¿Acaba de regresar de su primera colonoscopia y le informaron que tiene diverticulosis? Como usted sabe, esta condición significa que se han formado pequeños bolsillos a lo largo del revestimiento de su intestino grueso. Para la mayoría de las personas, esta es una afección benigna. Sin embargo, algunas personas se encuentran lidiando con síntomas continuos de dolor o sensibilidad abdominal y un cambio en sus hábitos intestinales, como diarrea o estreñimiento.
Primeros pasos cuando tiene diverticulosis
Factores que pueden conducir a la formación de pequeñas bolsas en el colon son que las heces duras presionan contra la pared del intestino grueso, tal vez demore más en atravesar el colon. Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para ayudar a prevenir los síntomas leves en curso y, con suerte, también prevenir un ataque agudo de diverticulitis en el que los pequeños bolsillos conocidos como divertículos se infectan o se inflaman.
Un plan preventivo de autocuidado incluiría el uso mínimo de alcohol, hacer ejercicio regularmente, no fumar y mantener un peso saludable. Un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo, por lo que también puede ser útil asegurarse de no estar sentado durante períodos prolongados. Intente levantarse y moverse cada hora, y también haga ejercicio todos los días a un nivel de ejercicio moderado a vigoroso de caminar a paso ligero hasta correr.
Quiere asegurarse de beber suficiente agua y otros líquidos.
Intente que su orina sea de color amarillo claro o claro la mayor parte del día. Otra parte importante de un programa preventivo es comer una dieta alta en fibra.
Fibra para diverticulosis
La cantidad recomendada de fibra para un adulto promedio es de 20 a 35 gramos por día. Si su diagnóstico de diverticulosis significa que necesita aumentar la ingesta de fibra dietética, se recomienda enfáticamente que lo haga lentamente.
Demasiada fibra, demasiado pronto, podría provocar síntomas de gases, hinchazón y diarrea. También es esencial beber mucha agua para ayudar a su cuerpo a aprovechar al máximo la fibra que está comiendo.
Las mejores fuentes de fibra son frutas, verduras, legumbres y granos integrales:
- Frijoles, frijoles negros, frijoles
- Brown y arroz salvaje
- Frutas, de todo tipo, frescas y secas, crudas o cocidas
- Nueces y semillas
- Hortalizas , todo tipo, crudos o cocidos
- Panes integrales, cereales y pasta
¿Debería evitar las nueces, las palomitas de maíz y las semillas?
Solía ser un consejo estándar para las personas con diverticulosis que eviten las nueces, las palomitas de maíz, el maíz, las semillas y las semillas de frutas y verduras por temor a que estos alimentos se atasquen en los divertículos y provoquen su inflamación. Este consejo ya no se considera válido. De hecho, como estos alimentos son una gran fuente de fibra, debería estar bien incluirlos como parte de su dieta habitual.
Suplementos
Ahora que tiene un diagnóstico de diverticulosis, su médico también le puede recomendar que agregue lo siguiente a su dieta diaria:
- Suplementos de fibra: para asegurar una ingesta adecuada de fibra y para prevenir el estreñimiento.
- Probióticos: como una medida posible para prevenir la diverticulitis.
