Registro de ejercicios gratis de Pilates

Registro de ejercicios gratis de Pilates

La responsabilidad es el mayor motivador entre todas las personas y todas las actividades. Si está en gran medida solo en sus actividades de acondicionamiento físico, un rastreador puede ser el eslabón perdido. El registro visual de sus esfuerzos y progreso es especialmente efectivo para impulsar su próximo entrenamiento. El simple hecho de crear su propio diario de ejercicios es un gran paso hacia el compromiso.

Mantener un registro de ejercicios, aunque sea por un tiempo, puede ayudar mucho a fortalecer su práctica de ejercicio. Las revistas de ejercicios lo ayudan a establecer metas, medir el progreso, atenerse a un programa de ejercicios y planificar mejoras. Los registros de Pilates en particular pueden mantenerlo enfocado en resultados mensurables específicos. Estas son mis mejores pautas para crear tu propio rastreador de ejercicios de Pilates.

Si utiliza páginas en una carpeta o un cuaderno para hacer su diario, no hay ninguna razón por la cual no pueda agregar imágenes y otros materiales inspiradores. Mantener un registro de ejercicio se trata de involucrarse con su proceso. Cuanto más te concentres en él y lo pongas, más crecerá.

A continuación se detallan algunos elementos que debe considerar incluir en su Pilates Fitness Tracker. Por supuesto, nuestro enfoque es Pilates, pero puede usar estas ideas para crear un registro de ejercicios para cualquier tipo de entrenamiento que haga.

Qué registrar en su registro de ejercicio:

  • Fecha y hora
  • Hora
  • Lugar: hogar, estudio o gimnasio
  • Tipo de entrenamiento: tapete, equipo (qué tipo)
  • Tema o enfoque de entrenamiento: parte superior del cuerpo, núcleo, parte inferior del cuerpo, fuerza o Flexibilidad
  • Instructor: auto, DVD,
  • Intensidad y duración: ¿Fácil, moderado o difícil? ¿Cuánto tiempo?
  • Enfoque: ¿Tenía un objetivo específico o algo en lo que estaba trabajando?
  • Cómo te sentiste antes: presta atención a cosas como tu nivel de energía, respiración, sensación de estar despierto y consciente, postura y estado de ánimo.
  • Cómo te sientes después: ¿Cambió alguna de las cosas que anotaste antes del entrenamiento? ¿Cómo?
  • Notas de entrenamiento: ideas, preferencias, lo que funcionó y lo que no, notas sobre ejercicios específicos que hizo
  • Objetivos para el próximo entrenamiento

Mantenga su lista simple para que no encuentre esta tarea. El seguimiento es una herramienta útil y legítima cuando se hace de forma coherente. Recomiendo encarecidamente compartir sus entradas de diario con alguien en quien confíe para mantenerlo encaminado o incluso en las redes sociales si se siente cómodo con eso. Hay un tremendo aliento de su comunidad que será difícil de ignorar. Ver el registro de ejercicio de muestrapágina 2.

¿Te estás preguntando cómo es un programa de ejercicios para otras personas? Lea y comparta información sobre el horario de entrenamiento: Lectores en Pilates Horarios de entrenamiento

Un registro de ejercicio es una forma valiosa de seguir su progreso de entrenamiento y mantenerse inspirado. Para hacer un registro de ejercicio, imprima (vea el icono de la página de impresión superior derecha) o copie y pegue la plantilla a continuación, o simplemente úselo para generar sus propias ideas de diario de entrenamiento.

Editado por Alycea Ungaro

Un registro de ejercicio es una forma valiosa de seguir tu progreso de entrenamiento y mantenerte inspirado. Para hacer un registro de ejercicio, imprima (vea el icono de la página de impresión superior derecha) o copie y pegue la plantilla a continuación, o simplemente úselo para generar sus propias ideas de diario de entrenamiento.

Registro de ejercicio

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Fecha:
Hora:
Ubicación:
Instructor:
Tipo de entrenamiento:
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Duración / Intensidad:
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Enfoque:
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Cómo me sentí antes:
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Cómo me sentí después:
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Mis notas de entrenamiento:
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Mis objetivos futuros:
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