La planificación familiar natural (PFN) es un método natural que puede usar para ayudarlo a decidir cuándo tener relaciones sexuales, ya sea para evitar quedar embarazada o para aumentar las posibilidades de quedar embarazada (otras los métodos incluyen abstinencia, abstinencia, relaciones sexuales externas y lactancia continua / LAM). En pocas palabras, la PNF es básicamente conciencia de la fertilidad. Consiste en diferentes métodos que lo ayudan a obtener conocimiento sobre su fertilidad y le enseña a leer los signos naturales que su cuerpo le brinda para ayudarlo a determinar qué días del mes es más probable que no consiga (o consiga) embarazarse.
La planificación familiar natural incluye métodos anticonceptivos que no requieren medicamentos, dispositivos físicos o cirugía para evitar el embarazo.
¿Cómo funciona el NFP?
La planificación familiar natural se basa en su conciencia de fertilidad. Durante su ciclo mensual, ocurren varios cambios en el cuerpo de una mujer. Para que la PFN funcione, debes tomar conciencia del funcionamiento natural de tu cuerpo, para que puedas saber cuándo estás ovulando y cuáles son más fértiles (es probable que se embaracen).
Al realizar un seguimiento de los cambios que tienen lugar en su cuerpo, puede planificar cuándo debería y no debería tener relaciones sexuales (según su objetivo de NFP). Cada uno de los métodos naturales de planificación familiar funciona un poco diferente.
¿Cuáles son los diferentes métodos naturales de planificación familiar?
Las siguientes son algunas de sus opciones de NFP:
- Método de días estándar (Método de calendario): Este método hace que rastree la duración de su ciclo (generalmente con CycleBeads) y sugiere que no tenga relaciones sexuales durante los días más fértiles del mes .
- Método de temperatura corporal basal: Con este método, usted usa un termómetro especial cada mañana cuando se despierta por primera vez para determinar la temperatura de referencia. Después de hacer esto y registrar sus lecturas, durante unos meses, su patrón de fertilidad debería ser más claro. Esto puede ayudarlo a determinar cuándo debe tener o no tener relaciones sexuales.
- Método de Billings: Este método le indica que inspeccione y realice un seguimiento de los cambios en el moco cervical. Esto puede ser útil porque su moco cervical cambia de manera confiable a lo largo de su ciclo menstrual.
- Método Syntothermal: De acuerdo con este método, usted combina los otros métodos de NFP. Entonces, revisas tu moco cervical, tomas la temperatura basal de tu cuerpo y rastreas la duración de tu ciclo.
¿Qué tan efectiva es la planificación familiar natural?
La siguiente es la tasa de efectividad promedio de todos los métodos NFP:
- Uso típico: 77 por ciento a 88 por ciento de efectividad (refleja con mayor precisión cómo la mujer promedio usa su método NFP: no correcta o consistentemente todas y cada una de las veces)
- Uso perfecto : 95 por ciento a 99.6 por ciento de efectividad (cuando siempre usa su método NFP correcta y consistentemente)
Esto significa que de cada 100 mujeres que usan uno de los métodos NFP, 12 a 23 quedarán embarazadas durante el primer año (con uso típico) ) y cinco o menos quedarán embarazadas con un uso perfecto.
Para que la planificación familiar natural sea más efectiva, usted (y su pareja) deben comprender completamente el método NFP elegido. Ambos necesitan apoyarse unos a otros, comprometerse con la planificación familiar natural y abstenerse sexualmente (o usar métodos anticonceptivos) durante los momentos más fértiles.
También debe estar dispuesto a monitorear y registrar sus signos de fertilidad.
Si uso NFP, ¿qué cambios debo buscar?
Los métodos naturales de planificación familiar requieren que controle y rastree los cambios específicos que ocurren en su cuerpo. Este proceso lo ayudará a predecir cuándo es más fértil (y probable que conciba). M Mucus cervical:
- La presencia, el color y el grosor de su moco cervical pueden indicarle qué cambios están ocurriendo en su cuerpo. Después de que termine su período, debe tener días secos (sin moco cervical). No es probable que quede embarazada durante este tiempo. Se produce más moco (y a menudo está turbio o de color blanquecino y pegajoso) a medida que se acerca el momento en que ovulará. Debe abstenerse en este momento o utilizar anticonceptivos de respaldo si no desea quedar embarazada. Justo antes de ovular, debería ver la mayor cantidad de moco. Suele ser claro, resbaladizo y se separa fácilmente en los dedos. Esto es cuando eres más fértil. Si tiene relaciones sexuales en este momento, es posible que desee usar un condón, una esponja o un condón femenino para evitar quedar embarazada. Temperatura corporal basal:
- Antes de ovular, la temperatura basal del cuerpo suele oscilar entre 96 y 98 grados. Aumentará un poco (generalmente menos de un grado) cuando ovule. Debido a que los cambios de temperatura son muy pequeños, debe usar un termómetro especial para el cuerpo basal (que está diseñado para medir temperaturas más específicas). Si registra su temperatura basal todos los días, después de unos meses, tendrá una mejor idea de cuándo será fértil. En general, es más probable que quede embarazada dos o tres días antes de que suba la temperatura y un día después de eso. Una vez que su temperatura ha sido más alta durante al menos tres días, sus posibilidades de quedar embarazada son mucho menores. ¿Por qué las personas eligen la planificación familiar natural?
