Sobrevivencia con clima cálido Sy Síndrome de fatiga crónica y fibromialgia

Sobrevivencia con clima cálido Sy Síndrome de fatiga crónica y fibromialgia

Entonces, ¿qué hay detrás de este síntoma? ¿Por qué el calor nos molesta y hace que se levanten tantos síntomas?

En primer lugar, es porque muchos de nosotros tenemos sensibilidad a la temperatura ya sea por calor, frío o ambos. Tenemos una respuesta fisiológica más grande a la temperatura que otras personas.

No sabemos mucho sobre este síntoma en este momento, pero sabemos lo suficiente como para sospechar que es el resultado de una disfunción en nuestro sistema nervioso autónomo which, que es la parte del sistema nervioso que se ocupa de la homeostasis.

Homeostasis significa que el cuerpo trata de mantenerse estable y regulado de ciertas maneras. Su corazón late a cierta velocidad, inhala y exhala a cierta velocidad, su temperatura interna se mantiene dentro de ciertos parámetros, etc.En estas condiciones, sin embargo, la homeostasis no parece hacer un muy buen trabajo en algunas cosas. Entonces, básicamente, nuestros cuerpos simplemente no regulan la temperatura adecuadamente. El resultado es que tendemos a ser más afectados por nuestro entorno que las personas sanas.

Este no es un síntoma fácil de tratar.

De hecho, ninguno de nuestros tratamientos comunes incluso intenta enfocarse en él. Eso significa que tenemos que aprender a administrarlo por nuestra cuenta. Necesitamos encontrar la manera de calmarnos cuando nos sobrecalientamos, pero aún más importante, debemos evitar calentarnos en primer lugar.

Prevención de los problemas de calor

Las mejores maneras de evitar el calor son obvias: mantenga su entorno fresco y quédese adentro cuando la temperatura sea demasiado alta para mayor comodidad.

Sin embargo, esas técnicas no siempre son posibles y podrían evitar que hagas muchas cosas que disfrutas.

Para aquellos momentos en los que no puedes evitar el calor, mantenerte fresco requiere algo de previsión y preparación. Algunas buenas maneras incluyen:

Cuidarse de los alimentos y bebidas fríos

Usar una sombrilla para protegerse de la sombra

  • Usar una visera en lugar de un sombrero (para que el calor del cuerpo se disipe a través de la cabeza en lugar de quedar atrapado)
  • Usar ropa suelta hecha de tejidos transpirables
  • Evitar los baños calientes o las duchas, o enjuagar con agua fría antes de salir
  • Evitar los productos de peinado que usan calor, como secadores de pelo o planchas
  • Algunas personas con estas condiciones consideran que las duchas son una mala idea, debido a el calor y varios otros factores.
  • Probablemente tenga que limitar sus niveles de actividad de todos modos debido a su enfermedad, pero tenga especial cuidado para limitar la actividad física en un ambiente cálido.

Enfriamiento

Cuando te sobrecalientas, es probable que te sientas mejor si te puedes enfriar de inmediato. También tenemos más dificultades para esto que otras personas.

Cuando esté en su casa, es posible que le ayuden cosas tales como bolsas de hielo, compresas frías o paños de baño o mojar sus pies en agua fría.

También querrás poder refrescarte cuando estás fuera de casa, y eso puede requerir una preparación adicional.

Algunas ideas incluyen:

Llevar un enfriador con hielo, bolsas de hielo y bebidas frías

Llevar agua fría sobre las manos y / o salpicarlo en la cara

  • Mantener productos de refrigeración a mano
  • Llevar capas
  • Llevar sandalias o zapatos sin cordones que no requieren calcetines
  • Sin embargo, podemos enfrentar un problema especial cuando se trata de estos métodos de enfriamiento. Si los artículos fríos son demasiado fríos para que los toleres, pueden causar un aumento en el dolor u otros síntomas. Eso se debe a un síntoma llamado alodinia térmica.
  • Un problema especial: alodinia

Alodinia es un tipo de dolor que proviene de algo que normalmente no sería doloroso. Con la alodinia térmica, las temperaturas que no dañan los tejidos o incluso molestan a las personas sanas pueden causar un dolor extremo en nosotros.

Eso significa que una bolsa de hielo en la frente caliente puede ser una mala idea. Pruebe con métodos más suaves, como un paño de lavado en frío, para no sacudir el sistema.

También puede tener que preocuparse por la alodinia mecánica, que es el dolor de algo que se mueve a través de la piel, y que puede incluir aire.

Eso significa que un ventilador o acondicionador de aire que sopla directamente hacia usted también puede provocar cantidades significativas de dolor. Si no puedes evitar estar en el camino del soplo de aire, es posible que te ayude cubriéndote la piel con un tejido liviano.

Una palabra de Verywell

Muchas personas que tienen problemas con el sobrecalentamiento pueden tener el problema opuesto de enfriarse demasiado. Es importante aprender a mantenerse caliente y al síntoma subyacente de la sensibilidad a la temperatura.

Cuanto más comprenda lo que sucede en su cuerpo, más podrá compensar este tipo de problemas. Puede parecer abrumador al principio, pero si trabajas para desarrollar buenos hábitos, todo esto eventualmente se convertirá en una segunda naturaleza.

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