Si quieres obtener grandes hombros, necesitarás buenos genes, una grasa corporal saludable y ejercicios que te ayuden a desarrollar músculos del hombro fuertes y delgados. Los ejercicios de hombro como prensas y elevaciones laterales son excelentes, pero hay actividades cardiovasculares que también ayudarán a trabajar y dar forma a los hombros.
Las mejores actividades para la parte superior del cuerpo
La mayoría de las actividades cardiovasculares se centran en la parte inferior del cuerpo y descuidan los importantes músculos de la parte superior del cuerpo.
Formar sus brazos no solo ayudará a desarrollar la resistencia muscular, sino que también ayudará a quemar más calorías para ayudarlo a adelgazar.
- Entrenador elíptico con asas
Esta máquina de cardio incluye mangos de brazos para ayudar a desarrollar resistencia en la parte superior de su cuerpo mientras que su cuerpo quema más calorías. - Boxeo / Kickboxing
Golpear grandes bolsas pesadas puede ayudar a construir una parte superior del cuerpo fuerte. Encuentra clubes en tu área donde puedes aprender a boxear o probar videos que puedes hacer en casa. Kickboxing es una opción también. Agregar guantes ligeros puede ayudar a desarrollar resistencia en la parte superior del cuerpo y quemar toneladas de calorías. - Natación
Al nadar, la parte superior del cuerpo es la principal responsable de impulsarlo a través del agua. Agregue un dispositivo de flotación para mantener su parte inferior del cuerpo estacionaria, y tendrá un poderoso entrenamiento de brazo. Er Ergómetro del cuerpo superior - Es posible que haya visto esta máquina en su gimnasio y se preguntó qué demonios hace. Un Ergómetro de la parte superior del cuerpo te ofrece un entrenamiento cardiovascular usando solo la parte superior de tu cuerpo. Una gran adición a un entrenamiento o para alguien con una lesión en la parte inferior del cuerpo. Bastones de trekking
- Bastones de caminata y trekking son ideales para quemar calorías extra, quitando la tensión de los tobillos y las rodillas y, por supuesto, ejercitando la parte superior del cuerpo. Úselos mientras camina, camina, trekking y escalada.
Entrenamiento con pelota medicinal - Las bolas de medicina pueden recordarle a P.E. Trauma en la secundaria, pero han regresado. Incorpora el entrenamiento de pelota medicinal en tu entrenamiento y quema más calorías mientras trabajas en la parte superior de tu cuerpo.
Yoga
- El yoga plantea resistencia y fuerza en la parte superior del cuerpo. La ventaja es que también fortaleces en todas partes mientras trabajas en cosas importantes como el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad.
