Cómo reducir los triglicéridos altos

Cómo reducir los triglicéridos altos

Mientras que el colesterol parece obtener la mayor parte de la presión, también es crucial que realice un seguimiento de sus triglicéridos en sangre, especialmente triglicéridos altos, para que pueda mantenerlos en niveles saludables o disminuirlos si es necesario .

¿Por qué los triglicéridos son importantes para mi salud?

Las calorías que usted consume pero no quema como energía se almacenan en su cuerpo en forma de grasa conocida como triglicéridos.

Cuando necesita energía entre comidas, su cuerpo produce sustancias químicas especiales llamadas hormonas que impulsan a las células de grasa a liberar triglicéridos en el torrente sanguíneo. Si consume muchas más calorías de las que realmente necesita, es muy probable que tenga altos niveles de triglicéridos en el torrente sanguíneo. El resultado es una condición llamada hipertrigliceridemia; puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.

El diagnóstico de los triglicéridos

Un panel o perfil lipídico es un conjunto de análisis de sangre que miden los niveles sanguíneos de triglicéridos y las principales formas de colesterol: colesterol total, colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) y colesterol de lipoproteínas de baja densidad o (LDL). Por lo general, se le pedirá que ayune (consuma nada más que agua) durante 12 a 14 horas antes de que le extraigan sangre para obtener un panel de lípidos.

Los niveles normales de triglicéridos son menores a 150 mg / dL.

Se considera que tiene niveles de triglicéridos límite-altos si su número de prueba cae entre 150 y 199 mg / dL; los niveles altos de triglicéridos se consideran entre 200 y 499 mg / dL, y los niveles muy altos de triglicéridos son de 500 mg / dL o más.

¿Qué causa altos niveles de triglicéridos?

Los niveles altos de triglicéridos a menudo ocurren en personas que son obesas.

Los triglicéridos altos también son parte de una constelación de problemas conocidos colectivamente como síndrome metabólico. Además de los triglicéridos altos, las personas con esta condición tienen exceso de grasa alrededor de la cintura, presión arterial alta, colesterol alto y niveles anormales de azúcar en la sangre (glucosa), todo lo cual predispone a las personas a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Los triglicéridos altos también pueden ocurrir junto con:

  • Diabetes tipo 2 mal controlada
  • Bajos niveles de tiroides (hipotiroidismo)
  • Enfermedad hepática
  • Enfermedad renal
  • Ciertas afecciones genéticas
  • Efectos secundarios de los medicamentos a base de betabloqueadores, medicamentos diuréticos, anticonceptivos píldoras, medicamentos esteroides, tamoxifeno (utilizado para tratar el cáncer de mama)

Cómo lograr niveles saludables de triglicéridos

  • Si tiene diabetes, colesterol alto y / o presión arterial alta, asegúrese de seguir cuidadosamente todas las recomendaciones de tratamiento.
  • Alcanzar y mantener un peso saludable.
  • Disminuya su consumo de calorías.
  • Disminuya su consumo diario de alimentos azucarados y refinados; comer carbohidratos y fibra más complejos (frutas, verduras, productos integrales, legumbres).
  • Disminuya el consumo de colesterol (menos de 300 mg / día para la mayoría de las personas o menos de 200 mg / día si ya le han diagnosticado una enfermedad cardíaca).
  • Preste atención a las grasas en su dieta. No consuma productos que contengan grasas trans; reducir la grasa saturada; y consuma su grasa en forma de grasas monoinsaturadas más saludables, como el aceite de oliva o el aceite de canola y los ácidos grasos omega-3.
  • Reduzca el consumo de alcohol o, mejor aún, deje de beberlo por completo.
  • Ejercicio, preferiblemente 30 minutos diarios.

¿Qué pasa si los cambios en el estilo de vida no disminuyen los triglicéridos?

Si prueba las intervenciones anteriores y sus niveles de triglicéridos aún son altos, puede hablar con su médico acerca de si debe tomar un medicamento para ayudar a reducir sus niveles de triglicéridos. El ácido nicotínico (también conocido como niacina) y los medicamentos para reducir el colesterol llamados fibratos pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos a niveles más saludables.

Las estatinas y los secuestrantes de ácidos biliares, que se usan para reducir el colesterol LDL, se pueden usar al mismo tiempo.

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