Uso de un disco de equilibrio

Uso de un disco de equilibrio

Un disco de ajuste o disco de equilibrio puede usarse como cojín del asiento para brindarle los mismos beneficios que usar una pelota de ejercicios como silla, sin algunos de los inconvenientes. Sentarse durante períodos prolongados aumenta sus riesgos para la salud, y si es inevitable, es aconsejable intentar activar más músculos mientras está sentado.

El Fit Disc también se puede usar como base para ejercicios de core, balance y stretching.

Tiene un lado liso y un lado nudoso para proporcionar masajes y más desafíos para el ejercicio.

Precauciones para usar un disco en forma de cojín del asiento

  • Si lo está usando como cojín del asiento, acumule su tiempo en él gradualmente.
  • Si experimenta algún dolor de espalda, consulte a su proveedor de servicios médicos y considere no usarlo como cojín del asiento.

¿Qué es un disco de ajuste? Cush Cojín inflable: puede hacerlo más o menos firme

  • Un lado liso, un lado con nudos
  • Utilizar como cojín del asiento o como base para hacer ejercicio.
  • No parece tan inusual como usar y ejercitar la pelota como una silla.
  • Admite hasta 450 libras.
  • No use para el cojín del asiento si experimenta dolor lumbar con el uso.
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Estaba usando una pelota de ejercicios como silla de escritorio hasta que tuve un accidente de tráfico y mi hueso de la cola comenzó a doler debido al estrés inducido por la pelota de ejercicios. También tengo el síndrome de fricción de la banda iliotibial y me preocupaba que la silla de pelota para ejercicios activara los músculos que desencadenarían aún más ese problema.

Pero con todas las horas que paso en la computadora, sentí que necesitaba algo para proporcionar una superficie ligeramente inestable para desafiar mi postura.

El disco de ajuste es un gran cojín para el asiento, proporcionando una superficie ligeramente inestable. Esto resulta en la necesidad de usar tus músculos posturales mientras estás sentado. Tiene un lado liso y un lado nudoso de masaje, que puede ayudar a mantener la circulación de la sangre si está sentado durante un tiempo prolongado.

Encontré el Fit Disc como una gran solución.

También puede usar Fit Disc para ejercicios de equilibrio y fortalecimiento del núcleo. Los discos de equilibrio son una gran herramienta portátil para ayudar con un entrenamiento. Ejemplos:

Párese sobre un pie en el disco Fit durante 60 segundos para crear equilibrio y estabilidad.

  • Siéntate en el disco de ajuste para hacer abdominales y otros ejercicios abdominales.
  • Párese sobre el disco de ajuste mientras usa pesas para fortalecer los brazos.
  • Ponte de pie en el disco de ajuste mientras haces sentadillas.
  • Use el disco de ajuste mientras realiza embestidas o pasos ascendentes.
  • El Fit Disc viene ya inflado a un punto que es bueno usar para un cojín del asiento. Puede inflarlo aún más para proporcionar el nivel deseado de inestabilidad.

Una superficie inestable para sentarse no es para todos. Debe aumentar su tiempo de uso gradualmente para ver cómo lo tolera su cuerpo. Si experimenta algún dolor de espalda baja, considere no usarlo.

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