Muchos golfistas se refieren a un extraño fenómeno llamado yips cuando hablan de ponerse tensos y de perder putts fáciles. ¿Cuáles son estas misteriosas dolencias y cómo son diferentes de la asfixia o la ansiedad de rendimiento de la que hablan otros atletas?
El yips es una condición que incluye temblores involuntarios, congelación o sacudidas de las manos durante las tomas de golf, como la colocación y astillado.
Inicialmente, se creía que el yips era puramente psicológico y estaba relacionado con la ansiedad o el estrés. Ahora los investigadores creen que los yips también pueden tener una causa física.
Causas del Yips del golfista
Aunque la razón exacta por la que los golfistas experimentan el yips no se conoce, las diversas causas posibles que se han propuesto incluyen:
- Nervios, ansiedad o asfixia que muchos atletas experimentan durante una competencia de alto estrés
- Uso excesivo músculos implicados en el control motriz fino y movimientos precisos dy Distonía focal
- Según el investigador de la Clínica Mayo, el Dr. Aynsley Smith, la ansiedad puede empeorar los yugos, pero parece que también hay un componente físico subyacente para muchos golfistas que experimentan los yips.
Algunos golfistas tienen síntomas que se parecen a los yips, pero probablemente se deben a ansiedad, nervios o asfixia en situaciones de alta presión. Muchos atletas, estudiantes y oradores públicos experimentan este tipo de respuesta relacionada con el estrés.
Yips — Distonía focal — Movimientos involuntarios o espasmos
El yips, sin embargo, se refiere a una condición física muy real llamada distonía focal. La distonía es un trastorno neurológico caracterizado por movimientos involuntarios o espasmos de músculos pequeños. Estos síntomas también se observan en músicos profesionales y otros que repetidamente realizan movimientos que requieren habilidades motoras finas.
Todos experimentamos algo similar si alguna vez hemos tenido un calambre de escritor después de sostener un lapicero o un lápiz durante un largo período de tiempo.
En el golf, poner requiere precisión y un control motor fino de los músculos pequeños que controlan estos movimientos. En este caso, los yips pueden estar relacionados con el uso excesivo y la fatiga de estos pequeños músculos.
En la distonía, puede desarrollarse un patrón anormal de motor que involucra al sistema nervioso, lo que produce sacudidas o temblores. Esto puede ser difícil de tratar porque el cerebro necesita ser reentrenado para realizar el patrón de movimiento deseado. Para hacer esto, puede ser necesario trabajar con un neurólogo experimentado.
Aliviar tus nervios cuando juegas al golf
Afortunadamente, la distonía es bastante rara y la mayoría de los golfistas que sufren de lo que ellos piensan que son los yips son, en realidad, nervios simples, que pueden modificarse usando algunos trucos de psicología deportiva y técnicas como como:
Enfoque mental y centrado: aprende a mantener la cabeza en el juego. Cómo practicar técnicas de centrado para enfocarse en la respiración para que pueda superar la ansiedad y la distracción del rendimiento. El golf puede tener menos distracciones que muchos deportes, pero puede beneficiarse con el enfoque.
- Técnicas de visualización: cómo utilizar el ensayo mental y las imágenes guiadas para obtener una ventaja competitiva. En el golf, esto es particularmente útil para ensayar mentalmente tus golpes y puestas.
- Tratar con ansiedad y ahogo en el rendimiento: consejos sobre cómo reducir su ansiedad antes del partido, durante el partido y después del evento.
