Los dolores de cabeza por tensión son el tipo más común de dolor de cabeza. Por lo general, causan un dolor sordo leve a moderado. El dolor puede sentirse como una banda apretada alrededor de toda la cabeza u ocurrir en un área específica, como la parte posterior del cuello o la base del cráneo. Los síntomas que acompañan pueden incluir sensibilidad en el cuero cabelludo, el cuello y los hombros, fatiga, irritabilidad y dificultad para dormir.
Varios factores pueden desencadenar dolores de cabeza por tensión, como estrés, insomnio, cambios en la rutina del sueño, depresión, ansiedad, saltarse comidas, mala postura, ciertos medicamentos, inactividad física, apretar o rechinar los dientes, o estar en una posición corporal incómoda para un tiempo prolongado.
Además, las afecciones que afectan los músculos o las articulaciones del cuello y los hombros y las fluctuaciones hormonales relacionadas con el embarazo, los períodos menstruales o la menopausia pueden desencadenar dolores de cabeza.
Ocasionalmente, los dolores de cabeza pueden indicar una condición médica grave como un tumor cerebral o la ruptura de un vaso sanguíneo debilitado, llamado aneurisma. Es por eso que si experimenta dolores de cabeza, es importante consultar a su médico para una evaluación.
Remedios naturales para los dolores de cabeza por tensión
Las terapias complementarias y alternativas son populares entre las personas con dolores de cabeza. En una encuesta publicada en la revista Headache, 110 personas con dolores de cabeza tensionales crónicos fueron entrevistados sobre el uso de terapias complementarias y alternativas.
Cuarenta por ciento de las personas había usado una terapia natural en el pasado, siendo la más popular quiropráctica (21.9 por ciento) seguida de acupuntura (17.8 por ciento) y masajes (17.8 por ciento). Sin embargo, solo el 41.1 por ciento de los entrevistados percibió las terapias complementarias y alternativas como beneficiosas.
Aunque se han realizado estudios sobre acupuntura, quiropráctica y masaje, no se han realizado suficientes estudios controlados con placebo, bien diseñados, para poder concluir que cualquiera de estas terapias es efectiva para los dolores de cabeza. Aquí hay más información sobre cada terapia.
Acupuntura
Según la medicina tradicional china, el dolor es el resultado de la energía bloqueada a lo largo de las vías de energía del cuerpo, que se desbloquea cuando se insertan agujas de acupuntura a lo largo de estas vías invisibles.
Aunque no sabemos exactamente cómo funciona la acupuntura, algunas de las teorías propuestas son que la acupuntura libera opiáceos naturales que alivian el dolor, envía señales que calman el sistema nervioso simpático y desencadena la liberación de neurotransmisores (químicos cerebrales) y hormonas.
Un tratamiento de acupuntura generalmente cuesta entre $ 60 y $ 120. La acupuntura es deducible de impuestos (se considera un gasto médico) y algunos planes de seguro pagan por acupuntura.
Asegúrese de hablar con su médico antes de probar la acupuntura. Los efectos secundarios pueden incluir dolor, hematomas o sangrado en la ubicación de la aguja. La acupuntura también puede causar cansancio temporal. Aunque es raro, la aguja puede romper o dañar un órgano o estructura interna.
La acupuntura puede no ser segura si tiene un trastorno de la coagulación o está tomando medicamentos que adelgazan la sangre.
Si quiere probar la acupuntura, planifique ir de una a tres veces por semana durante varias semanas al principio.
Quiropráctica
Los médicos de quiropráctica son profesionales de la salud que se enfocan principalmente en los trastornos del sistema musculoesquelético y nervioso y los efectos de estos trastornos en la salud general.
Al enfatizar el poder de curación del cuerpo, la quiropráctica es un enfoque práctico que se usa con mayor frecuencia para los trastornos neuromusculares, como dolor de espalda y cuello, dolor en las articulaciones y dolores de cabeza.
El sello distintivo de la atención quiropráctica es la manipulación espinal, que también se denomina ajuste quiropráctico. El objetivo del ajuste es restaurar la posición y movilidad de la articulación aplicando manualmente una fuerza controlada a una articulación restringida.
Esto restaura la función adecuada, alivia la presión sobre los nervios circundantes, reduce el dolor y la rigidez muscular, y permite que los tejidos se curen. Hay más de 20 técnicas de ajuste diferentes, que se pueden usar solos o en combinación.
Los efectos secundarios pueden incluir dolor leve, que se debe resolver dentro de uno o dos días. Las personas con osteoporosis, antecedentes de cirugía espinal, enfermedad vascular, accidente cerebrovascular o síntomas de daño a los nervios, como entumecimiento, hormigueo o pérdida de fuerza, deben consultar a su médico antes de buscar quiropráctica.
Muchos doctores en quiropráctica también usan otras terapias, como ultrasonido, estimulación eléctrica, masajes o manipulación de tejidos blandos.
Terapia de masaje
La terapia de masaje es la aplicación de presión a los músculos y tejidos blandos del cuerpo para la relajación y la salud.
Se usa para una variedad de condiciones tales como enfermedades relacionadas con el estrés, trastornos del sueño, dolor, dolores de cabeza, presión arterial alta, diabetes, hinchazón postoperatoria y depresión.
La terapia de masaje por parte de un terapeuta capacitado y con licencia generalmente es segura. Asegúrese de que su masajista tenga su historial de salud completo. Las personas con cáncer, fracturas recientes o sin cicatrizar, osteoporosis, artritis reumatoide, trombosis venosa profunda, cáncer, ataque cardíaco reciente, quemaduras o heridas abiertas o que estén embarazadas deben hablar con su médico antes de recibir un masaje.
Los efectos secundarios del masaje pueden incluir dolor temporal, dolor y fatiga. Muy raramente, el masaje puede causar hemorragia interna, parálisis temporal y daño a los nervios, generalmente como resultado de un masaje por parte de una persona inadecuadamente calificada.
Otros remedios naturales
- Aromaterapia
- Biofeedback
- Hipnosis
- Hierbas
- Técnicas de mente y cuerpo
- Proloterapia
- Reflexología
- Toque terapéutico
Busque atención médica inmediatamente, especialmente si experimenta los siguientes síntomas o cualquier otro síntoma que le preocupe:
- Dolor de cabeza intenso y repentino
- Fiebre, rigidez en el cuello, sarpullido, confusión, convulsiones, visión doble, dificultad para hablar, debilidad o entumecimiento
- Dolor de cabeza después de una lesión en la cabeza
