Cómo obtener alivio de un espasmo muscular en la espalda

Cómo obtener alivio de un espasmo muscular en la espalda

Los espasmos musculares, a menudo el resultado de una lesión, pueden causar una espalda muy tensa. Los espasmos pueden ocurrir en cualquiera de los músculos del cuerpo, incluido, por supuesto, el tronco, las caderas y / o el núcleo, esas áreas donde el control muscular y la flexibilidad realmente importan a la salud de su columna vertebral.

¿Por qué tienes espasmos musculares de espalda?

Aunque muchas veces los espasmos provienen de los músculos mismos, también pueden ser el resultado de un problema más estructural como la hernia discal.

Cuando este es el caso, los músculos están tratando de estabilizar el área afectada y evitar que se mueva de tal manera que cause un daño mayor. En su libro, Sana tu dolor de espalda, el Dr. Jeffrey Katz, profesor asociado de la Facultad de Medicina de Harvard y codirector del Brigham Spine Center, dice que este ajuste automático es un reflejo que no puedes controlar conscientemente. A veces, dice, ni siquiera te das cuenta de que está ocurriendo hasta más tarde, cuando sientes el dolor relacionado. Katz agrega que otra fuente de espasmo muscular en el cuello puede ser el estrés emocional.Tal vez no pueda controlar el espasmo mientras está ocurriendo, pero después, la contracción puede ser tan fuerte que puede ralentizar significativamente el progreso que de otra manera podría haber tenido en la sala de tratamiento. O simplemente puede interrumpir tu vida con demasiado dolor. De cualquier manera, ¿qué haces? Siga leyendo para averiguar qué recomiendan los expertos, desde medicamentos hasta atención holística.

El estiramiento es la mejor medicina para un espasmo muscular en la espalda

En última instancia, lo mejor que puede hacer para un espasmo muscular de la espalda es el estiramiento, dice el Dr. Loren Fishmen, especialista en medicina física y rehabilitación en Nueva York. (Fishman también es instructor de yoga.) Aunque en general no son serios, a menudo desconciertan a los médicos y familiares, dice.

Esto es porque a pesar de que es probable que produzcan poco movimiento o apoyo, los músculos con espasmo están trabajando duro; como tales, requieren la entrega de oxígeno y nutrientes, así como la eliminación de residuos. Pero la contracción bloquea los vasos sanguíneos a través de los cuales pasan estas sustancias, lo que limita los intercambios que pueden ocurrir. En cambio, se acumula ácido en el músculo que puede doler, y produce más espasmos. Es un círculo vicioso hasta que puedas relajar el músculo, dice.

Otras formas de liberar el músculo, según Fishman, incluyen baños calientes, masajes suaves y compresas calientes. La idea, dice, es dilatar los vasos sanguíneos y acelerar la reparación de los tejidos.

Tratamiento médico convencional

¿Qué puede o quiere hacer un médico convencional por su espasmo muscular de la espalda? En 2006, una mesa redonda informada en el

European Spine Journal

Que constaba de 4 M.D.S que trataban regularmente el dolor exploraron el tema en un esfuerzo por promover las mejores opciones posibles para detectar, diagnosticar y tratar el dolor lumbar agudo causado por un espasmo en los músculos paraespinales. (Los músculos paraespinales son los músculos largos ubicados en la parte posterior de su tronco.) Los documentos hablaban acerca de cuándo solicitar películas y otras pruebas de diagnóstico, y qué pruebas realizar, junto con la elección de medicamentos, tratamientos sin medicamentos, el uso de terapias complementarias y el papel que juega su bienestar emocional y social (llamados factores biopsicosociales) en el proceso de curación. Las recomendaciones que surgieron de la conversación incluyeron tener un examen físico minucioso e ingesta de historial médico, moverse tan pronto como el dolor comenzó lo más que pudo, usar escasamente pruebas de diagnóstico por imágenes y más. Los médicos abogaron por la educación del paciente, así como una buena comunicación médico-paciente. También concluyeron que tomar una combinación de relajantes musculares y AINE puede ayudar a reducir el espasmo (¡y dolor, por supuesto!)

Fishman agrega que la medicina convencional puede ofrecer tratamientos diseñados para interrumpir la constricción de los vasos sanguíneos: el ciclo de espasmo muscular. Los ejemplos incluyen ultrasonido, una inyección de un anestésico o una visita a un fisioterapeuta que incluye estimulación eléctrica para fatigar el músculo, lo que le permite relajarse.

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