Ashtanga Yoga Vocabulary

Yoga está lleno de terminología especializada, algunas en sánscrito, algunas anatómicas y otras filosóficas. Aunque hay muchos tipos de yoga (y cada vez aparecen más), el vocabulario generalmente se transfiere bastante bien entre los estilos. Algunas clases pueden preferir los nombres en sánscrito de poses, mientras que otras se apegan al inglés y, por supuesto, a menudo hay ligeras variaciones en lo que se llaman las posturas, pero palabras como om y namaste pasan a través de hilos que conectan diferentes evoluciones de la tradición asana.

Sin embargo, Ashtanga Yoga, el estilo vigoroso y regimentado fundado por Pattabhi Jois en la tradición de Krishnamacharya, tiene una serie de términos especializados que no se han usado en ninguna otra parte. Sigue leyendo si quieres hablar Ashtanga como un profesional cuando te dirijas a la shala para la práctica de Mysore (pero no en los días de luna).

1Mysore

Ashtanga Yoga Vocabulary

Mysore es la ciudad de la India donde se encuentra el Instituto de Yoga K. Pattabhi Jois Ashtanga (también conocido como el cero de Ashtanga Yoga). Jois enseñó a muchos estudiantes que se congregaron aquí de todo el mundo hasta su muerte en 2009. El KPJAYI ahora está dirigido por su hija Saraswati y su nieto Sharath.

Mysore es también el término utilizado para la variación autoguiada de Ashtanga yoga, hecho sin que un maestro pronuncie el orden de las posturas. Los estudiantes practican a su propio ritmo y nivel de habilidad, dominando cada pose en la secuencia de Ashtanga antes de ser instruidos en la siguiente pose por su maestro. Así es como se enseñan la mayoría de las clases en el KPJAYI, aunque las clases dirigidas todavía son populares en otros lugares, especialmente para principiantes. Las sesiones de Mysore tienden a celebrarse temprano en la mañana ya que fue la recomendación de Jois el mejor momento para practicar.

2Shala

Shala significa casa en sánscrito. El término se usa en Ashtanga yoga para referirse a una casa de yoga, es decir, un estudio de yoga.

3Moon Days

En Ashtanga yoga, se le recomienda practicar seis días a la semana, excepto los días de luna. En los días de las lunas llenas y nuevas cada mes, Ashtangis toma un día libre para descansar. Pattabhi Jois creía que los días de luna eran peligrosos y que practicar en estos días aumentaba el riesgo de lesiones. Muchos de los principios de Jois están detallados en su clásico libro Yoga Mala.

4Ladies ‘Holiday

Este término se usa para describir la recomendación de que las mujeres tomen los primeros días de su período libre de la práctica de asana. De acuerdo con una entrevista de 2007 con Saraswathi (Rangaswami) Jois, el día de fiesta de las damas proviene de la tradición Brahman de que las mujeres descansan durante los primeros tres días de la menstruación.

5Surya Namaskar A y B

Muchos maestros hacen uso de estas dos variaciones de saludo al sol, pero la nomenclatura A y B proviene de Ashtanga. Surya A es un saludo al sol clásico, saltando desde la parte delantera de la estera directamente en un vinyasa, moviéndose a través del perro que mira hacia abajo y luego saltando hacia atrás. Surya B agrega un utkastasana y un guerrero I al flujo.

Palabra de bonificación !: Ambos saludos al sol comienzan y terminan en samasthiti, que es Ashtanga para la postura de la montaña (tadasana).

6Chakrasana

Chakrasana es una tirada hacia atrás que se introduce en la serie primaria Ashtanga como una forma de pasar de las posturas en las que estás acostado de espaldas directamente en chaturanga.

7Bandhas

Bandhas, que son bloqueos internos, tienen importancia en varias prácticas modernas, pero se les presta especial atención en Ashtanga. Mula bandha y uddiyana bandha están comprometidos para apoyar muchas poses y transiciones, particularmente el salto a la posición sentada que ocurre a lo largo de la serie.

8Drishti

Drishti es donde la mirada debe descansar (es decir, donde deberías mirar) en cada pose. Esto se menciona en otras prácticas, pero se considera una parte integral de cada postura en Ashtanga, considerada tan importante como el posicionamiento de las extremidades. Un drishti fijo ayuda a enfocar tu atención y evita que la mente deambule.

9A Nota sobre el recuento de Ashtanga

Si ve videos de Pattabhi Jois, o toma clases dirigidas con ciertos maestros de Ashtanga, notará que cuentan las poses en un saludo al sol en sánscrito. De hecho, este sistema de conteo fue utilizado por Jois durante toda la Serie Primaria. Los números del uno al nueve te llevarán a través de un surya namaskar A. Ellos son:

  1. Ekam
  2. Dve
  3. Treeni
  4. Chatvaari
  5. Pancha
  6. Shat
  7. Sapta
  8. Ashta
  9. Nava

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