Al acondicionar el gimnasio de su hogar o el estudio de entrenamiento personal, debe ser selectivo. No tienes espacio como los grandes gimnasios y clubes de salud con todos los equipos imaginables. Aquí están los diez mejores equipos para un gimnasio de pequeña escala.
1. Banco de entrenamiento
Un banco de entrenamiento es una plataforma ajustable utilizada para realizar ejercicios de entrenamiento con pesas.
Debería poder ajustar el respaldo desde la posición plana hasta la inclinación, y posiblemente el reposapiés. Hay muchos tipos de fantasía disponibles, pero busque un banco bien construido y de ajuste sencillo con los elementos básicos. Un estudio de entrenamiento personal puede necesitar al menos dos de estos.
2. Juego de pesas
Es obligatorio un conjunto de pesas, que van desde muy livianas a muy pesadas, dependiendo del perfil del grupo de usuarios. Las mancuernas vienen en variedad en estos días, desde cubiertas de plástico en una variedad de colores hasta conjuntos ajustables de peso. Obtenga un juego con estante y ahorre mucho tiempo e inconveniencia.
3. Juego de barra
Puedes avanzar de varias maneras con pesas. Ve por la barra olímpica, la rejilla para sentadillas, la rejilla de banco y los platos extraíbles si puedes pagarlos. De lo contrario, un conjunto de barras fijas o fácilmente ajustables con una barra más pequeña le servirá bien. De nuevo, un rack para almacenamiento es esencial.
4. Kettlebell Set
Kettlebells proporciona una alternativa a las pesas porque activan un perfil muscular ligeramente diferente, y aunque no necesariamente superior, son populares y vale la pena trabajar con ellas.
Las pesas Kettlebell vienen en una variedad de pesos, tamaños e incluso formas.
5. Barra y marco de arrastre
Esto es para hacer chinups y pullups. Busque un estante para sentadillas con una barra de extracción incorporada para ahorrar costos y espacio. Tre 6. Cinta de correr
Una caminadora para correr y caminar que es ajustable para inclinarse y que proporciona monitorización de la frecuencia cardíaca y otras configuraciones estándar es una necesidad.
Obtenga una cinta de correr estándar de gimnasio, robusta y comercial si puede pagarla.
7. Bicicleta estática
La bicicleta estacionaria es un entrenador cardiorrespiratorio alternativo a la cinta de correr y la máquina de remo. Obtenga los tres porque enfatizan enfoques neuromusculares levemente diferentes para la aptitud aeróbica.
8. Máquina de remo
Usando los grupos musculares grandes de la parte superior del cuerpo y parte inferior del cuerpo, este es un entrenador aeróbico y anaeróbico fino que a menudo se pasa por alto. Fitness 9. Bola de ejercicio (Bola de ejercicio)
Se puede diseñar una cantidad notable de ejercicios en torno a una pelota de ejercicios, especialmente ejercicios abdominales y abdominales. No pueden ser utilizados por su pesado bombeador de hierro, pero ofrecen variedad a una gama de clientes en diferentes niveles de acondicionamiento y experiencia. Puede necesitar dos.
10. Accesorios
Agregue elementos de equipo más pequeños como una rueda de despliegue para abdominales, barra de madera para el estiramiento de la parte superior del cuerpo y bandas y tubos para la rehabilitación y ejercicios de resistencia suave.
Resumiendo
Es posible que haya notado que no hay equipo de máquina en esta alineación. Equipos como máquinas de cable, máquinas de palanca, máquinas Smith y otros de gran variedad, estándar y función son equipos estándar en la mayoría de los grandes gimnasios, excepto tal vez en muchos de los gimnasios olímpicos y de levantamiento de pesas.
El equipo de la máquina proporciona un servicio particular y es algo elitista discriminar en contra de dicho equipo en favor de los pesos libres. Aun así, para los pequeños gimnasios, este tipo de equipo puede ser costoso de comprar o alquilar. Usted o sus clientes generalmente pueden vivir sin eso.
Una cosa a considerar antes de invertir en equipos, de cualquier tipo, es el espacio requerido para operar con seguridad tales equipos, especialmente cuando más de una persona está haciendo ejercicio. Mantener su responsabilidad pública y seguro de indemnización profesional actualizado también puede ser importante.
