¿Qué pasa si hay una píldora milagrosa que si la toma todos los días le daría un 20% menos de posibilidades de contraer cáncer de mama, un 30% menos de posibilidades de contraer una enfermedad cardíaca, una ¿Tiene un 50 por ciento menos de probabilidades de padecer diabetes y lo ayudaría a vivir más tiempo y más saludable hasta la vejez? ¿Cuánto pagarías por eso? ¿No insistirías en que sus hijos, padres y seres queridos también lo tomen?
Caminar es la cura milagrosa completamente natural para reducir muchos riesgos de enfermedades
Póngase sus zapatos para caminar y muévase durante una hora al día y obtendrá todos estos beneficios para la salud. Esos y más están siendo reportados constantemente en estudios de salud publicados en las principales revistas médicas. Una caminata rápida de 30 a 60 minutos la mayoría de los días de la semana es la cantidad mínima recomendada por los Centros de Control de Enfermedades de EE. UU. Y las autoridades de salud de todo el mundo.
¿Qué tan rápido necesita caminar para estar sano?
Los resultados del estudio de 20 años de duración de Nurse’s Health Study han mostrado disminuciones significativas en la incidencia de cáncer de seno y diabetes tipo II en mujeres que realizan caminatas vigorosas u otro ejercicio vigoroso durante siete horas a la semana, y tan solo tres horas a la semana durante reducción de la enfermedad cardíaca.
En este estudio, caminar a paso ligero se definió como 3 — 3.9 millas por hora, o 15 — 20 minutos por milla. Esto es realmente solo un paseo útil para la mayoría de las personas.
¿Cuánto tiempo necesita caminar para obtener salud?
Una hora al día, o un total de siete horas a la semana, se asocia con una disminución del riesgo de cáncer de mama y diabetes tipo II. Tan solo media hora al día, o tres horas a la semana, se asocia con una disminución del riesgo de enfermedad cardíaca.
- Entrenamiento para caminar de 30 minutos para la diabetes Work Entrenamiento físico para caminar
- ¿Es demasiado tarde para comenzar a caminar ahora?
Los estudios no informaron cuándo es mejor hacer ejercicio en su vida: ¿es demasiado tarde si espera hasta los 55 años? ¿O puede comenzar a reducir sus riesgos a cualquier edad? Los estudios han demostrado una disminución del riesgo de muerte en hombres y mujeres mayores que caminan con regularidad, por lo que mi respuesta sería comenzar ahora y nunca parar. Caminar también proporcionará ejercicio para soportar peso para mantener su densidad ósea y prevenir la osteoporosis.
4 razones para caminar a través de la menopausia
- ¿Qué tan bueno hace Walking It Do?
Cáncer de seno: reducción del 20 por ciento en el riesgo y ayuda a la ayuda en la supervivencia después del diagnóstico.
- Diabetes: caminar 30 minutos por día le da una reducción del 50 por ciento en el riesgo. Caminar si tiene diabetes mejora el control del azúcar en la sangre y ayuda a mantener la salud.
- Enfermedad cardíaca: puede caminar y disfrutar de una reducción del 30% al 40% en los riesgos de enfermedad cardíaca.
- Cáncer de colon: ¡el ejercicio reduce el riesgo y también es bueno para prevenir el estreñimiento!
- Accidente cerebrovascular: el ejercicio reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
- Reduce el riesgo de muerte en un 27% Varios estudios han demostrado que si sigues caminando, tendrás menos riesgo de muerte prematura y podrás vivir más tiempo.
- Más beneficios para la salud de caminar
- Prescripción para la salud: Camine 30-60 minutos por día, la mayoría de los días Semana
Ahora que conoce el secreto de la píldora milagrosa, ¿no es hora de comenzar a tomarla?
Aquí se explica cómo comenzar a caminar.
Plan de caminata de inicio rápido de 30 días: use esta guía simple para comenzar a caminar ahora.
