¿Cuáles son los beneficios del agua alcalina?

¿Cuáles son los beneficios del agua alcalina?

El agua alcalina es agua más básica, con un pH de aproximadamente 8. El agua potable normal es neutra con un pH de aproximadamente 7. Muchas aguas embotelladas artesanales se alcalinizan o se hacen más básicas, al pasar naturalmente sobre rocas en manantiales y recogiendo minerales. Alternativamente, el agua potable puede alcalinizarse usando procesos químicos, luego embotellarse y venderse.

El agua alcalina ha generado mucho revuelo como un medio para hidratar, desintoxicar, perder peso y contrarrestar enfermedades crónicas o de largo plazo. Pero de verdad funciona?

Estado de hidratación

El agua es esencial para la vida y juega un papel fundamental en el rendimiento físico y la prevención de enfermedades. Debido a que el agua es tan importante para la vida, los atletas, así como las personas que trabajan trabajos físicamente activos deben hidratarse constantemente para mantenerse saludables.

Durante el ejercicio y la actividad física extenuante, se pierde agua a través de la sudoración. Las reducciones en la masa corporal del 2 por ciento o más debido a la sudoración pueden interferir con el funcionamiento aeróbico y el rendimiento fisiológico. La deshidratación produce una función metabólica alterada, una función neurológica deteriorada y una tensión térmica.

La forma principal en que la deshidratación afecta el ejercicio es a través de la deriva cardíaca. La deriva cardíaca implica un aumento en la frecuencia cardíaca y una disminución en el volumen sistólico, o el volumen de sangre bombeado por el corazón, durante un período de ejercicio. Dr La deriva cardíaca disminuye la absorción de oxígeno, lo que reduce el rendimiento y la producción de potencia.

En un estudio de 2016 titulado Efecto del agua alcalina electrolizada de alto pH sobre la viscosidad sanguínea en adultos sanos, Weidman y sus colegas evaluaron el estado de hidratación en 100 participantes que realizaron ejercicio leve que resultó en una reducción de la masa corporal del 2 por ciento.

Los participantes se hidrataron bebiendo agua alcalina o agua estándar. Los investigadores encontraron que la viscosidad de la sangre, o espesor de la sangre, de los participantes que bebieron agua alcalina después del ejercicio fue menor que los que bebieron agua estándar, lo que indica que los que bebieron agua alcalina se hidrataron más efectivamente.

Más específicamente, la viscosidad sanguínea de quienes bebieron agua alcalina disminuyó en un 6.30 por ciento en comparación con una caída de 3.36 por ciento en aquellos que bebieron agua purificada estándar.

En otras palabras, en los deportistas, el agua alcalina bebida durante la fase de recuperación hizo que la sangre fuera más acuosa, lo que es un indicador del estado de hidratación. Estos resultados apoyan la afirmación de que el agua alcalina te ayuda a hidratarte mejor después del ejercicio.

En particular, los autores enumeraron los conflictos de intereses, incluidas las tarifas de consultoría de Essentia Water, el agua alcalina que estaban probando. Además, el alcalino no mostró un beneficio significativo con respecto a otros indicadores del estado de hidratación, incluido el equilibrio electrolito-agua en la sangre (es decir, la osmolalidad del plasma) y la masa corporal.

Balance ácido-base

Las sales corporales deben equilibrarse adecuadamente dando como resultado un equilibrio ácido-base. Las personas que consumen una dieta occidental típica, que es ligera en frutas y verduras y rica en carnes, quesos y granos procesados, pueden experimentar acidosis metabólica.

Esta acidosis metabólica es el resultado de una mayor producción de ácido en el cuerpo y se ha relacionado con enfermedades cardíacas, osteoporosis y más.

En un artículo de 2010 titulado Balance ácido-base y estado de hidratación después del consumo de agua embotellada alcalina a base de minerales, Heil siguió a 38 participantes (emparejados por sexo y niveles de actividad física) durante un mes bajo condiciones de vida libre. Él dividió a estos participantes en dos grupos: un grupo bebió agua alcalina y el otro bebió Aquafina, una marca de PepsiCo en la que se filtran los minerales.

Se tomaron muestras de sangre y de orina tres veces por semana, y se registraron las medidas ácido-base y el volumen de orina.

Heil descubrió que los participantes que consumieron agua alcalina experimentaron un aumento de la alcalinización de la sangre y la orina, lo que resultó en un mejor estado ácido-base que aquellos que bebieron Aquafina. Además, la producción de orina disminuyó, lo que sugiere una mejor hidratación. Es de destacar que tomó alrededor de una semana para que estos efectos se establezcan, lo que significa que las personas necesitaron beber durante un tiempo antes de que se observaran los beneficios.

En resumen, según Heil, los resultados indican que el consumo habitual de agua [alcalina] AK puede ser un vector nutricional valioso para influir en el equilibrio ácido-base y el estado de hidratación en adultos sanos. Word Una palabra de Verywell

La hidratación es un aspecto crítico de cualquier régimen de ejercicios. La investigación limitada sugiere que la hidratación regular con agua alcalina después del ejercicio o la actividad física extenuante puede mejorar el equilibrio ácido-base en su cuerpo y más eficientemente hidratarlo. Se necesita más investigación para desarrollar esta hipótesis. Mientras tanto, siéntete libre de hidratarte con agua alcalina; sabemos que no puede hacerte daño.

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