Mango Banana Batido de desayuno

Mango Banana Batido de desayuno

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    Calorías 198 Grasas 4g Carnicerías 37gProteína 8g Mostrar Etiqueta Nutricional Ocultar Etiqueta Nutricional

    Nutrición HechosPorciones: 1
    Cantidades por porción
    Calorías 198
    % Valor diario *
    Grasa total 4g 5% Fat Grasa saturada 1g
    5% Colesterol
    6mg 2% Sodio
    55mg 2% Total de carbohidratos
    37g 13% Fibra dietética 4g
    14% Azúcares totales 25g
    Incluye g 0 g Added Vitamina D 1mcg
    5% Calcio 217mg
    17% Hierro 2mg
    11% Potasio 642mg
    14% * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición.
    (8 evaluaciones) Tiempo total 5 min
    Preparación 5 min
    , Cocina

    0 min Porciones
    1 Con Vitaminas A y C provenientes del mango y potasio suministrado por el plátano, este batido brinda una llamarada brillante a su Mañana.El salvado de avena es rico en fibra y las semillas de cáñamo proporcionan grasas y proteínas poliinsaturadas. Para colmo, la cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias y puede inhibir el crecimiento de las células cancerosas. Ingredientes
    1 plátano mediano, cortado en trozos y congelado durante al menos 6 horas o durante la noche 1 taza de cubitos de mango congelados

    1 taza de leche baja en grasa

    1 cucharada de semillas de cáñamo, más extra para servir

    1 cucharada de salvado de avena

    • 1/2 cucharadita de cúrcuma molida
    • Preparación
    • 1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora. Mezclar hasta que esté suave. Cubra con semillas de cáñamo extra para adornar.
    • Variaciones de ingredientes y sustituciones
    • Los batidos presentan la oportunidad perfecta para experimentar. Agregue su leche o sustituto lácteo favorito, yogur o mantequilla de nueces para aumentar las calorías y las proteínas, y una comida que lo mantendrá lleno por más tiempo.
    • ¡Además, no dudes en condimentarlo! Para ese acogedor aroma de otoño o invierno, agregue una cucharadita de canela.

    La canela puede proteger contra el cáncer y contiene antioxidantes que tienen efectos antiinflamatorios.

    Para que este batido de lácteos sea gratis, sustituya la leche baja en grasa con leche de almendras. La leche de almendras tiene 0 gramos de grasas saturadas, más calcio, una cantidad igual de vitamina A y aproximadamente la mitad de las calorías que la leche baja en grasa. Sin embargo, es importante señalar que la leche de almendra contiene menos proteína que la leche baja en grasa.

    Consejos para cocinar y servir

    Los batidos son ideales para cuando está en movimiento. Si tiene un día ocupado, esta es una receta simple para hacer la noche anterior, guárdela en un tarro de masón en la nevera y tómela en la mañana para el desayuno. La leche, las semillas de cáñamo y el salvado de avena te mantendrán lleno y satisfecho hasta el almuerzo o ese refrigerio a media mañana.

    Si prefiere comer en lugar de tomar sus comidas, puede convertir cualquier batido en un bol para batidos. Después de licuar, vierta en un recipiente y cubra con fruta extra, nueces, semillas y una cucharada de mantequilla de nuez para agregar proteínas y comer con una cuchara.

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