El masaje puede ayudar a proteger contra la presión arterial alta, un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca. Algunos estudios sugieren que recibir un masaje puede ayudar a calmar el sistema nervioso simpático, que es responsable de elevar la presión arterial en respuesta al estrés. Aunque la investigación sobre masajes y presión arterial es bastante limitada, hay algunas pruebas de que agregarle masajes a su tratamiento del estrés puede ayudar a mantener bajo control su presión arterial.
La ciencia detrás del masaje y la presión arterial
Varios estudios indican que el masaje sueco (un tipo de masaje suave y relajante) puede ser útil para reducir la presión arterial. Por ejemplo, un estudio de 2006 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine probó los efectos reductores de la presión sanguínea de varios tipos de masajes. En cuanto a las lecturas tomadas antes y después de que 150 miembros del estudio recibieron tratamientos de masaje, los investigadores descubrieron que el masaje sueco reducía la presión sanguínea mientras que la terapia de punto gatillo y el masaje deportivo aumentaban la presión arterial.
Algunas investigaciones indican que el masaje con aromaterapia también puede ayudar a disminuir la presión arterial. En un estudio de 2007 del International Journal of Neuroscience, por ejemplo, 58 mujeres en la menopausia fueron asignadas a un grupo de control u ocho sesiones semanales de masaje de aromaterapia utilizando aceites esenciales de lavanda, rosa de geranio, rosa y jazmín. Los resultados del estudio sugieren que el masaje con aromaterapia puede ayudar en el control de la presión arterial.
Además, un estudio de 2008 del Journal of Alternative and Complementary Medicine descubrió que someterse a terapia de masaje de tejido profundo mientras escucha música relajante puede conducir a una disminución en la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Uso de masajes para controlar la presión arterial
Seguir una dieta saludable para el corazón, hacer ejercicio con regularidad, lograr y mantener un peso saludable y evitar fumar son factores cruciales para una presión arterial saludable.
Si bien es demasiado pronto para recomendar la terapia de masaje para el control de la presión arterial, recibir masajes de manera regular puede disminuir el estrés y, a su vez, ayudar a proteger contra la presión arterial alta. Para otras soluciones de manejo del estrés, considere tomar yoga, meditación o tai chi.
Si está interesado en usar masajes para controlar su presión arterial, hable con su médico sobre la incorporación de masajes en su rutina de salud. Tratar a sí mismo y evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
