Casi siempre tengo músculos en el espasmo, principalmente en el cuello, la espalda baja y las caderas.
Músculos tensos, duros y dolorosos pueden mantenerme despierto y limitar mi actividad significativamente. Además de los constantes, los obtengo al azar alrededor de mi cuerpo.
También pueden golpear de la nada. No puedo contar cuántas veces he estado en medio de algo y sintiéndome bien, solo para ser dejado de lado por un espasmo muscular repentino. Puede suceder mientras camino, sentado o acostado y no he encontrado ninguna manera de predecirlos.
He escuchado suficientes historias de otras personas con estas condiciones que sé que no estoy solo. Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?
Tratamiento de espasmos musculares
El tratamiento más común para los espasmos musculares son los relajantes musculares como Flexeril (ciclobenzaprina). En mi experiencia personal, evita que las cosas se pongan feas, pero ciertamente no es una solución completa.
Se cree que algunos suplementos ayudan con los espasmos musculares, que incluyen:
Magnesio,
- Ácido málico,
- Calcio,
- Zinc,
- Vitaminas B,
- Creatina.
- Como de costumbre con los suplementos, no contamos con evidencia sólida de que sean efectivos y hay poca o ninguna investigación específica sobre ellos para la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica.
Algunas personas obtienen alivio de:
Acupuntura,
- Ahuecamiento,
- Masaje, especialmente liberación miofascial,
- Inyecciones de punto gatillo,
- Terapia física.
- También hay muchas cosas que puedes hacer en casa, como:
Dispositivos de masaje,
- Calor,
- Hielo,
- Estiramiento, yoga, tai chi,
- Cremas / parches para los músculos tópicos.
- Muchos de estos tratamientos también pueden tener efectos sobre otros síntomas.
¿Qué causa los espasmos musculares?
Los investigadores aún no han llegado a la raíz de nuestros espasmos musculares. Sin embargo, tenemos algunos estudios que muestran un enlace a los puntos gatillo miofasciales. (Estos son diferentes de los puntos sensibles utilizados para diagnosticar la fibromialgia).
Los puntos de activación (TrP) son pequeñas bandas de tejido muscular que están en constante espasmo pero que pueden mejorar o empeorar a veces. Por lo general, son el resultado de una lesión que no sana adecuadamente. Una persona con dolor crónico por múltiples PG puede tener síndrome de dolor miofascial, una afección que está estrechamente relacionada con la fibromialgia.
Una característica importante de los TrP es que pueden causar dolor referido. En otras palabras, causan dolor lejos de donde están, por lo que un punto de activación activa en el cuello puede causar lo que se siente como dolor sinusal alrededor de los ojos. (Confíe en mí en este caso. ¡Lo sé bien!) Entonces, cuando un médico observa dónde duele, no pasa nada. ¿Suena familiar?
En un estudio, los investigadores fueron capaces de recrear el dolor aparentemente aleatorio de la fibromialgia mediante la manipulación de TrPs. Eso sugiere que al menos parte de nuestro dolor puede ser causado por TrPs.
La buena noticia es que los TR pueden ser tratados e incluso eliminados. Puede obtener más información al respecto aquí:
Síndrome de dolor miofascial en fibromialgia
- Otra posible causa de espasmos musculares es nuestro sistema nervioso disfuncional. Es posible que nuestros nervios envíen señales de manera incorrecta y provoquen contracciones o espasmos.
Hmm, me pregunto …
A medida que aprendí más sobre estas condiciones y cómo funciona el cuerpo humano en general, me he encontrado con un par de cosas que, en conjunto, tienen sentido. Al menos para mí. No tenemos ninguna investigación sobre esto que pueda encontrar, así que estas son solo mis propias reflexiones.
¿Sabía que se necesita más energía para relajar un músculo que para contraerlo? De hecho, lleva
Dos veces tanto. Extraño, ¿eh? Así es como funciona: Cuando un músculo se contrae, pequeñas bolsas en las células liberan calcio.
- Para que el músculo se relaje, la célula necesita bombear el calcio de vuelta a la bolsa.
- Cuando la energía es baja, la célula no puede realizar ese trabajo y el músculo permanece contraído.
- Dado el déficit de energía de la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, no puedo evitar preguntarme si hay una conexión.
Cada vez más, los investigadores están estudiando cómo funcionan nuestras células y las mitocondrias dentro de ellas. La teoría de que nuestras enfermedades involucran la disfunción mitocondrial es cada vez más aceptada. Entonces, ¿hay algo que falla en las partes minúsculas de las células que no permite que nuestros músculos se desenrosquen?
Según algunas investigaciones, los suplementos que pueden aumentar la energía celular y la función mitocondrial incluyen:
B-12,
- Magnesio,
- Carnitina,
- CoQ10,
- D-ribosa,
- NADH.
- (Notarás que el magnesio y el B-12 también aparecen en la lista de ayuda con los espasmos musculares).
Vivir con espasmos musculares
Aunque es posible que no puedas eliminar los espasmos musculares, tienes muchas opciones de tratamiento y manejo que pueden te ayuda a sentir y funcionar mejor
Como siempre, hable con su médico, experimente con una variedad de tratamientos seguros y siga haciendo lo que funcione.