Algunas parejas eligen NFP por razones religiosas o simplemente como una preferencia personal. Puede elegir NFP porque se siente más cómodo usando un método anticonceptivo natural que no tiene efectos secundarios. Otras personas pueden recurrir a la planificación familiar natural porque son alérgicas a los materiales utilizados en dispositivos como los DIU, implantes, diafragmas o condones (aunque existen condones sin látex, así como también poliuretanos). Algunas mujeres pueden optar por la planificación familiar natural porque no pueden usar anticonceptivos hormonales.
¿La planificación familiar natural no está recomendada para algunas personas?
Aunque hay muchas ventajas en el uso de la PFN, puede que no sea la mejor opción de control de la natalidad para todas las mujeres. Hay un par de razones para esto.
Al principio, la planificación familiar natural requiere mucho tiempo y esfuerzo todos los días. Debe recordar realizar un seguimiento de los días de su ciclo menstrual y registrar la temperatura y / o el moco cervical.
- Muchas mujeres no tienen ciclos / períodos menstruales completamente regulares. Esto puede hacer que sea difícil determinar con precisión el tiempo definido en el que eres fértil cada mes.
- Tu ciclo menstrual puede verse afectado por muchos factores. El estrés, el cansancio o la enfermedad pueden causar cambios en su ciclo.
- Las infecciones o los resfriados que causan fiebres de bajo grado pueden afectar la temperatura corporal basal, por lo que las temperaturas ese mes pueden no reflejar el patrón general de fertilidad.
- Aunque la planificación familiar natural es efectiva, este método puede no ser la mejor opción si la prevención de embarazos es una prioridad (ya sea por motivos de salud que puede causar embarazarse o porque no está listo para tener un bebé).
- Cosas a tener en cuenta si va a utilizar la PFN
La conciencia sobre la fertilidad o los métodos de planificación familiar natural requieren capacitación, compromiso, disciplina y determinación para ser más efectivos. Usted y su pareja deben poder comunicarse, confiar y cooperar entre ellos. Debido a que NFP no lo protege contra las infecciones de transmisión sexual, también debe estar en una relación estable y monógama.
Aunque naturalmente los métodos de planificación familiar son generalmente económicos y no requieren que visite a su médico, para ser más efectivo, debe investigar y posiblemente recibir capacitación especializada. Hay profesionales certificados / calificados que pueden enseñarle completamente el método NFP de su elección. Pueden ayudarlo en su monitoreo para asegurarse de que está haciendo esto de la manera correcta y de que está interpretando correctamente los signos y el patrón de fertilidad de su cuerpo.
Un mensaje de Verywell:
La PFN es un método natural y poderoso de control de la natalidad que se puede utilizar para ayudarlo a determinar cuándo tener relaciones sexuales puede provocar o no un embarazo. Recuerde que los espermatozoides pueden vivir en su cuerpo por hasta una semana. Si tiene relaciones sexuales sin control de la natalidad hasta siete días antes y uno o dos días después de la ovulación, tiene más posibilidades de quedar embarazada.
Sepa que su primera tarea con la planificación familiar natural es familiarizarse con su ciclo menstrual y luego comenzar a trazar sus patrones de fertilidad. Sea paciente porque este monitoreo puede durar varios meses (y tener un plan de anticoncepción de respaldo durante este tiempo). Además, tenga en cuenta que si no sigue completa o confiablemente las instrucciones de su método NFP elegido, puede ser mucho menos efectivo.
La verdad es que, en la práctica, la PFN puede no ser tan confiable como otras formas de control de la natalidad. Dicho esto, si está comprometido a rastrear y registrar su información de fertilidad, puede disfrutar de tasas de éxito mucho más altas. Puede encontrar útil las aplicaciones móviles dedicadas a ayudarle a trazar su fertilidad.
