Cada mujer menopáusica sabe lo que son … Sudoración, enrojecimiento facial, ondas abrumadoras de calor. Lo tienes … ¡flashes calientes! Los sofocos son uno de los síntomas más comunes que experimentan las mujeres menopáusicas y pueden ser molestos, afectar la calidad de vida y el sueño de una mujer, y pueden ser embarazosos. Los bochornos pueden presentarse solo ocasionalmente, ocurriendo una o dos veces por día hasta uno por hora y pueden estar presentes por hasta 5 años después de la menopausia.
En algunos casos, los sofocos son una molestia de por vida.
Si bien se desconoce la causa de los sofocos, se cree que es una respuesta a un cambio en las hormonas y / o la circulación. Algunas mujeres corren un mayor riesgo que otras de tener calores menopáusicos; esto incluye a los que fuman, son obesos, carecen de ejercicio y son afroamericanos.
Los síntomas de sofocos a menudo incluyen:
- Sensación cálida especialmente en la cara, el cuello y el pecho
- Los sudores nocturnos
- Los dedos hormigueantes
- Frecuencia cardíaca rápida
- Enrojecimiento facial / enrojecimiento
- Sudoración seguida de escalofríos
Los sofocos pueden no ser simplemente una molestia, ya que las alteraciones del sueño causadas por sudores nocturnos pueden provocar insomnio crónico que desencadena problemas de memoria, ansiedad y depresión.
Muchas mujeres se preguntan si de alguna manera pueden prevenir los sofocos y la respuesta es tal vez. Definitivamente hay formas de reducir su frecuencia. Algunos desencadenantes evitables que se sabe causan sofocos e incluyen alcohol, cafeína, comidas picantes, estrés, ropa ajustada, exposición al calor y / o fumar cigarrillos.
Además, hay modificaciones de estilo de vida que se pueden hacer para disminuir la ocurrencia y la gravedad de los flashes.
Las modificaciones de estilo de vida incluyen:
- Manténgase fresco vistiéndose en capas, tome una bebida fría cuando se encienda un flash, use un ventilador o acondicionador de aire para bajar la temperatura ambiente y mantenga fresca la temperatura de la habitación
- Vístase en capas preferiblemente en ropa de algodón
- Beba al menos 8 vasos de agua al día
- Mantenga una compresa de hielo en la mesita de noche para los flashes nocturnos
- Evite los desencadenantes de los sofocos: comidas picantes, quesos maduros, cafeína y alcohol son comunes pero puede tener otros
- Relájese y evite el estrés; intente la respiración profunda abdominal
- Ejercite todos los días
- Baje de peso
- Alivie las almohadas
Si está considerando enfoques alternativos o tratamientos medicinales tradicionales, es importante hablar con su proveedor de atención médica para ver qué es lo adecuado para usted. Ciertas técnicas pueden no ser adecuadas con ciertas condiciones médicas y / o medicamentos y también pueden conllevar ciertos riesgos y efectos secundarios. La buena noticia es que hay varias opciones de tratamiento que se pueden usar.
- Los enfoques alternativos incluyen acupuntura, hipnosis y técnicas de relajación como el yoga o la meditación. Otro enfoque que es bastante exitoso para algunos es la terapia cognitiva conductual o TCC. Es una forma de relajación hipnótica y se centra en el uso de la medicina del comportamiento y las técnicas de control mental y puede ser muy eficaz. Recomiendo especialmente un libro del Dr. Gary Elkins llamado Relief from Hot Flashes. En ocasiones, se pueden considerar suplementos a base de hierbas e incluyen el uso de alimentos a base de soja, cohosh negro, aceite de onagra y linaza. Otros tratamientos de venta libre que incluyen complejo de vitamina B, ibuprofeno y / o vitamina E con diversos grados de beneficio.
Para ciertas mujeres, se pueden requerir medicamentos para controlar los síntomas de la menopausia. Discuto todo esto en gran detalle en mi nuevo libro The Estrogen Window que saldrá en abril de 2016. Aquí hay un breve resumen de esos medicamentos:
- Medicamentos recetados:
- Terapia de reemplazo hormonal, como el tratamiento con estrógeno y progesterona en mujeres con útero . Las mujeres que se han sometido a una histerectomía pueden tomar terapia de estrógeno solo. Se recomienda que las mujeres tomen terapia de reemplazo hormonal a la dosis más baja durante el menor tiempo posible. En The Estrogen Window, descubrirá por qué la terapia hormonal es, de hecho, un tratamiento muy seguro si se toma durante la ventana de estrógeno.
- Antidepresivos como Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) o Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Brisdelle es una prescripción de dosis más baja de paroxetina desarrollada solo para tratar bochornos
- Gabapentina (Neurontin, Gralise)
- Clonadina (Catapress, Kapvay, etc.)
- Duavee (estrógeno combinado y bazedoxifeno — un modulador selectivo del receptor de estrógeno o SERM que se usa en lugar de un progestágeno para mujeres que tienen útero.
Usted no está solo y no tiene que sufrir. Si tiene bochornos preocupantes como resultado de la menopausia o peri-menopausia, hable con su equipo de atención médica para ver qué enfoque utilizará. Funciona mejor para ti
