La referencia bastante vaga que muchos de nosotros hacemos de las vacaciones probablemente signifique algo ligeramente diferente para cada uno de nosotros. El término ha llegado a ser algo así como un gesto de barrido a la extensión de Acción de Gracias a Año Nuevo, y cualquier ritual, costumbres, observancias y reuniones pueblan ese terreno.
Una cosa que tendemos a tener en común es que esta época del año es especial y diferente, en formas estimulantes e interesantes, buenas y malas.
El estrés de vacaciones viene en muchas variedades, desde relaciones desafiantes, pasando por pruebas difíciles, hasta cuentas bancarias que superan su tolerancia. Puede haber soledad y tristeza, o una abundancia de amor y solidaridad, y tal vez incluso una mezcla de todos estos.
Pero el estrés singular de las fiestas encuentra su expresión en el compromiso comunitario de arreglarlo justo después. La pérdida de peso es perenne entre las resoluciones más populares de Año Nuevo.
La idea básica, entonces, es que las fiestas nos llevan a toda clase de tentaciones, y generalmente sucumbimos. Nuestros horarios y, tal vez, las rutinas de ejercicio tienden a interrumpirse. En su mayoría, sin embargo, el desafío es todo acerca de la comida. La comida es el centro de atención en cada reunión, fiesta y, por supuesto, fiesta familiar. El aumento de peso durante las vacaciones es de rigor. Entonces, también, es el remordimiento después de las vacaciones.
Encontrará una gran cantidad de consejos detallados sobre todo esto si realiza una búsqueda superficial uniforme.
Hay una excelente guía aquí en Verywell. Mi objetivo aquí, sin embargo, es menos sobre especificar la solución que desactivar el problema simplificándolo.
Mi fórmula simple tiene tres componentes.
1) Recuerde para qué sirve la salud
Una de las razones de todo el estrés de las fiestas y el remordimiento después de las vacaciones es la moralización de la salud.
De alguna manera nos hemos convencido a nosotros mismos de la idea de que las personas buenas tienen buena salud y cuerpos delgados, y las desviaciones de este camino son algún tipo de defecto moral o defecto de carácter.
¡Esto es una carga de tonterías absurdas! La salud no es una medida moral, y ni siquiera es el objetivo. El objetivo es vivir mejor, una vida mejor. En igualdad de condiciones, las personas sanas se divierten más. Recuerde que el verdadero valor de la salud radica en su servicio a la diversión que puede tener. De repente, debería tener poco sentido derrochar diversión debido al remordimiento sobre la dieta, la salud o el peso durante las vacaciones.
2) Recuerda para qué son las vacaciones
Para la mayoría de nosotros, las vacaciones también son divertidas. Las cosas no siempre funcionan como se esperaba, pero la esperanza es todo sobre diversión: buenos momentos, buena comida y las personas que más nos importan. Se supone que las vacaciones son momentos especiales, a menudo con cierta indulgencia. Qué lástima preocuparse por ese corredor estacional.
Nuestro problema no son las vacaciones; durante las vacaciones, en mi opinión, deberíamos dejar que los buenos tiempos rueden. Nuestro problema tiende a ser los otros 350 o más días del año, cuando muchos de nosotros languidecemos las oportunidades que tenemos para cultivar la salud por el bien de la diversión. Mi consejo sobre cómo evitar la indulgencia excesiva durante las vacaciones es ignorar holidays las vacaciones y centrarme en el resto del año. Si generalmente comes bien y haces ejercicio, las salidas durante las vacaciones causarán poco daño. Además, si realmente come bien todo el año, tenderá a favorecer alimentos más saludables de todos modos, y sus indulgencias tenderán a contenerse.
3) Resolver de forma constructiva
Todos sabemos cómo comienzan las carreras:
Listo, listo, listo . Desafortunadamente, las resoluciones de Año Nuevo tienden a ser de la variedad vaya, esté o no esté listo y listo. El resultado es predecibleAsí que no dejes que el remordimiento te lleve a otra resolución impetuosa. Resuelva prepararse y establecerse antes de volver.
¿Qué le gustaría cambiar, por qué, cómo y cuándo?
- ¿Quién te ayudará?
- ¿Quién podría obstaculizarte?
- ¿Qué necesitas para recorrer la distancia, y cómo puedes ponerla en su lugar antes de comenzar?
- ¿Qué lo preparará para que el próximo año, las vacaciones sean más alegres y menos estresantes?
- Las respuestas a estas pueden invitar a búsquedas para obtener más información, pero como se señaló al principio, tales detalles están disponibles. Antes de crear una estrategia, simplifique. Las vacaciones se supone que son especiales. La salud es una propuesta de todo el año. Y es lo que tienen en común lo que hace que ambos importen: ambos deben contribuir a la alegría y la diversión en su vida.
Con eso en mente, te deseo salud y felicidad en el Año Nuevo.
