Suelte los nudos en el cuello y los hombros con la cinta de kinesiología

Suelte los nudos en el cuello y los hombros con la cinta de kinesiología

Si tiene dolor en el cuello, tal vez haya sentido esos horribles nudos que residen en los músculos trapecio superior y omóplato del elevador. Los músculos forman la parte del hombro donde se unen el cuello y el hombro. Estos molestos puntos gatillo pueden causar dolor, tensión y espasmo muscular en el cuello y los hombros.

Hay muchos tratamientos propuestos para liberar puntos gatillo en los músculos trapecio superior y de la escápula del elevador.

El masaje y la liberación del punto gatillo a menudo se usan. Históricamente, la estimulación eléctrica y el ultrasonido se han utilizado para romper los nudos, pero la evidencia científica indica que estos tratamientos pueden no ser los más efectivos.

Estirar los músculos del cuello también puede ayudar a aliviar la tensión y los nudos en el cuello. Mantener una postura adecuada puede ayudar a mantener sus síntomas a raya.

También puede usar la cinta de kinesiología para ayudar a disminuir el dolor y el espasmo causado por los puntos de activación en las trampas superiores y los músculos de la escápula del elevador.

¿Qué es la cinta de Kinesiología?

La cinta de kinesiología es un tipo de tratamiento de terapia física que se puede usar de muchas maneras diferentes. Puede ayudar a mejorar las contracciones musculares, disminuir la hinchazón e inhibir el dolor en los tejidos lesionados. La cinta también se puede usar para controlar el linfedema.

La cinta de kinesiología se puede utilizar para ayudar a levantar la piel de los tejidos subyacentes, lo que puede ayudar a aumentar la circulación y liberar el espasmo muscular.

Esto puede ayudar a disminuir los puntos gatillo y los nudos que surgen en los músculos trapecio superior y elevador cuando tiene dolor en el cuello.

Uso de la cinta de kinesiología para disminuir los puntos de activación

Para disminuir los puntos de activación de las trampas superiores y los músculos del elevador, puede usar un tipo específico de tira de cinta de kinesiología llamada tira de elevación.

Asegúrese de revisar los diferentes tipos de tiras para aprender a cortar correctamente la tira de elevación.

Antes de usar la cinta de kinesiología, debe consultar a su médico o fisioterapeuta para evaluar su lesión y situación. La cinta de kinesiología no es para todos, y algunas personas tienen condiciones en las que se debe evitar el uso de la cinta de kinesiología. Su fisioterapeuta puede evaluar su dolor en el cuello y los puntos gatillo para determinar si debe usar cinta de kinesiología para su condición.

Así es como usa la cinta de kinesiología para disminuir el espasmo y los puntos gatillo en la parte superior de los hombros y el cuello:

  • Siéntese cómodamente con el cuello y los hombros expuestos.
  • Corte una tira de elevación para cada lado de su cuello, si es necesario. La tira de elevación debe tener entre 3 y 4 pulgadas de largo.
  • Retire el papel de respaldo en la parte central de cada tira. La cinta expuesta en el centro debe hacer que la tira se vea como una venda adhesiva. Ambos extremos de la tira de elevación todavía deben tener el respaldo de papel.
  • Estire por completo la cinta de kinesiología al 100%.
  • Coloque la cinta estirada directamente sobre los puntos de activación en el área superior del hombro.
  • Retire el respaldo a cada lado de la banda de elevación y coloque los extremos en su piel sin aplicar estiramiento.
  • Frote suavemente la cinta de kinesiología para ayudar a que el adhesivo se adhiera a su piel.

Una vez que se haya aplicado la cinta, puede dejarla allí de 2 a 5 días. También puede mojarse. Controle su piel alrededor de la cinta para ver si hay enrojecimiento u otras señales de una reacción negativa a la cinta.

Este método para liberar los puntos gatillo en los músculos trapecio superior y elevador no ha sido respaldado por un estudio científico. Asegúrese de comprender las limitaciones y los beneficios esperados del uso de la grabación de kinesiología para esta o cualquier otra condición.

Aunque la grabación de kinesiología puede ser una herramienta útil para disminuir el dolor y el espasmo, no reemplaza los ejercicios activos y la corrección postural para el tratamiento del dolor de cuello y hombros.

Asegúrese de que su fisioterapeuta le enseñe estrategias de cuidado personal adecuadas para su condición específica.

Si tiene dolor de cuello y espasmo muscular en la parte superior de sus hombros, una prueba de taping de kinesiología puede ayudar a disminuir su dolor y mejorar su condición general.

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