Un cuerpo de Pilates es un cuerpo que hace Pilates constantemente y disfruta al menos algunos, si no todos, de los muchos beneficios de Pilates. Después de todo, una gran variedad de personas hace Pilates, y lo hacen por muchas razones diferentes. No existen reglas sobre cómo debe ser o ser capaz de hacer un cuerpo de Pilates.
Hay, sin embargo, ciertos ideales asociados con la idea de un cuerpo de Pilates, y hay resultados tangibles que se obtienen al practicar Pilates que acercan el cuerpo a esos ideales.
Cuando Joseph Pilates desarrolló este trabajo, no habló sobre los músculos largos y delgados, o los abdominales planos como vemos en la publicidad corporal de Pilates en estos días. Estaba interesado en el cuerpo como un paquete total de salud y vitalidad, de la cual resulta agradable obtener una agradable presentación externa (abdominales planos, mejor postura, musculatura equilibrada).
El núcleo de un cuerpo de Pilates
Un verdadero cuerpo de Pilates comienza en el interior con los sistemas de respiración y circulación del cuerpo. Joseph Pilates enfatizó la importancia de esta repetición en sus escritos. Dijo que, por encima de todo, uno debería aprender a respirar adecuadamente. La respiración completa alimenta y estimula el sistema circulatorio, que es un proceso de limpieza del cuerpo que desintoxica la sangre y refresca las células. Aquí está la raíz de la vitalidad que necesitamos para disfrutar de la vida y el ejercicio. Cuando la respiración y la circulación funcionan bien, el cuerpo también tiene un ritmo natural en el que los órganos se tonifican y refrescan, y hay energía para la vida cotidiana.
Un cuerpo liberado de la tensión nerviosa y el exceso de fatiga es el refugio ideal proporcionado por la naturaleza para albergar una mente bien equilibrada que siempre sea capaz de resolver con éxito todos los problemas complejos de la vida moderna. Joseph Pilates
En un cuerpo de Pilates, una columna vertebral fuerte y flexible es de suma importancia.
Los ejercicios de Pilates están diseñados para garantizar que la columna vertebral esté bien soportada por los músculos centrales y que haya una alineación adecuada de todos los huesos. Como dijo Joseph Pilates, la única guía real para su verdadera edad es el grado de flexibilidad natural y normal disfrutado por su espina dorsal durante toda la vida. A medida que investigas más sobre Pilates, encontrarás que los ejercicios de Pilates están diseñados para fortalecer, alargar y articular la columna vertebral, que es parte de por qué Pilates es famoso por ayudar a las personas con dolor de espalda.
Un cuerpo de Pilates se mueve con gracia y eficiencia
Cómo se mueve un cuerpo, no solo en el estudio o el gimnasio, sino en la vida diaria, es el aspecto más importante del entrenamiento de Pilates; no fue desarrollado solo para miradas. Para Joseph Pilates, el objetivo era proporcionar un método de entrenamiento que le permitiera al cuerpo hacer lo que se le pide con gracia, facilidad y eficiencia. Tal cuerpo tiene que ser fuerte y flexible, y tiene ciertas cualidades de movimiento, como ser centrado y equilibrado, así como fluir pero controlado. Estas cualidades, o los principios de Pilates, se practican conscientemente a través de ejercicios de Pilates a medida que se desarrolla la fuerza y la flexibilidad que los respaldan.
Desarrollo uniforme
Lo que ves en un cuerpo ideal de Pilates es un desarrollo muscular uniforme, funcional y apropiado.
De hecho, la fuerza sin volumen es uno de los aspectos de Pilates que atrae a muchas personas. El desarrollo muscular uniforme no solo es un visual agradable, también es un resultado natural de entrenar el cuerpo para moverse a un alto nivel de armonía y eficiencia. ¿Quién puede ser realmente flexible cuando sus músculos se desarrollan demasiado o se desarrollan de forma desequilibrada, lo que lleva a todo tipo de debilidades y compensaciones en el cuerpo?
Y ahora para los codiciados músculos abdominales planos que Pilates promueve. Ellos son agradables. Y, son simplemente el resultado natural de un sistema de ejercicio que enfatiza la fuerza y la flexibilidad del núcleo a través de la coordinación armoniosa de los músculos y la alineación esquelética al servicio de una actividad elegante y eficiente.
Los abdominales se fortalecen, pero también están entrenados para trabajar juntos adecuadamente (una clave que a menudo se pasa por alto para obtener abdominales planos en lugar de abdominales) en el contexto de un cuerpo integrado que se relaciona a un alto nivel consigo mismo y su entorno.
Parte de una Trinidad coordinada de cuerpo, mente y espíritu
No podemos dejar una discusión sobre el cuerpo de Pilates sin reconocer que el cuerpo nunca se ve como algo separado de la persona en su totalidad. A diferencia de otros tipos de programas de acondicionamiento físico donde el cuerpo está ocupado y la mente se deja vagar o disfrutar de la distracción, en Pilates siempre estamos integrando conscientemente el cuerpo y la mente, lo que a su vez rejuvenece el espíritu. Pilates se trata de ayudar a una persona a disfrutar de su experiencia de vida en su mayor potencial. Un cuerpo de Pilates refleja ese nivel de presencia y vitalidad.
