Además de ser relativamente bajo en calorías y bajo en carbohidratos, los mejores postres amigables con la diabetes deben ser :
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Rápido y fácil de preparar, lo que evitará que busque una opción aún más rápida y menos saludable.
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Hecho en pequeños lotes, que mantendrá las sobras pequeñas para evitar la tentación de excederse.
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Variado, que le ayudará a evitar que se aburra con su plan de comidas
Si disfruta de un dulce de vez en cuando, puede aprender a preparar el postre en su plan de comidas para la diabetes.
Aquí hay 10 sugerencias para postres amigables con la diabetes que se ajustan a la ley.
1 Chocolate caliente sin azúcar cubierto con crema batida sin azúcar
Especialmente cuando hace frío afuera, una buena taza de chocolate caliente puede mantenerte caliente, así como también satisfacer a los golosos. Este combo bajo en azúcar tiene 60 calorías y 20 gramos de carbohidratos.
2 Pudín sin azúcar cubierto con crema batida sin azúcar
Por solo unas 80 calorías y 15 gramos de carbohidratos, puedes disfrutar de un postre más decadente que la gelatina. El pudín sin azúcar viene en una variedad de ricos sabores como chocolate negro y pistacho. ¡Rematado con cobertura batida sin azúcar es una opción de postre gratificante!
3 Gelatina sin azúcar cubierta con crema batida sin azúcar
Gelatina sin azúcar cubierta con 2 cucharadas de crema batida liviana o sin azúcar se puede considerar un postre libre. Es especialmente divertido hacer algunos sabores diferentes de gelatina, formar un cubo, y hacer parfaits coloridos de la gelatina y el batido.
4Fresh, fruta de temporada sumergida en yogurt
Deléitese un poco con yogur con 1-2 cucharaditas de leche para un chapuzón rápido. Puede ensartar fruta para una presentación elegante o servir fruta en un tazón con mondadientes para mojar. Alrededor de 3/4 de taza de fruta sumergida en 2 onzas de yogurt sin grasa solo tendrá alrededor de 90 calorías y 19 gramos de carbohidratos.
5 Ice Cream Sandwich
Use dos cuadrados de galletas Graham como pan y llénelos con 1/4 taza de crema batida liviana o sin azúcar. Envuelva en una envoltura de plástico y congele. Este sándwich de helado le costará alrededor de 80 calorías y 10 carbohidratos.
6 Macarrones de Coco
Esta receta fácil se puede preparar con solo unos pocos ingredientes y es muy rápida de preparar. Una cookie proporcionará 76 calorías y solo 3 gramos de carbohidratos.
7Angel Food Cake cubierto con crema batida sin azúcar
Intente cortar la torta de ángel en trozos del tamaño de un bocado que pueda recoger a mano y sumergir en la crema batida. Hace que este postre sea más parecido a un aperitivo. Una doceava parte de una torta de ángel y 2 cucharadas de crema batida liviana o sin azúcar dan alrededor de 90 calorías y 30 gramos de carbohidratos.
8 uvas congeladas y rebanadas de plátano congelado
A veces las ideas más simples son las más deliciosas. Las uvas congeladas terminan teniendo una textura muy fangosa. Puede congelarlos en un recipiente hermético o en una bolsa sándwich. Los plátanos deben cortarse en rebanadas y colocarse sobre una bandeja para hornear forrada con papel de cera, luego se transfieren a un recipiente hermético una vez que están congelados. Un plátano pequeño o 17 uvas le dará 60 calorías y 15 gramos de carbohidratos.
9 Yogur helado con sabor a postre
Corta esos yogures sin azúcar y con sabor a postre (como la tarta de queso y la tarta de lima) tirándolos al congelador. Puede encontrar estos yogures por menos de 100 calorías y alrededor de 12 gramos de carbohidratos.
10 Fruta frita cubierta con cobertura batida sin azúcar
La parrilla intensifica el sabor de la fruta. Pruebe las peras, melocotones o mitades de nectarina. Puede asar a la parrilla en una parrilla al aire libre o dentro de una parrilla eléctrica o parrilla. Asegúrese de engrasar primero la parrilla con aceite antiadherente para evitar que se pegue. Cubra la fruta caliente con 2 cucharadas de crema batida liviana o sin azúcar. 2 mitades pequeñas a la parrilla o 1 mitad grande y cubierta batida serán aproximadamente 15 gramos de hidratos de carbono y 60 calorías.
