Usted se preguntará, ¿la deficiencia de vitaminas puede causar insomnio? Tal cosa ha sido sugerida por algunos en la medicina alternativa. Se dice que una de las dolencias del sueño más comunes, el insomnio, en ocasiones puede ser causada por una deficiencia de vitamina que incluye vitamina D, vitamina B12 y hierro. ¿Puede tener dificultades para conciliar o permanecer dormido vinculado a una de las vitaminas que le pueden faltar?
¿Tomar vitaminas ayuda a mejorar el sueño? Descubra la posible relación con el insomnio, el síndrome de las piernas inquietas y la apnea del sueño y si puede beneficiarse si toma suplementos vitamínicos adicionales.
Cómo pueden las vitaminas afectar el sueño y causar insomnio
Aunque las deficiencias vitamínicas pueden causar diversos trastornos neurológicos, no es una causa reconocida de insomnio. De hecho, las investigaciones sugieren que existe una correlación entre quienes toman vitaminas y el insomnio. No está claro si las vitaminas empeoran el sueño o si las personas que duermen mal buscan la ayuda de varias vitaminas. De La deficiencia de vitamina D es extremadamente común y se la culpa de una gran variedad de trastornos. La piel puede producir vitamina D con una exposición adecuada a la luz solar. Incluso ha sido implicado en un sueño deficiente. El papel en el insomnio y la apnea del sueño está poco definido. Es poco probable que el reemplazo de vitaminas ayude a cualquiera de los desórdenes ya que el papel es tan dudoso.
La deficiencia de hierro se ve comúnmente en aquellos con síndrome de piernas inquietas. Las sensaciones incómodas en las piernas cuando se acuestan por la noche y se alivian con el movimiento pueden dificultar el sueño. También puede ser difícil volver a dormir después de despertar en la noche. Por lo tanto, puede contribuir indirectamente al insomnio y mejorar con el reemplazo.
No hay evidencia de que ninguna otra deficiencia de vitamina socave el sueño. Es importante destacar que el reemplazo de vitaminas puede tener poco o ningún impacto en la mejora del sueño, lo que sugiere la falta de importancia con cualquier asociación débil.
Los tratamientos alternativos pueden incluir suplementos no probados
Algunos de estos profesionales de la medicina alternativa recomiendan varios remedios para el insomnio, incluido el consumo de alimentos ricos en vitaminas e incluso una cucharada de miel con leche. Aunque comer una dieta balanceada es importante, y la miel y la leche pueden ser reconfortantes y sabrosas, es poco probable que la suplementación con vitaminas cure un caso de insomnio. Al revisar la literatura médica, no hay evidencia científica que respalde estas afirmaciones.
Hay otras recomendaciones que pueden ayudar con el insomnio, como la reducción del estrés, la actividad física diaria y la creación de un entorno propicio para dormir. Estos son parte de las pautas de higiene del sueño y pueden mejorar el sueño como parte de la modificación del comportamiento. Para aquellos que sufren de insomnio crónico y persistente, los tratamientos basados en la evidencia, como la terapia cognitiva conductual para el insomnio (CBTI) están disponibles y deben buscarse de médicos de renombre.
En pocas palabras: Desafortunadamente, el insomnio por deficiencia de vitaminas no es un trastorno reconocido y el uso de suplementos vitamínicos para curar el insomnio es poco más que un desperdicio de vitaminas.
