Aunque los expertos no están seguros de cómo la luz puede desencadenar migrañas, la investigación ha demostrado que las personas con migrañas tienen una mayor activación de ciertas áreas de su cerebro (como su corteza visual) en respuesta a la estimulación visual.
En otras palabras, los migrañosos parecen ser más sensibles a la luz, especialmente la luz brillante (por ejemplo, luz solar), la luz parpadeante, la luz de alta longitud de onda (roja) y la luz de baja longitud de onda (azul).
En términos de disparador de luz relacionado con el trabajo, hay tres fuentes principales:
El resplandor en las pantallas de la computadora desde cualquier iluminación superior
- El resplandor de la iluminación incandescente elevada
- El parpadeo de la luz fluorescente
- Por separado o (peor) combinado, estas tres oficinas Los problemas de iluminación pueden llevarlo a soportar dolores de cabeza innecesarios.
Echemos un vistazo a estos tres problemas de iluminación y las posibles soluciones para ellos. Gla El resplandor de la pantalla de la computadora puede desencadenar ataques
El resplandor en la pantalla de la computadora por la iluminación del techo puede parecer inocuo (es posible que ni siquiera lo note), pero aún así puede actuar como un potente disparador de migrañas.
Afortunadamente, hay varios enfoques que puede tomar para mitigar este peligro:
Intente reposicionar el monitor para que la luz lo golpee más indirectamente
Coloque una pantalla antideslumbrante en su monitor
- Coloque una capucha sobre su monitor para evitar que la luz lo golpee desde arriba y desde los lados
- Apague las luces sobre su área de trabajo (esto dependerá de cómo estén configurados los interruptores de iluminación de su oficina)
- Si otros métodos no han funcionado, y no puede apagar solo las luces en su propio trabajo área, hable con su supervisor o el personal de mantenimiento para que eliminen o desactiven las bombillas o tubos en su área de trabajo.
- Cómo resolver el resplandor de la iluminación incandescente aérea
Es posible que se sorprenda al saber que el resplandor de las bombillas incandescentes en su espacio de trabajo puede representar un problema tan grande como el resplandor en la pantalla de su computadora por la iluminación del techo.
Esto a menudo puede ser manejado por estas estrategias:
Reubicarse para sentarse en diferentes ángulos de la luz
Cubrir cualquier bombillas incandescentes desnudas con un paño o pantalla de vidrio, que puede ser suficiente para eliminar el problema (tonos opacos o escarchados ayudarán más que los tonos claros, así que pregúntele a su empleador por uno de ellos)
- Apagar las luces en su área de trabajo o pedir que le quiten las bombillas
- Luces fluorescentes: un problema más difícil
- Desafortunadamente, el problema con la iluminación fluorescente es único y más difícil dirección. Aunque por lo general es imperceptible para el ojo humano, la luz fluorescente tiene un parpadeo, y es el parpadeo mismo lo que en realidad es un desencadenante de migraña.
Por lo tanto, no importa qué tipo de accesorio contenga los tubos, ya que las personas que son sensibles a ese parpadeo tendrán un problema incluso si está cubierto con algo helado. La mejor solución es eliminar cualquier luz fluorescente de su área de trabajo inmediata; por supuesto, esta puede ser una perspectiva desafiante.
Puede ser una buena idea sentarse y discutir el problema con su supervisor u otra persona adecuada en su área de trabajo. Si quien está a cargo del mantenimiento tiene un problema al dejar un artefacto vacío, sugiera que simplemente reemplace los tubos en su área de trabajo con tubos quemados (esto puede sonar bastante gracioso, pero en realidad puede funcionar).
Luego, en lugar de usar iluminación fluorescente, use una lámpara de escritorio para trabajar en su computadora o en papeles. De hecho, una luz de escritorio es mejor para trabajar en un área pequeña. Esto se debe a que la iluminación fluorescente no solo es un posible desencadenante de la migraña, sino que proporciona una iluminación de tarea muy pobre y puede causar fatiga ocular, lo que también puede desencadenar dolores de cabeza (doble golpe).
Una palabra de Verywell
Al final, vale la pena echar un buen vistazo a tu diario de migraña para ver si estás experimentando más migrañas en el trabajo. Si ese es el caso, considere si la iluminación podría ser un disparador para su dolor de cabeza.
