Masaje de tejidos profundos: todo lo que necesita saber

Masaje de tejidos profundos: todo lo que necesita saber

Un tipo de terapia de masaje, el masaje profundo de los tejidos utiliza presión firme y movimientos lentos para llegar a capas más profundas de músculo y fascia (el tejido conectivo que rodea los músculos). Se usa para dolores crónicos y dolor y áreas contraídas, como rigidez en el cuello y parte superior de la espalda, dolor de espalda baja, tensión muscular en las piernas y dolor en los hombros.

¿Cómo funciona?

Si bien algunos de los accidentes cerebrovasculares pueden parecer los mismos que los utilizados en la terapia de masaje sueca, el masaje de tejido profundo no es lo mismo que tener un masaje regular con presión profunda.

Se usa para romper el tejido cicatricial y romper físicamente los nudos o adherencias musculares (bandas de tejido doloroso y rígido) que pueden interrumpir la circulación y causar dolor, rango de movimiento limitado e inflamación.

Al comienzo del masaje, generalmente se aplica una presión más ligera para calentar y preparar los músculos. Se aplican técnicas específicas. Las técnicas más comunes incluyen:

Stripping: presión profunda deslizante a lo largo de las fibras musculares utilizando el codo, el antebrazo, los nudillos y los pulgares

Fricción: Presión aplicada a lo largo del grano de un músculo para liberar adherencias y realinear fibras de tejido

Beneficios

El masaje de tejido profundo generalmente se enfoca en un problema específico, como dolor muscular crónico, rehabilitación de lesiones y las siguientes condiciones:

  • Dolor lumbar
  • Movilidad limitada
  • Recuperación de lesiones (por ejemplo, latigazo cervical, caídas)
  • Lesión por esfuerzo repetitivo, tales como síndrome del túnel carpiano
  • Problemas posturales
  • Tensión muscular en los isquiotibiales, glúteos, banda IT, piernas, cuádriceps, romboides, espalda superior
  • Dolor en la osteoartritis
  • Ciática
  • Preocupaciones deportivas (corredores, atletas)
  • Síndrome de Piriformis
  • Codo de tenista
  • Fibromialgia
  • Superior dolor de espalda o de cuello

Según la revista Consumer Reports, 34,000 personas calificaron el masaje de tejido profundo como más efectivo para aliviar el osteoarthri Es dolor que la fisioterapia, el ejercicio, los medicamentos recetados, la quiropráctica, la acupuntura, la dieta, la glucosamina y los medicamentos de venta libre.

Masaje de tejido profundo también recibió una clasificación superior para el dolor de fibromialgia. Las personas a menudo notan un rango de movimiento mejorado inmediatamente después de un masaje profundo de tejido.

¿Duele?

En ciertos puntos durante el masaje, puede sentir algo de incomodidad o incluso algo de dolor a medida que el masajista trabaja en áreas donde hay adherencias o tejido cicatricial.

Siempre debe decirle a su masajista si siente dolor durante el masaje. El terapeuta puede ajustar la técnica o preparar más los tejidos si los músculos superficiales están tensos.

El dolor no es necesariamente bueno, y no es necesariamente una señal de que el masaje esté funcionando. De hecho, su cuerpo puede tensarse en respuesta al dolor, lo que dificulta que el terapeuta alcance los músculos más profundos.

¿Qué puedo esperar?

Los terapeutas de masaje pueden usar las yemas de los dedos, los nudillos, las manos, los codos y los antebrazos durante un masaje profundo de tejido. Se le puede pedir que respire profundamente mientras el terapeuta de masaje trabaja en áreas tensas.

Después del masaje, puede sentir algo de rigidez o dolor, pero debería disminuir en un día más o menos. Asegúrese de ponerse en contacto con su masajista si tiene inquietudes o si siente dolor después de un masaje.

Beber agua después del masaje puede ayudar a eliminar los desechos metabólicos de los tejidos.

Advertencias y precauciones

El masaje de tejido profundo puede no ser seguro para personas con coágulos sanguíneos (por ejemplo, tromboflebitis o trombosis venosa profunda), debido al riesgo de que puedan desalojarse. Si tiene coágulos de sangre o está en riesgo de formar coágulos de sangre, es esencial que primero consulte a su médico.

Si se sometió recientemente a una cirugía, quimioterapia, radiación o cualquier otro procedimiento médico, es aconsejable consultar con su médico antes de comenzar la terapia de masaje. Algunas personas con osteoporosis deben evitar la presión más profunda de este tipo de masaje.

El masaje no debe realizarse directamente sobre hematomas, piel inflamada o infectada, erupciones en la piel, heridas abiertas o sin cicatrizar, tumores, hernia abdominal, huesos frágiles o áreas de fracturas recientes.

Si tiene alguna condición, es importante consultar a su proveedor de atención primaria de antemano para averiguar qué tipo de ellos recomiendan. Por ejemplo, las personas con ciertas afecciones, como la espondilitis anquilosante, pueden no ser capaces de tolerar el dolor de un masaje de tejido profundo.

Las personas embarazadas deben consultar primero con sus médicos si están considerando recibir un mensaje. Debe evitarse el masaje de tejido profundo (o cualquier presión fuerte) durante el embarazo, pero su médico puede sugerirle a un terapeuta de masaje entrenado en un masaje durante el embarazo.

Posibles efectos secundarios

El masaje profundo de los tejidos puede causar hematomas. Los informes de casos han informado de tromboembolismo venoso, neuropatía espinal accesoria, hematoma hepático y síndrome interóseo posterior después del masaje profundo del tejido.

Una palabra de Verywell

El masaje de tejido profundo es más que solo un masaje con presión profunda. Los objetivos y las técnicas son diferentes. Puede ayudar con ciertas condiciones, pero recuerde comunicarse con su masajista para aprovechar al máximo el masaje.

Descargo de responsabilidad: la información contenida en este sitio tiene fines educativos únicamente y no sustituye el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento de un médico con licencia. No está destinado a cubrir todas las precauciones posibles, las interacciones medicamentosas, las circunstancias o los efectos adversos. Debe buscar atención médica inmediata ante cualquier problema de salud y consultar a su médico antes de usar un medicamento alternativo o hacer un cambio en su régimen.

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