Un pluot es una fruta de hueso, que es un híbrido entre una ciruela y un albaricoque, por lo que creo que su valor nutricional debería ser similar a las dos frutas parentales. Aunque no conozco cantidades específicas, creo que es una apuesta segura que los pluots sean ricos en vitamina C, potasio, vitamina A y fibra. Un albaricoque tiene 17 calorías, y una ciruela tiene alrededor de 30, por lo que no creo que un pluot tenga más de 30 calorías.
Eso es bastante pequeño para algo dulce y delicioso. También son bajos en sodio y sin grasa.
Los pluots son perfectos para niños y adultos
Los pluots son dulces y jugosos y tienen el tamaño ideal para la merienda de un niño, así que creo que son una fruta fácil de amar para los niños. Además, tienen nombres divertidos (a veces se los llama huevos de dinosaurio porque tienen forma de huevo con una apariencia moteada de color rojo rosado). ¿A qué niño no le gustaría comer un huevo de dinosaurio?
Algunos niños tal vez no quieran comer alrededor de la piedra, pero los pluots se pueden cortar en trozos y servir de esa manera.
Elegir y almacenar pluots
- Elija pluots redondos, firmes y de color rojo a rosa. Evita los pluots verdes no maduros.
- Los pluots pueden almacenarse en el refrigerador una vez que hayan madurado por completo.
- Úselos en lugar de ciruelas o albaricoques en sus recetas favoritas.
- Envíe un pluot con un almuerzo escolar lleno.
- Pluots se pueden servir crudos o cocidos.
Dado que los pluots son una combinación de ciruelas y albaricoques, funcionarán muy bien en la mayoría de las recetas que requieran uno u otro.
También podrían trabajar en recetas que piden melocotones o nectarinas.
Por qué importan las frutas y cómo pueden ayudarlo los plugins
La mayoría de las personas no obtiene suficientes frutas y verduras todos los días, lo cual es un problema porque generalmente son bajas en calorías pero altas en vitaminas, minerales y fibra. La antigua recomendación era que todos necesitaban de 5 a 9 porciones de frutas o verduras todos los días, pero hoy observamos la ingesta de frutas y verduras en términos de tazas en lugar de porciones.
El asesoramiento depende de la edad y el tamaño. Pero, la mayoría de nosotros necesitamos alrededor de 1 1/2 a 2 tazas de vegetales y una taza o más de fruta por día.
