El uso de muletas no es tan fácil como parece. De hecho, requiere algunas instrucciones, un poco de coordinación y luego práctica. Si tiene la mala suerte de tener una lesión en una extremidad inferior o una fractura que requiera el uso de muletas durante su recuperación, estos consejos pueden ayudarlo a usar las muletas de manera segura y con confianza.
Cómo colocarse las muletas
Colocar las muletas es el primer paso para usarlas de manera cómoda y segura.
Lo primero que querrá hacer es pedirle a su médico, terapeuta o profesional de casting que se ajuste a sus muletas y le proporcione instrucciones individuales. No te avergüences de hacer esto.
Luego, querrá verificar dos veces el ajuste con estos puntos:
- La parte superior de sus muletas debe estar a una o dos pulgadas debajo de las axilas cuando esté de pie.
- Las agarraderas de las muletas deben estar parejas con la cadera.
- Tus codos deben doblarse un poco cuando uses las empuñaduras.
- Sus hombros deben inclinarse ligeramente hacia adelante mientras usa las muletas.
Crutch Proofing Your Environment
Las muletas agregan dificultad extra a su vida. Las cosas por las que fue capaz de caminar ahora son peligros. Cuando obtenga sus muletas por primera vez, solicite a un amigo o familiar que retire los objetos sueltos en el suelo, como alfombras, cables eléctricos, juguetes o cualquier otra cosa que pueda tropezar. ¡Y luego ten cuidado! Porque esos objetos tienen una forma de encontrar el camino de regreso al piso, especialmente los juguetes.
Además, solicite a alguien que simplifique su hogar para mantener a mano los artículos que necesita. Pon todo lo demás fuera del camino. Esto se aplica a su bolso o bolso diario. Mientras te desplazas a través de las garras, lleva una mochila o una mochila tipo bandolera para que tengas un lugar donde poner las cosas que sean fáciles de alcanzar y fuera del camino.
Caminar con muletas
Alargar los apéndices y, básicamente, aprender a caminar con los brazos es un ejercicio de coordinación. Use estos consejos para hacerlo un poco más fácil, lo que también ocurrirá con la práctica.
- Comience poniéndose de pie. Inclínese un poco hacia adelante y mueva ambas muletas alrededor de un pie frente a usted.
- Cambie su peso a las muletas y avance con sus caderas.
- Mueva su buena pierna hacia adelante entre las muletas y colóquela frente a usted en el suelo.
- Cambie su peso a su pierna sana y comience su siguiente paso moviendo las muletas alrededor de un pie frente a usted.
Hay algunas cosas que también debes tener en cuenta. Por ejemplo, sus muletas ocupan más espacio en los costados y pueden quedar atrapadas fácilmente en las cosas, así que mantenga un área amplia a su alrededor. Además, considere estos consejos sobre la forma de la muleta para evitar que ocurran otras lesiones:
- Mire hacia adelante hacia donde camina y no mire sus pies.
- Tome pasos cortos y descanse con frecuencia.
- Mantenga la mayor parte de su peso en sus manos en lugar de en sus axilas.
- Mantenga la parte superior de las muletas firmemente contra los costados y use las manos para absorber el peso.
- No deje que sus axilas descansen en la parte superior de las muletas; esto puede irritar la piel en las axilas.
Cómo pararse
Olvídese de ponerse de pie. Necesitará sus embragues para ayudarlo a sentarse desde su silla. Para hacer esto, muévase al borde frontal de la silla. Sostenga ambas muletas en la mano del lado lesionado, y luego con la mano libre, sostenga el brazo de la silla en la que está sentado. Ponga su peso sobre la pierna sana, protéjase con los brazos y párese sobre la pierna sana .
Subir escaleras
Las escaleras pueden ser particularmente difíciles cuando se usan muletas porque requieren mucha fuerza en la parte superior del cuerpo.
- Si no hay barandilla, use ambas muletas y plomo con la pierna buena. Párese cerca del escalón y con su peso sobre las muletas, levante el pie sano hasta el primer paso. Una vez que su peso está en la pierna buena, lleve las muletas hasta el mismo paso. Repita este proceso en cada paso.
- Si hay una barandilla, úselo. Sostenga ambas muletas con una mano, sostenga la baranda con la otra, y con todo su peso sobre sus brazos, suba la pierna buena un paso. Luego lleve las muletas hasta ese paso y repita para cada paso.
Bajar escaleras
Bajar las escaleras con muletas es una de las áreas más desafiantes y peligrosas para dominar el uso de muletas. De hecho, querrá pedirle a alguien que lo descubra la primera vez que pruebe esto. Sea paciente y deliberado mientras aprende.
Tome un paso a la vez, sostenga su pie lesionado frente a usted y bájese de cada una de las escaleras con su pie bueno usando las muletas o los pasamanos como se indicó anteriormente.
Si esto es demasiado difícil, trate de sentarse en las escaleras y bajar cada paso.
