¿Puede la visualización ejercicios acelerar la sanación de lesiones?

¿Puede la visualización ejercicios acelerar la sanación de lesiones?

¿Puedes acelerar el proceso de curación del cuerpo usando tu mente? Técnicas como imágenes guiadas o autohipnosis y visualización no solo ayudan a los atletas a desempeñarse bien durante la competencia, sino que la investigación continúa descubriendo que es posible acelerar el proceso de curación utilizando técnicas y habilidades mentales específicas y manteniendo una mentalidad positiva.

Los investigadores han estado estudiando cómo la mente influye en la curación durante décadas y los resultados continúan encontrando una conexión muy real.

Un análisis cualitativo de 2006 sobre el uso de imágenes por parte de atletas lesionados concluyó que la implementación de imágenes junto con la rehabilitación física debería mejorar la experiencia de rehabilitación y, por lo tanto, facilitar las tasas de recuperación de los atletas lesionados. Otro estudio analizó las diferencias entre las personas que sanaron rápidamente y las que sanaron lentamente y encontraron algunas diferencias significativas. Aquellos que sanaron más rápido tenían las siguientes características:

  • Se responsabilizaban personalmente por su proceso de recuperación
  • Tenían una gran motivación, deseo y determinación
  • Tenían más apoyo social
  • Mantenían una actitud positiva
  • Imágenes usadas con frecuencia y otras técnicas de visualización
  • Esperaba un éxito total volver a los deportes

¿Qué es una imagen?

Una técnica específica que se usa a menudo en la psicología del deporte y en la curación se llama imaginería.

Esto también se conoce como imágenes guiadas, ensayo mental o autohipnosis. Todos estos son términos utilizados para describir técnicas específicas que usan todos los sentidos para crear imágenes mentales, sentimientos y sensaciones relacionadas con un resultado deseado, como si estuviera sucediendo ahora o ya haya sucedido.

Al utilizar todos tus sentidos para crear esta experiencia muy real de tener el resultado deseado, ensayas mental y físicamente este estado deseado.

La investigación sobre el uso de imágenes por atletas lesionados, pacientes con cáncer y personas sometidas a rehabilitación física ha demostrado que el uso de imágenes tiene muchos resultados positivos, entre ellos:

  • Aumento de la sensación de control
  • Aumento de la tasa de curación
  • Mayor capacidad para hacer frente a la terapia
  • Mayor motivación para participar en el autocuidado
  • Estado de ánimo mejorado
  • Mejor calidad de vida
  • Disminución del dolor postoperatorio
  • Disminución de la ansiedad postoperatoria
  • Menor tiempo en el hospital
  • Disminución de la cantidad de analgésicos tomados

Cuándo utilizar técnicas de imágenes

Hay muchos usos de imágenes o autohipnosis en medicina deportiva. Se ha encontrado que estas técnicas son útiles en la recuperación de lesiones, la reducción del dolor, la mejora del rendimiento deportivo y el manejo general del estrés. Posiblemente haya muchos más usos que aún no se han estudiado.

Imágenes para la reducción del dolor
La idea detrás del uso de imágenes para la reducción del dolor se basa en el principio de la relajación. Cuando los músculos están relajados, tienen menos tensión. Esto a menudo conduce a reducciones en la experiencia del dolor. Las técnicas de imágenes que a menudo ayudan a aumentar la relajación y reducir el dolor incluyen imaginar la sensación de recibir un masaje, sentarse en una playa cálida o tomar un baño caliente.

Algunas personas tienen éxito con las imágenes imaginando que el dolor se libera del cuerpo de una manera visual, como ser exhalado con cada exhalación. Si ensayas mentalmente experiencias como esta con gran detalle, estás usando imágenes.

Imágenes para la curación
Al igual que las personas usan las imágenes para reducir el dolor, las personas han informado que las técnicas similares funcionan para promover la curación y la recuperación. Entre los ejemplos de imágenes curativas se incluyen las imágenes de un hueso roto que se vuelve a pegar o los músculos desgarrados entrelazados. Algunas personas usan colores cálidos y curativos para promover una sensación de calor en una parte del cuerpo.

Incluso imágenes tontas de fuerza y ​​poder que se encuentran en los comics se han utilizado con éxito para ayudar a la curación.

Cómo usar imágenes – Guía paso a paso
Si desea probar imágenes, pero no está muy seguro de cómo comenzar, esta guía de meditación guiada paso a paso puede ayudarlo a comenzar.

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