones para agua, sodio y potasio
Obtener más fuerte — Ejercicios de fuerza | Rutinas
El entrenamiento de fuerza es un componente crítico para mejorar su rendimiento atlético. El aumento de la fuerza y la resistencia muscular mejora la capacidad del atleta de hacer ejercicio de manera más eficiente. Al poner énfasis en el entrenamiento de fuerza, preparará mejor a su cuerpo para la actividad física recreativa y competitiva. Una vez que planifique su programa de entrenamiento de fuerza, le resultará más fácil hacer ciertos ejercicios. Después de dominar lo que ya sabe, gradualmente avance hacia ejercicios y rutinas más desafiantes.
Estos artículos te ayudarán a construir un plan de entrenamiento de fuerza eficiente que sea simple de comenzar y efectivo:
- Principios básicos de entrenamiento de fuerza R Rutina de entrenamiento de fuerza simple
- Superación de mesetas de entrenamiento de fuerza
- Pesos libres vs. Máquinas
- Obtenga más flexible — Estirando rutinas | Ejercicios
Cuando hayas mejorado tu fuerza, asegúrate de mantenerte flexible.
Los ejercicios adecuados de estiramiento y flexibilidad son esenciales para los atletas. Aprenda cómo y por qué estirar, los beneficios y las limitaciones, y muestree las rutinas de flexibilidad con estas cinco publicaciones.
Fundamentos de estiramiento
- Rutina de estiramiento para corredores Quad Quadriceps de pie — Estiramiento de muslos
- Rutina de estiramiento de rodillo de espuma
- Rutina de estiramiento para dolor de ingle
- Mejore su técnica — Entrenamiento deportivo específico
- A medida que desarrolla fuerza y comienza a comer bien, puede encontrar su siguiente mejor paso es mejorar tu forma y técnica. Dependiendo de su deporte, tendrá que recurrir a ejercicios de acondicionamiento y probar la mejor forma de mejorar su rendimiento. Sus rutinas de entrenamiento deben tener entrenamiento deportivo específico, que incluye entrenamiento de habilidades y el estudio de la biomecánica específica del deporte para garantizar la estructura y el movimiento adecuados.
Entrenamiento de salto vertical
Acondicionamiento de golf
- Consejos de entrenamiento para un mejor ciclismo
- Consejos para corredores de pista Advice Consejos sobre el entrenamiento de la cinta de correr
- Obtener el engranaje correcto — Consejos sobre el equipo de ejercicio | Seguridad
- Algunas lesiones deportivas pueden evitarse o comprender cómo ajustar, configurar y usar su equipo o equipo deportivo. Aprenda cómo usar y mantener su equipo con estos consejos. Equipo Aunque nunca es un sustituto de una rutina de entrenamiento adecuada, el equipo de entrenamiento físico adecuado y el equipo de ejercicio pueden ayudarlo a mejorar su rendimiento.
- Cómo usar el entrenador elíptico
Cómo usar pesas libres de forma segura Dos Cómo hacer un uso seguro de pesas gratis
Cómo hacer un uso seguro de pesas Dos Kettlebells
- Bono: pon tus gadgets en funcionamiento
- Después de haber hecho todo lo que puedes hacer como atleta, tener gadgets que le ayudarán a seguir su progreso es una excelente manera de mantenerse en el buen camino. Echa un vistazo a estos aparatos de fitness para su placer.
- Best Fitness Gadgets
- Relojes deportivos
- Gafas de sol para deportes
Equipo de protección | Almohadillas de seguridad | Guardias
Productos de análisis de composición corporal
