Paquetes de hielo y almohadillas térmicas se encuentran entre los tratamientos más utilizados en ortopedia. Entonces, ¿cuál es la correcta para usar para su lesión, hielo o calor? ¿Y cuánto tiempo durarán los tratamientos con hielo o calor? Siga leyendo para obtener información sobre el tratamiento de lesiones con bolsas de hielo y almohadillas térmicas.
Tratamiento con hielo
El tratamiento con hielo se usa con mayor frecuencia para lesiones agudas.
Si tiene una lesión reciente (en las últimas 48 horas) donde la hinchazón es un problema, debe usar un tratamiento con hielo. Los paquetes de hielo pueden ayudar a minimizar la hinchazón alrededor de la lesión.
Los paquetes de hielo a menudo se usan después de que se hayan producido lesiones como un esguince de tobillo. Aplicar una compresa de hielo temprano y con frecuencia durante las primeras 48 horas ayudará a minimizar la hinchazón. Disminuir la hinchazón alrededor de una lesión ayudará a controlar el dolor.
Los tratamientos con hielo también se pueden usar para afecciones crónicas, como lesiones por uso excesivo en atletas. En este caso, hiele el área lesionada después de la actividad para ayudar a controlar la inflamación. Nunca hiele una lesión crónica antes de la actividad.
Tratamiento térmico
Los tratamientos con calor se deben usar en condiciones crónicas para ayudar a relajar y aflojar los tejidos, y para estimular el flujo de sangre al área. Use tratamientos térmicos para afecciones crónicas, como lesiones por uso excesivo, antes de participar en actividades.
No use tratamientos térmicos después de la actividad y no use calor después de una lesión aguda.
Los tejidos de calefacción se pueden lograr usando una almohadilla térmica o incluso una toalla húmeda y caliente. Cuando use tratamientos térmicos, tenga mucho cuidado de usar un calor moderado durante un tiempo limitado para evitar quemaduras. Nunca deje las almohadillas o toallas calientes durante períodos prolongados o mientras duerme.
¿Hielo o calor?
| ¿Hielo o calor? | ||
| Hielo | Calor | |
| Cuándo usar | Use hielo después de una lesión aguda, como un esguince de tobillo, o después de actividades que irritan una lesión crónica, como la espinilla. | Use calor antes de las actividades que irritan las lesiones crónicas, como las tensiones musculares. El calor puede ayudar a aflojar los tejidos y relajar las áreas lesionadas. |
| Cómo hacerlo | Lea la información sobre cómo congelar una lesión. Hay varias maneras de congelar una lesión. | Las almohadillas de calefacción o las toallas húmedas y calientes son excelentes métodos. Coloque una toallita debajo del agua caliente del grifo y luego aplíquela al área lesionada. |
| Por cuánto tiempo | Aplique tratamientos con hielo durante no más de 20 minutos a la vez. Demasiado hielo puede causar daño, incluso causar congelación; más aplicación de hielo no significa más alivio. | No es necesario aplicar un tratamiento térmico por más de 20 minutos a la vez. Nunca aplique calor mientras duerme. |
