Tener una lesión en la carrera nunca es divertido, y una visita al médico por una lesión en carrera puede ser un inconveniente y un gasto importante. Pero muchas lesiones de carrera responden bien a R.I.C.E. Auto tratamiento, y algunos corredores usan algunos otros remedios caseros para tratar o prevenir lesiones o dolencias en carrera. Aquí hay algunos remedios caseros para los corredores, quizás inusuales, pero efectivos.
Jugo de 1Cherry para el dolor muscular.
El jugo de cereza es otra bebida que ha sido durante mucho tiempo el favorito de los corredores y entrenadores, pero también tiene algo de ciencia para respaldarlo como un posible analgésico muscular. El jugo de cereza contiene químicos antiinflamatorios naturales que pueden reducir el dolor muscular y la hinchazón. Los participantes en un estudio que bebieron 16 onzas diarias durante 3 días antes de un entrenamiento intenso sintieron menos dolor muscular 2 días después. P 2Pickle Juice for Muscle Cramps.
Si sufres de calambres en las piernas durante carreras largas y carreras, y has probado diferentes remedios, puedes probar jugo de pepinillo. El jugo de pepinillo ha sido promocionado durante mucho tiempo como una solución para los músculos de los cólicos por parte de algunos corredores y entrenadores, y un estudio le da más credibilidad a este remedio casero. T 3Tennis Ball para Masaje.
Aunque hay muchos rodillos de masaje y pelotas en el mercado, muchos corredores juran que usan una pelota de tenis común para liberar los nudos musculares. Para hacer un masaje con pelota de tenis, simplemente acuéstate sobre la pelota y la colocas justo cerca de donde te sientes apretado o con un nudo muscular. A continuación, usa su peso corporal para aplicar una presión constante y rodar hacia adelante y hacia atrás sobre la pelota. Los mejores lugares para un masaje de pelotas de tenis son la espalda, las caderas y los glúteos, ya que son los más fáciles de aplicar una presión constante. Ve 4 verduras congeladas como un paquete de hielo.
Claro, puedes hacer tu propia bolsa de hielo. Pero una bolsa de verduras congeladas funciona igual de bien, si no mejor. (Hay algo acerca de la forma en que esos guisantes congelados se ajustan a la forma de tu pierna.) Solo asegúrate de envolver la bolsa de verduras congeladas en una toalla, como lo harías con una bolsa de hielo, para que no la pongas directamente en tu piel.
Cinta adhesiva de 5 para evitar ampollas en los pies.
Los corredores propensos a las ampollas en los pies a veces están dispuestos a intentar cualquier cosa para evitar los nuevos. Algunos han utilizado la cinta adhesiva como una medida preventiva exitosa aplicándola a los puntos calientes — o áreas irritadas, propensas a las ampollas — antes de las carreras. La idea es que la cinta aislante proteja el pie de la fricción de las zapatillas para correr, que es lo que causa las ampollas. Pero no coloque ampollas en los conductos que ya se hayan formado; es mejor usar vendajes diseñados para ampollas, para evitar posibles infecciones y dolorosas extirpaciones.
6 Pelota de golf para masajes.
