Ayuno por desintoxicación?

Ayuno por desintoxicación?

Decenas de miles de productos químicos han sido introducidos por la industria en el último siglo, y la preocupación pública sobre las consecuencias para la salud es alta. Particularmente impactantes son los estudios que indican que un recién nacido puede tener niveles detectables de más de 200 sustancias químicas en la sangre del cordón umbilical. En respuesta a esta preocupación, muchos programas de desintoxicación que prometen eliminar los químicos acumulados han surgido, ya sea basados ​​en bebidas, en suplementos o en alguna combinación de los dos.

Por supuesto, este espacio no está regulado. En lugar de confiar en estos programas potencialmente insustanciales y / o inseguros, aconsejo a los pacientes de mi clínica que trabajen arduamente para evitar la exposición a toxinas en primer lugar al usar recipientes de vidrio para alimentos en lugar de plástico; cambio de alimentos enlatados a congelados; y optar por mezclas suaves y naturales a base de plantas que respalden la función hepática óptima, en caso de que elijan usarlas. Muchos incluyen ajo, brócoli, cúrcuma o hierba de trigo, por ejemplo.

Pero, ¿qué pasa con otras formas de apoyar la desintoxicación de su cuerpo? El ayuno para bajar de peso o mejorar la salud ha recibido mucha atención recientemente y cuenta con un considerable respaldo científico. Más allá de los aspectos espirituales del ayuno, los beneficios médicos potenciales han sido cada vez más comprobados en proyectos de investigación médica y animal. Los protocolos de ayuno pueden ayudar a rejuvenecer y regenerar el cuerpo, promoviendo la curación de una manera que puede reemplazar o facilitar las estrategias de desintoxicación para una salud óptima.

El bombo y la ciencia

El interés por el ayuno ha crecido desde que The Fast Diet se publicó en Inglaterra y ganó un gran número de seguidores. Este programa implica la reducción de calorías a 500 o 600 calorías al día durante dos días a la semana y ha ayudado a muchas personas a perder peso y revertir las enfermedades del estilo de vida, como la diabetes adulta.

Pero hay varios tipos de ayuno que se han propuesto y estudiado. Mientras que restringir la ingesta de alimentos puede sonar contraproducente, el ayuno puede activar una respuesta de estrés celular que conduce a la reparación y mejora de la salud. Fas Ayuno intermitente (IF, por sus siglas en inglés) significa quedarse sin alimentos durante períodos de tiempo extendidos, como de 16 a 48 horas, de forma recurrente. Fas El ayuno periódico (PF) describe el ayuno que dura de dos a tanto como 21 o más días. Estos ayunos promueven la liberación de células madre que pueden regenerar los tejidos y pueden contrarrestar la enfermedad y mejorar el resultado funcional en modelos experimentales de una amplia gama de trastornos relacionados con la edad.

  • El tercer enfoque del ayuno en ayunas, restringido en el tiempo (TRF) implica limitar la ingesta diaria de alimentos a ocho horas o menos y ayunar las horas restantes cada día.
  • Dieta para imitar el ayuno
  • Recientemente, una forma de PF conocida como dieta mimética en ayunas (FMD) ha llamado la atención del público. La fiebre aftosa fue el resultado de un trabajo pionero sobre la longevidad realizado por el Dr. Valter Longo y su equipo en la Escuela de Gernotología Davis de la Universidad del Sur de California en Los Ángeles. Requiere 1.100 calorías en el primer día y luego alrededor de 800 en cada uno de los próximos cuatro días. Los nutrientes de los alimentos que se consumen son clave; alimentos integrales a base de plantas como nueces, aceitunas, tés y mezclas de sopa que son aproximadamente 80 por ciento de grasa, 10 por ciento de proteína y 10 por ciento de carbohidratos se recomiendan.

Durante los cinco días de calorías restringidas, el ejercicio y el alcohol están fuera y el café está limitado a cero o una taza al día.

El programa de fiebre aftosa fue patentado por el Dr. Longo luego de años de experimentar con la fiebre aftosa en modelos animales y de mostrar sus beneficios sobre el metabolismo y la esperanza de vida. El equipo del Dr. Longo luego analizó los efectos en un ensayo clínico en humanos que se publicó a principios de 2017. Un centenar de sujetos sanos participaron en este estudio; la mitad de ellos siguió a Prolon FMD cinco días al mes durante tres meses, mientras que la otra mitad comió su dieta habitual. Se observaron mejoras en términos de pérdida de peso, pérdida de grasa, disminución de la presión arterial, azúcar en la sangre, colesterol en la sangre y marcadores de inflamación en el grupo de fiebre aftosa.

Aún más profundo fue la caída de un biomarcador para el crecimiento del cáncer y un aumento en la producción de células madre, signos de mejorar la salud y la reparación. Hay datos humanos que sugieren que la combinación de la fiebre aftosa con la quimioterapia del cáncer puede conducir a un éxito mejorado y menos efectos secundarios. Los datos en animales sugieren que el enfoque de ayuno puede inducir a las células del páncreas a rejuvenecerse y producir insulina, y producir mejoras en la esclerosis múltiple y la cognición.

Si está considerando ayunar

En contraste con los datos limitados de muchos programas de desintoxicación comercializados en las tiendas y promocionados, por ejemplo, en las redes sociales, los datos científicos sobre el ayuno son sólidos y emocionantes. Si bien una variedad de estrategias para ayunar puede ocasionar pérdida de peso debido a la restricción calórica, la PF y particularmente la fiebre aftosa prometen rejuvenecer y regenerar los tejidos que padecen envejecimiento y enfermedades, y son una gran promesa para apoyar un estilo de vida saludable para todos los que califiquen.

Asegúrese de ver a su médico antes de comenzar un programa de ayuno para saber si es adecuado para usted. El programa de ayuno no solo debe elaborarse y supervisarse deliberadamente, sino que debe considerarse seguro para un individuo determinado.

En general, los programas de ayuno no se recomiendan para niños menores de 18 años; aquellos que están embarazadas o amamantando; personas con bajo peso; personas muy debilitadas por una condición médica; o personas con diabetes o enfermedad cardíaca avanzada, aunque también se puede desalentar el ayuno debido a otros problemas de salud.

Por supuesto, podrías considerar un plan de ayuno algo drástico. Para aquellos que buscan un enfoque menos regimentado, simplemente no comer durante al menos 12 horas al día (por ejemplo, de 8:00 p.M. A 8:00 a.M.) puede proporcionar un impulso restaurador para la salud.

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