Jardinería con Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica

Jardinería con Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica

El trabajo en el jardín y la jardinería implica doblarse, levantar objetos, excavar, arrodillarse, exponerse a los elementos, alérgenos y más. Incluso los más fuertes de nosotros con fibromialgia, síndrome de fatiga crónica u otras enfermedades crónicas es probable que caigan de agotamiento en poco tiempo.

Pero, ¿eso significa que tienes que dejar que tu jardín se semine? Quizás no, si puedes hacer los ajustes correctos.

Es posible que no pueda hacer todo lo que pueda antes de enfermarse, pero es posible que pueda disfrutar de este hobby y mantener las cosas bien.

Las herramientas correctas

Las herramientas adecuadas pueden marcar la diferencia entre crear belleza y tirar la paleta, por así decirlo. Algunos elementos esenciales para cualquier jardinero con estas condiciones son:

  • Herramientas de mano buenas y resistentes. Los endebles no son lo suficientemente fuertes como para compensar la falta de fuerza que tienes. Los más duros harán mucho más trabajo pesado por ti.
  • Una almohadilla de rodillas gruesa. Ya sea que esté arrodillado o sentado, tener una buena almohadilla lo mantendrá mucho más cómodo y podría ayudarlo a quedarse donde necesita estar un poco más.
  • Un carrito de jardín que puedes tirar por el jardín. Busque algo que contenga todas sus herramientas junto con espacio dejado para las plantas. Muchos de ellos también tienen portavasos, lo que significa que no dejarás tu bebida en la mitad del patio. Un buen caddie le ahorrará muchos viajes para que pueda ahorrar su energía para el trabajo real.
  • Guantes gruesos. En primer lugar, protegerán sus manos de los rasguños y arañazos, que pueden tardar en sanar y pueden introducir una infección que puede estresar su sistema inmune sobrecargado de impuestos. En segundo lugar, pueden evitar que su piel entre en contacto con alérgenos o productos químicos que pueden exacerbar sus síntomas.
  • Una visera parasol. Muchos de nosotros tenemos sensibilidad a la luz y podemos beneficiarnos de una visera ya sea que usemos o no gafas de sol. Si nunca usaste uno, te sorprenderá lo mucho que ayudan. Además, para aquellos de nosotros que tienden a sudar excesivamente, la visera puede evitar que el sudor corra a sus ojos. ¿Por qué no una gorra de béisbol, preguntas? Debido a que una visera es mucho más fría en un día caluroso, lo que significa que será mejor para manejar la sensibilidad a la temperatura.

Administrar sus síntomas

El autocontrol es una gran clave cuando se trata de trabajos de jardinería y jardinería, o cualquier trabajo extenuante. Escucha a tu cuerpo. Sea realista acerca de si puede o no manejar la jardinería en un día determinado y, de ser así, cuánto puede hacer sin empeorar sus síntomas.

Piense en qué medicamento tomaría para los dolores y dolores posteriores a la jardinería y considere si tomarlos de manera preventiva podría ser mejor que esperar hasta que realmente esté sufriendo. Sin embargo, asegúrese de no tomar algo que pueda obstaculizar su destreza. ¡No querrás ser torpe al manejar herramientas afiladas!

Si tiene sensibilidades a la temperatura, querrá planear su jardinería para cuando no haga demasiado calor o demasiado frío para que pueda trabajar cómodamente. Durante los meses más cálidos, las mañanas y las noches pueden ser las mejores. Intente aprovechar el movimiento del sol mediante áreas de trabajo sombreadas. La estrategia opuesta puede ayudarlo a mantenerse caliente durante los momentos más fríos.

Suena obvio decir mantente hidratado, pero vale la pena decirlo sin importar la frecuencia con la que lo hayas escuchado antes. Las consecuencias de la deshidratación y la insolación pueden ser graves, y si su cuerpo tiene problemas para enfriarse, puede estar en mayor riesgo.

Recuerde mantener los suministros médicos de emergencia que pueda necesitar, como un inhalador para el asma o EpiPen, a mano.

También es una buena idea mantener su teléfono celular con usted en caso de que necesite ayuda.

Y, por supuesto, protector solar. ¿Quemaduras de sol además de nuestros únicos tipos de dolor de hiperalgesia y alodinia? ¡No, gracias!

Estimulación, estimulación, estimulación

Aprender a controlar su propio ritmo puede ayudarlo a hacer mucho más con menos consecuencias, en el jardín y en casi todos los ámbitos de la vida.

Muchos de nosotros lo hacemos mejor cuando trabajamos en ráfagas cortas con descanso en el medio. Pruebe diez minutos de trabajo seguidos de diez minutos de descanso y vea cómo se siente, luego ajuste hasta encontrar el equilibrio adecuado para usted.

Es posible que deba experimentar para encontrar el programa de estimulación que mejor funcione para usted.

Puede parecer que los descansos frecuentes harán que el trabajo tarde más tiempo, pero es posible que descubra que en realidad le permite ser más productivo y prevenir los brotes de síntomas mayores.

Aquellos con síndrome de fatiga crónica deben ser especialmente cuidadosos cuando se trata de trabajo físico debido a un síntoma llamado malestar post-esfuerzo.

El ritmo puede ser difícil de aprender. Tenemos una tendencia a trabajar hasta que fallamos, en un esfuerzo por hacer las cosas mientras podamos.

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