Dependiendo de a quién le pregunte, la definición de carrera puede variar. Algunas personas lo ven como un deporte, mientras que otros lo consideran como un medio de transporte o algo que harían si estuvieran siendo perseguidos por un rottweiler.
Probablemente obtendrás tantas variaciones cuando plantees la pregunta ¿Quién es un corredor? Mientras que algunas personas argumentan que todos saben cómo correr y cualquiera puede hacerlo, otros creen que el término está reservado para las estrellas de atletismo de calibre olímpico.
Incluso después de registrar cientos de millas en preparación para un maratón, algunos de los corredores principiantes que entrené me confesaron: ¡Todavía no me considero un corredor!
¿Corre o trota? ¿Cual es la diferencia? La mayoría de la gente diría que trotar es solo una forma lenta de correr. El difunto Dr. George Sheehan, autor de best-sellers de la década de 1970, escribió una vez que la diferencia entre un corredor y un corredor era una firma en una aplicación de carrera. Esa referencia está un poco desactualizada ahora, ya que la mayoría de las personas se registran para las carreras en línea y no se requiere firma, pero el significado sigue siendo cierto. Si estás motivado y disfrutas correr lo suficiente como para entrenar para una carrera organizada, eres un corredor, independientemente de tu velocidad o experiencia en el deporte. Yo diría que cualquiera que le guste correr, ya sea que corrió una carrera o no, debería ser orgulloso de sí mismo como un corredor. No hay que pasar la prueba de ritmo ni la cantidad requerida de kilometraje para alcanzar ese estado.
Tipos de correr
La mayoría de los corredores participan en una o más de las siguientes formas de correr:
- Carrera ocasional
La mayoría de los corredores lo hacen casualmente por los beneficios físicos, sociales y mentales de correr. Los corredores casuales generalmente adoran el acceso a la carrera: no necesitas ningún equipo lujoso, es relativamente barato y puedes hacerlo casi en cualquier lugar. Y nunca es demasiado tarde para comenzar a correr, ya que muchas personas que han tomado el deporte en sus 50, 60 e incluso 70 años han demostrado.
- Correr en una cinta rodante
Una excelente alternativa para correr al aire libre cuando el clima es malo, la carrera de la cinta rodante es generalmente más fácil que correr al aire libre y puede ser más suave en sus articulaciones. La mayoría de las cintas de correr permiten a los corredores cambiar su ritmo, inclinación y resistencia para que puedan simular el funcionamiento al aire libre y variar sus entrenamientos para evitar el aburrimiento. - Racing
Algunos corredores disfrutan de la emoción y la competencia de participar en carreras de ruta, desde 5 K hasta la mitad y maratones completos. La gran mayoría de las personas participa en carreras para no ganar (o incluso acercarse), sino para establecer un objetivo personal y lograrlo. Muchos ex teleadictos se han enganchado al deporte después del entrenamiento para su primera carrera en ruta. - Trail Running
Para quienes aman disfrutar del paisaje y de un entorno tranquilo mientras hacen ejercicio, el trail running es una opción fantástica. El trail running suele llevarse a cabo en senderos de distintos terrenos, desde desiertos hasta montañas. Los corredores de senderos pueden encontrarse esquivando raíces, trepando rocas, corriendo a través de arroyos o atravesando colinas empinadas. Para el corredor de senderos que ama competir, las carreras de senderos tienen lugar en todo el país.
¿Por qué correr?
Pregunte a 10 corredores por qué se ejecutan y lo más probable es que obtengan 10 respuestas diferentes. Muchas de las razones por las que las personas corren se dividen en las siguientes categorías:
Carrera por beneficios de salud
- Los estudios han demostrado que los beneficios para la salud de correr son tremendos, lo que reduce sus posibilidades de todo, desde el resfriado común hasta el cáncer. Correr es uno de los mejores ejercicios aeróbicos para el acondicionamiento físico de su corazón y pulmones. Ayuda a garantizar el flujo eficiente de sangre y oxígeno en todo el cuerpo, cosas que se ha demostrado que ayudan a disminuir el riesgo de un ataque al corazón. Los beneficios mentales de correr son tremendos. Correr, como otros tipos de ejercicio, es un gran alivio del estrés e incluso puede aliviar la depresión leve. Muchos corredores disfrutan llegar al nivel del corredor: ese estado eufórico, claro y tranquilo que sienten después de un largo recorrido.
- La investigación muestra que los adultos sanos que hacen ejercicio regularmente son generalmente más felices que aquellos que no hacen ejercicio regularmente. Como corredor, es probable que se sienta más enérgico y creativo.
- Running te ayuda a mejorar tu condición física y resistencia. Como ejercicio para soportar peso, correr también aumenta la densidad ósea, lo que puede evitar la osteoporosis.
Aunque correr es una actividad saludable, debe obtener autorización médica antes de comenzar un programa en ejecución.
Correr para perder peso
La pérdida de peso es una de las principales razones por las que las personas comienzan a correr. Como uno de los ejercicios más vigorosos que existen, correr es una forma extremadamente eficiente de quemar calorías y soltar libras. Correr quemaduras de aproximadamente 100 calorías por milla para una persona de 150 libras. Debido a que correr también aumenta la masa muscular, su metabolismo en reposo aumentará, lo que significa que quemará más calorías en reposo. Si combina correr con una dieta saludable, definitivamente notará una diferencia en la forma en que se ve y se siente.
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Carrera por beneficios sociales
Muchas personas corren porque les gusta socializar y formar parte de una comunidad en funcionamiento. Los clubes de carrera y los grupos de capacitación de caridad brindan a las personas la oportunidad de conocer y entrenar con otras personas.
Algunos corredores participan en eventos locales o viajan a destinos de carreras con sus compañeros de carrera.
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