¿Es el yogurt congelado una mejor opción que el helado? Solo si lo haces bien ¡Una barra de yogurt congelado no es gratis para nada, todo se suma al total de calorías! Las porciones son generalmente grandes, y los ingredientes a menudo están llenos de azúcar. Detenerse por un tratamiento genial puede terminar siendo una trampa.
Pero no tiene que ser así. Tú tienes el control. Pequeñas porciones junto con ingredientes inteligentes es igual de exitoso!
Aquí están mis consejos para comer inteligentemente en una barra de yogurt congelado.
Un tamaño se ajusta demasiado
El error más grande que la gente comete en una barra fro-yo? ¡Suponiendo que el tamaño de la taza es la cantidad de yogur que obtienes! Una taza de cuatro onzas solo tiene cuatro onzas si la llenas solo hasta la cima. Con ese enorme, hermoso e imponente remolino en la parte superior, es probable que obtenga el doble, y eso significa el doble de calorías. Siga estos pasos para obtener la cantidad perfecta de yogurt.
Paso 1: No llene las muestras. O al menos no te engañes pensando que esas muestras son sin calorías. Además, seamos honestos, ¡sabes qué sabores te gustan!
Paso 2: elija el tamaño de copa más pequeño disponible. Mejor aún, ¡pide una taza para niños! Por supuesto, si planea agregar mucha fruta fresca, siga adelante y elija una taza más grande. Solo mantén el tamaño de tu remolino bajo control.
Paso 3: Mézclalo en la balanza (sin ingredientes) para ver exactamente cuántas onzas de yogur tienes.
Comience con una pequeña porción; Siempre puedes añadir más. Luego haga los cálculos basados en las calorías por onza. (Más sobre eso en un minuto.) ¡No olvide dejar espacio para los aderezos, tanto en su taza como en su presupuesto de calorías!
Todos los yogures no son iguales
Es posible que tengas una estrategia para obtener la cantidad perfecta de yogur.
Pero ahora, ¿qué sabor elegir? No se deje engañar por las opciones sin azúcar, sin grasa, totalmente naturales y bajas en carbohidratos. Esos no son necesariamente bajos en calorías.
Siempre verifique el recuento de calorías, si está disponible, ya sea en línea o en la tienda. El yogurt congelado puede tener entre cinco y 50 calorías por onza. (¡FYI: una onza no es mucho!) Si la información nutricional no está claramente publicada en el sitio web o en la tienda, no tiene sentido pedirla.
Consejo:Haga su investigación antes de llegar a la tienda. Para obtener más consejos sobre cómo salir a cenar, ¡consulta nuestra útil guía!
Toppings, a.K.A. The Danger Zone
Es probable que haya muchos caramelos, cereales y chocolates listos para ser servidos con cuchara. (Las opciones pueden recordarle el número en un buffet en toda regla, donde también puede comer de forma inteligente).
Los aderezos son complicados, pero no están prohibidos. Cuando se trata de fro-yo, quédese con fruta fresca en su mayor parte. Pero ten cuidado con la fruta cubierta de jarabe, ¡está llena de azúcar y ni siquiera sabe tan bien!
Para los amantes del chocolate, una cucharada de chocolate negro o chips de algarroba está perfectamente bien. Ese dulce chocolate caliente, por otro lado? ¡Pasar!
Algunas nueces están bien, ¡simplemente no exageres! Esas calorías se suman. En cuanto a las salsas (caramelo, malvavisco, etc.) haz tu mejor esfuerzo para evitarlas.
No valen la pena, si me preguntas! En cambio, si desea agregar algo de diversión a su yogur, vaya por chispas; son bonitos y bajos en calorías.
